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標題: 成為歐國盃排名第一射手 36歲C羅一天吃6餐維持好狀態 [打印本頁]

作者: Shifoo 時間: 2021-6-17 09:34 標題: 成為歐國盃排名第一射手 36歲C羅一天吃6餐維持好狀態

眾所周知，C羅是個自律狂，就在出戰匈牙利賽前記者會上他就曾把擺在桌上的可樂換成礦泉水，此一動作也引發網友熱議，更讓可口可樂市值更蒸發40億美元。此外，他平常除了保持規律的運動及訓練強度之外，也倚賴一天可吃到6餐的進食頻率來補充精力，但這6餐可不能隨便亂吃，他吃的非常健康，以新鮮的原型食物為主，之前受訪時就曾透露自己偏愛的菜單，早餐吃起士、火腿、低脂優格配上大量水果和酪梨吐司，偶爾喝點柳橙或鳳梨汁。其餘餐點他喜歡吃魚，像是鱸魚和鯛魚等，最愛葡萄牙的傳統料理BacalhauàBrás，裡頭有鱈魚、洋蔥和切成薄片的馬鈴薯和炒雞蛋。攝取蛋白質管道主要來自瘦肉，平常也會吃大量水果，不喝碳酸飲料和酒。

靠著這樣健康的飲食習慣再搭配一周5次的健身課程、普拉提斯和游泳等高強度的鍛鍊，長年維持7%體脂，也難怪已經36歲還是可以維持這樣的狀態。據了解，他的教練唯一要做的事，就是要阻止他過度訓練！

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