2home 打造桃花源

標題: 戒煙如你 [打印本頁]

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作者: william8864    時間: 2010-11-26 11:53     標題: 戒煙如你



相信很多煙友都有戒煙的經驗與困擾,
我亦不例外, 前前後後不知戒過多少次, 最後都以失敗收場.
從我大女兒出生就開始了第一次戒煙, 算是比較成功的一次,
不過也只維持了約七個月就草草收場.

這一次痛下決心, 現在屈指一算, 已有一年多了.
也不敢誆稱自己已經成功, 因為任何人包括自己都無法保證未來是否還會抽煙,
只能說繼續維持戒煙狀態, 也終於解脫煙癮的桎梏, 還我自由之身.

因此才有此斗膽, 開這個版面, 希望藉由大家的交流可以幫助仍有這方面的困擾的人.

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作者: fums420505    時間: 2010-11-26 12:04

祝福這一次能完全戒成功

我也很有決心：
1.當兵訓練中心，戒了2個月（訓練中心規定不准抽煙，又沒放假，縱使放假回營，還要聞嘴巴）
2.開車在車上一定戒煙（老妻小孩不准），開到高雄六七個小時也不敢抽
3.現在連在室內也都戒煙（哈！）

從小學4年級抽乾的絲瓜藤開始，算一算將近有50年的煙齡了

我只告訴自己：少抽少抽
到還沒真正『戒』過

威廉大
什麼刺激讓您下定決心的呀？

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作者: william8864    時間: 2010-11-26 12:06

首先與大家分享這篇文章:

認識菸害- 從全球的統計看台灣立法經過

無論是主流菸或二手菸，其對於人體健康之危害已是不爭之事實。醫學研究報告指出，90%的肺癌、95%的慢性阻塞性肺疾病、50%的心血管疾病及30%的其他類型癌症引致之死亡和菸品消費有關。

另根據世界衛生組織（WHO）之統計，目前全球吸菸人口多達13億，其中半數（6億5000萬人）將因菸品相關疾病早夭；菸害每年造成490萬人死亡，如果坐視問題惡化，到2020年時，死亡人數攀升至1000萬人，而其中70%受害者係開發中國家的人民。而吸菸除了有害健康及危及性命外，其對於國家整體醫療支出、經濟及社會成本之耗損更是無法估算。

　　（21）世紀以來，隨著吸菸之盛行，菸害對全球帶來之健康、社會、經濟與環境問題，已引起世界各國政府與民間廣泛重視。為凝聚各國的反菸力量，世界衛生組織於2003年5月21日第56屆大會通過全球第1個針對公衛事務的國際條約「菸草控制框架公約」(The Framework Convention on Tobacco Control；FCTC)，目的在要求締約國透過有效的立法、行政及國際合作等措施，積極推動菸害防制相關工作，使菸草使用率和接觸菸煙持續性地大幅下降，從而保護當代與後代人民免受菸草破壞性的影響。

本公約自2005年2月27日起正式生效，目前有168個國家完成簽署及124個國家完成批准程序。我國雖礙於非世衛組織會員國，未能參與正式簽署，惟基於健康權之追求不分種族、政治與國界的前提，及在全球化的大趨勢下，已自行完成該公約之審議（94年1月14日）及批准（94年3月30日）程序。依FCTC之規定，每一締約方應在本公約對該締約方生效後3年至5年內，根據其國家法律採取和實行反菸措施，其中包括：以提高菸價或稅率策略來減少菸品需求；全面禁止或嚴格管制菸品廣告、促銷和贊助；強化菸品包裝上的健康警語標示；保護大眾不受二手菸的危害；施行戒菸治療；禁絕非法製造、交易與走私菸品等。據了解，已有不少國家和地區已據此制修其國內法，如愛爾蘭、挪威、義大利、馬爾他、瑞典、西班牙、智利、秘魯、蘇格蘭等。

　　在全球深受菸害荼毒之際，台灣亦無法倖免。國內的研究發現，每年約有17500人死於菸害疾病，因吸菸罹病而消耗之醫療資源，每年更超過200億。我國早在86年即制頒「菸害防制法」，然施行以來，除於89年配合臺灣省政府功能業務與組織調整修正1次外，多年以來，未曾因應現實變遷而修正，致使諸多現行條文早已不敷時代需求，更遑論符合「菸草控制框架公約」揭櫫之精神與規範。職是之故，為徹底保障人民健康福祉，使我國菸害防制與國際接軌，行政院完成通過「菸害防制法」立法。
美國經驗
　　1964 年，美國政府發表第一份「菸害白皮書」，並開始推動菸害防制工作，經過各界努力，美國成人吸菸率已從當時的超過50％，減到如今的大約23％；現在美國約有四千四百萬人過去曾是癮君子，預估吸菸平均每年奪去四十四萬美國人的生命。

美國衛生部指出，約有三成的癌症死亡與吸菸有關，全美約有八百六十萬的美國人身受吸菸引起的重大疾病所苦。其實，美國青少年吸菸率從1980年代初期就不再下降，維持穩定十年之後，最近幾年又有上升趨勢。

　　從1990到1997年，美國疾病管制及預防中心調查年輕人危險行為時發現，9年級至12年級的孩童吸食雪茄者增加，吸菸率為年輕族群的32%，在長期吸菸者盛行率報告中顯示，兒童13歲之前的吸菸比例，在此階段已達穩定。根據國際協會針對藥物濫用進行1991到1995年監測未來的委外調查顯示，8年級到10年級的兒童雪茄吸菸盛行率增加34%。

　　根據美國經驗，年輕族群吸菸率增加是特別值得憂慮的：其一，在1990年代成人吸菸率穩定下降約為25%；其二，在這十年期間美國投入大量資源來降低吸菸率。美國政府提供資金給州健康部門努力促進社區菸害防制，而經由美國國家癌症協會所做的停止吸菸介入專案，亦成功完成。

　　The Robert Wood Johnson基金會也提供支持給一些州的局部菸害防制方案，經由此方案產生無菸州，有五州-Arizona、 California、 Florida、 Massachusetts及Oregon-應用增加額外菸品稅，並著手分配這些新的稅收資金給菸害防制及戒菸方案。
　　從California,Florida和Oregon資料顯示，菸害防制方案支持這些稅收是有適度的正面影響，只要大量資源專心致力於方案。而這樣的成效是因美國新消費稅中的菸稅提高。

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作者: 圓夢    時間: 2010-11-26 12:12

2# fums420505
我的戒菸經驗
決心~~~~很重要
以前年輕時一天兩包
有天醒來
眼睛睜開就看到一張禁煙的貼紙
下定決心戒菸
兩天就不想抽菸了
以為是″無為″貼的
因為她一直要我戒菸
後來才知道是那是上幼稚園的小女兒貼的
所以決心很重要

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作者: ey5701    時間: 2010-11-26 12:13

0800636363...有專人幫你.

戒菸貼片....優點:方便....缺點:皮膚會養.會過敏.

尼古丁嚼錠....優點:快速吸收尼古丁....缺點:牙齒.下巴很痠.很吃力.

政府有補助8週的藥費.一年兩次.到醫院只需掛號費.到衛生所則完全免費.

20年的菸齡.於半年內戒除.靠意志力的成功率只有10%.靠科學的方法可提高到30%.

工愈善其事.必先利其器.用對方法.效果加倍.

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作者: pipi    時間: 2010-11-26 12:15

給正在戒煙的大大拍拍手...
對於不抽煙的我們來說感到"揪感心"
因為我的眼睛怕煙說...

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作者: 阿俊    時間: 2010-11-26 12:49

相信很多煙友都有戒煙的經驗與困擾,
我亦不例外, 前前後後不知戒過多少次, 最後都以失敗收場.
從我大女兒出生就開始了第一次戒煙, 算是比較成功的一次,
不過也只維持了約七個月就草草收場.

會寫這篇文章的原因 ...
william8864 發表於 2010-11-26 11:53

我到下個月剛好戒滿1.5年..
因為去年政府說要罰在公共場所吸煙的人..偶就用"戒煙"來抗議啦...
去年六月戒的...

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作者: 阿俊    時間: 2010-11-26 12:55

戒煙很簡單.但是要維持卻很困難
1)要忍住別伸手拿別人請的煙很難
2)聞到煙味心裡會直吞口水
3)電視上看到有人抽煙自己會不自住的深吸一口氣
我每次都有戒成功..但是都維持不久..這次是最久的一次..希望就此就戒掉

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作者: william8864    時間: 2010-11-26 13:05

2# fums420505

想戒煙其實並沒有什麼刺激, 最主要的原因是來自心理的層面, 是許多綜動機的加總.
以下是節錄戒煙的動機與我有些類似但只是其中的部分原因.

(一)健康問題
1.        根據最新統計十大癌症死亡原因分析，男性前三名為肺癌、肝癌和結腸直腸癌，女性為肺癌、結腸直腸癌和子宮頸癌，男女頭號殺手皆為肺癌，其中有八、九成與吸菸有關。
2.        根據世界衛生組織估計，全球每年約有四百萬人死於菸害，每日吸廿支菸者，平均壽命約比不吸菸者短少五年，平均每吸一支菸要減少五點五到十四點五分鐘的壽命。
3.        其中以引起肺癌高居百分之八十五最為驚人，其次是咽喉癌、口腔癌、食道癌、膀胱癌和胰臟癌等。在癌症死亡因素的研究中指出，百分之三十的癌症確實與吸菸大有關係，而且菸害對心臟病、肝硬化、胃潰瘍、慢性支氣管炎和肺氣腫等疾病也都有負面影響。
4.        所謂經過香菸瀘嘴到達人體肺部的一手菸，正式名稱為「主流菸」，燃燒溫度達攝氏九百度，其燃燒後可產生四千多種化合物，據醫學界研究，其中兩百多種成分有害人體，包括尼古丁、焦油和一氧化碳等，致癌成分則有四十多種。不過，如果香菸叼在口中或手上，未經濾嘴的燒產物，或吸菸時未完全吸入的部分，稱為「支流菸」「側流菸」，也就是俗稱的「二手菸」，溫度達攝氏六百度，其中的成分更為複雜，除了百分之八十五為與主流菸相同的成分外，另有百分之十五為複雜的化合物，由於支流菸燃燒不完全，其毒性更高於主流菸。

(二)對家人健康造成危害：
1.        即使二手菸對人體的傷害還未有定論，但有些研究結果卻可提供重要參考。例如，一名不吸菸的女性，在嫁給一個老菸槍之後，其罹患心血管疾病和肺癌的機率都較一般女性高出三十％；又以國人的肺癌罹患率為例，男性的吸菸率為五十五％，幾乎是女性的二十倍，但男性肺癌死亡率卻只有女性的兩倍，醫界認為，造成這個變異差的主要因素很可能就是二手菸。
2.        兒童更是二手菸最大受害者。父母吸菸的孩童罹患中耳炎、呼吸道疾病和氣喘的比率均高於一般兒童。孕婦吸菸、流產及早產機率均高於一般孕婦；根據統計，懷孕婦女若每天抽一根菸，胎兒體重會減輕十二公克；若一天抽一包二十根的香菸，則胎兒出生體重減重近四分之一公斤。母親吸菸，則嬰兒猝死及發育遲緩的機率也偏高。
3.        吸菸除了造成一般的呼吸系統疾病外，易導致各種癌症及心血管疾病。而香菸燃燒後所含的尼古丁和一氧化碳，可經胎盤傳給胎兒而造成自然性流產、早產、死胎、胎兒體重不足等情形發生。
4.        在已知或各種可以預測的致癌因子中，因為吸菸而導致癌症死亡的人數，佔所有癌症死亡人數的百分之三十，為影響最大者。

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作者: ey5701    時間: 2010-11-26 13:13

尼古丁有成癮性.我很好奇的問醫生.若我把菸戒了.可是尼古丁嚼錠上癮了怎麼辦?

那位女醫生很有趣了回答:沒關係.嚼錠很便宜.

我很不服氣的又問.那是不是戒完菸以後.再來戒嚼錠?

她的回答更妙.她說:沒關係.嚼錠只有一種物質.香煙燃燒時會釋放出三千種致癌物質

你要選擇哪一種上癮呢?我.只好乖乖的聽從她的.也順利的於6年前把菸和嚼錠戒除了.

感謝wiliam8864大的加分

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作者: william8864    時間: 2010-11-26 13:21

2# fums420505

以2home網站網友的性向統計來看, 我認為大部分的同協應該是不抽煙的.
這只是想當然耳, 因為喜愛2home的人應該是比較注重養生, 不會傷害自己身體.
是否如此可能需要實際統計才會知道結果.

傅老師聽起來還在"享受"騰雲駕霧的暢快感喔, 以前常常被笑∼飯後一根煙快樂似神仙. 那時候覺得沒什麼, 能在酒足飯飽後來根煙, 的確是很舒服的享受..但是也付出了無價的健康為代價.

抽煙是否會影響健康已經是不容否認的事實, 然人生還有許多尚待追求的美好事務, 怎可因為逞一時之煙快而無法完成呢?

所以戒煙不需要理由, 亦永遠不嫌晚. 能戒最好, 不戒就必須承擔未來可能面對的風險.  

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作者: william8864    時間: 2010-11-26 13:25

我到下個月剛好戒滿1.5年..
因為去年政府說要罰在公共場所吸煙的人..偶就用"戒煙"來抗議啦...
去年六月戒的...
阿俊 發表於 2010-11-26 12:49

啊, 所謂"德不孤必有鄰", 還以為戒煙這條路自己走的很孤獨,
沒想到俊大幾乎跟我同個月戒煙......

真是太快樂了! 真是要喝一杯敬祝一下呢!

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作者: 阿俊    時間: 2010-11-26 13:40

啊, 所謂"德不孤必有鄰", 還以為戒煙這條路自己走的很孤獨,
沒想到俊大幾乎跟我同個月戒煙......

真是太快樂了! 真是要喝一杯敬祝一下呢!
william8864 發表於 2010-11-26 13:25

偶也不會渴啊.....
去年本來是戒煙+戒咖啡....可是我老婆說'你什麼都戒了..那會不會轉去玩別的"....
所以最近又回來喝咖啡了
所以目前的我
酒原本就不會喝
睹(麻將)85年就戒掉了
煙戒了1.5年(快到了)
最近則在戒脾氣

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作者: achu    時間: 2010-11-26 15:08

戒菸真的不容易，老公一天2-3包，我常因煙味跟他抗議，家中每個人對菸味過敏，雖然他沒在室內抽，但門開開關關，還是很難聞，搞得家裡氣氛很差，還好我常念佛請老天爺忙，老天真的有幫忙。
話說買了農地之後，我誠懇跟老公溝通，既然要去鄉下住，就是要過健康的生活，把菸戒了吧！外加獎金一萬，老公答應要戒菸。
2年前的除夕夜，老公把未抽完的菸扔掉，大年初一一早，我趕快到超商買戒菸錠，口香糖解饞。
就這樣把多年菸癮戒了，全家都很高興，雖然輸了 一萬，心中卻很痛快。
2home的網友，如果你還在抽菸，趁早戒了吧！對自己對家人都好，也環保

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作者: az.yuan-yuan    時間: 2010-11-26 16:48

我戒菸十多年啦，
當年記者寫稿的時候，一支接一支，不到一小時，菸灰缸就滿了。
與朋友見面交談時，一定送上一支菸，點燃打火機------
現在，很厭惡二手煙。別人抽菸，我躲的遠遠的。

怎樣成功的？
1.練功(氣功、太極、五禽)  
2.多喝白開水  
3.練習吹簫。------待我慢慢說來。

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作者: az.yuan-yuan    時間: 2010-11-26 16:58

14# achu

大大恭喜您，老公已走上戒菸成功第一步。
要維持成果，每天給他多喝"白開水"-----不要喝茶、咖啡等飲料。
鼓勵他多爬山，到空氣清淨的地方去，
-----先是，聞到煙味會頭暈，再拿起菸抽會頭痛
-----慢慢的，會厭惡菸味
------再來，就成功了。

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作者: william8864    時間: 2010-11-26 16:58

4# 圓夢

呵呵, 愛心真是偉大, 恭喜圓夢大遙遙領先戒煙成功!

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作者: william8864    時間: 2010-11-26 17:00



5# ey5701

沒想到可以用科學的方法來幫助戒煙, 我雖然全靠自己的意志,
用跑步當做是苦行僧, 最後也算是成功了, ya!

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作者: william8864    時間: 2010-11-26 17:03

戒煙很簡單.但是要維持卻很困難
1)要忍住別伸手拿別人請的煙很難
2)聞到煙味心裡會直吞口水
3)電視上看到有人抽煙自己會不自住的深吸一口氣
我每次都有戒成功..但是都維持不久..這次是最久的一次..希望就此就戒掉 ...
阿俊 發表於 2010-11-26 12:55

剛開始戒煙的第一個星期是最難受的, 彷彿戒毒般.
看到、聞到、燻到.... 都會神往之....
現在雖有改善, 但是發現自己並不討厭煙味....
可能身體中的潛意識還是不拒絕抽煙的那份熟悉與灑脫吧?

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作者: william8864    時間: 2010-11-26 17:05

尼古丁有成癮性.我很好奇的問醫生.若我把菸戒了.可是尼古丁嚼錠上癮了怎麼辦?

那位女醫生很有趣了回答:沒關係.嚼錠很便宜.

我很不服氣的又問.那是不是戒完菸以後.再來戒嚼錠?

她的回答更妙.她說:沒關係.嚼錠 ...
ey5701 發表於 2010-11-26 13:13

想不到戒煙還可以有這樣好的因緣, 要是我就把她追到手,
這樣保證以後永遠戒煙成功!

恭喜ey5701大六年前戒煙成功!

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作者: 相思園    時間: 2010-11-26 17:14

煙之所以難戒.應該是心理依賴居多.
就像酒一樣.不來一點.
總是不到位.

不要說煙.酒.
光是食物.一樣的食物..
每天吃都會飲食不均了.
更何況是不健康的東西.
身體哪受的了?

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作者: william8864    時間: 2010-11-26 17:21

偶也不會渴啊.....
去年本來是戒煙+戒咖啡....可是我老婆說'你什麼都戒了..那會不會轉去玩別的"....
所以最近又回來喝咖啡了
所以目前的我
酒原本就不會喝
睹(麻將)85年就戒掉了
煙戒了1.5年(快到了 ...
阿俊 發表於 2010-11-26 13:40

想不到俊大要戒的科目還真是琳朗滿目, 最難的戒煙都已經達成了, 其它相信只不過是小菜一碟吧?

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作者: william8864    時間: 2010-11-26 17:23

14# achu

恭喜achu大老公戒煙成功, 生活的更健康也為全家帶來好的氣氛.

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作者: william8864    時間: 2010-11-26 17:30

我戒菸十多年啦，
當年記者寫稿的時候，一支接一支，不到一小時，菸灰缸就滿了。
與朋友見面交談時，一定送上一支菸，點燃打火機------
現在，很厭惡二手煙。別人抽菸，我躲的遠遠的。

怎樣成功的？
1.練功(氣 ...
az.yuan-yuan 發表於 2010-11-26 16:48

恭喜 az.yuan-yuan大戒煙成功, 應該算是我們"吸菸族"的老前輩. 而且只用最自然沒有負擔的方法完成. 願聞其詳此是大家的福利!

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作者: yellow1    時間: 2010-11-26 17:53

我菸齡15年左右，已經戒掉2-3年了!
沒用戒治藥物，口香糖.......啥都沒有!


胖了8公斤左右!

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作者: william8864    時間: 2010-11-26 17:56



25# yellow1

恭喜yellow1大戒煙成功, 看來戒煙真的不需要理由, 主要還是如相思園大所說的心理因素, 若能克服了, 自然易如反掌, 水到渠成, 這可以提供給尚未戒煙而想戒煙的人很好的參考.

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作者: william8864    時間: 2010-11-26 18:06



21# 相思園

難不成相思園大也抽煙嗎? 怎會這麼了解抽煙族的心理狀態.
話說的很正確, 戒煙其實戒的不是"煙"而是"癮".

會成癮主要還是因為血液中的尼古丁含量,
當含量降低到某一個水準以下時就要補充, 所以才會有煙癮.
這也是最難戒除的原因.

若知道這個道理, 戒煙就不難了.
就是想辦法降低血液中尼古丁的含量到幾乎為零的程度,
像是 az.yuan-yuan 大所使用的方法是: 吸收大量的新鮮空氣、多喝白開水、練氣功.....等. 我推測主要目的就是要降低血液中的尼古丁含量.

我採用的方法是跑步. 同樣是吸收大量的新鮮空氣、多喝白開水以降低血液中的尼古丁含量. 大約幾個星期的連續堅持, 當血液中的尼古丁幾乎等於零時, 就沒有煙癮了.

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作者: ey5701    時間: 2010-11-26 18:49

二手菸害調查：每年60萬人死
更新日期:2010/11/26 09:35 陳　蓉

（法新社巴黎25日電） 根據今天公布的全球首度調查顯示，吸二手菸而致命人數增加至每年60萬人，其中1/3 是兒童。


不像因個人選擇生活形態而導致的疾病，二手菸的受害者是因他人，特別是其他家庭成員有害健康行為而付出最大代價。


遍及192個國家所調查最新數字顯示，全世界不吸菸人口中，2004年有40%的兒童、35%的婦女及33%的男性暴露於二手菸害中。


調查結果顯示，2004年因本身吸菸致死者有510萬名，加上吸二手菸死亡人數60萬人，總共因菸害死亡人數超過570萬人。


英國醫學期刊「刺胳針」（The Lancet）刊出的這篇報告指出，因吸二手菸死亡者中，有近半數是婦女、其次是男性和兒童。（譯者：中央社陳蓉）

戒菸=沒有2手菸=做善事.................加油!

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作者: 相思園    時間: 2010-11-26 20:48

27# william8864


我們家除了無人抽菸以外.
也不會喝酒.(我會喝點雞酒).ㄜ.
對菸味更是敏感.
只是聽過週遭朋友的心聲.
故以推論之.

就曾經有人對咱們家長工說: ㄚ你不抽煙.也不會喝酒.人生有什麼意義呢?
長工: 我不知道意義是啥? 我只知道義氣.......ㄟ..
怎麼好像在演電影???

總之.為了大家的健康.找個理由.
把菸戒了吧~

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作者: 山林雅境    時間: 2010-11-26 22:17

我是五進五出於戒菸的人.高中就耍帥抽起煙來,三十幾歲就開始漫長的戒菸之路.好好的為什麼戒菸?不只我這麼說, 周遭的幾位抽煙的親朋好友都這麼說. 每個人一天都是兩包多,就是起床後煙幾乎就很難離口.最後大家都戒煙了.原因無他. 就是真的抽煙對健康有礙.
戒菸為什麼會五進五出呢?一是煙癮二是輕乎.煙癮到我現在不抽煙這麼多年了,在骨子裡頭喉嚨深處它還是存在感覺得到的.煙癮那種感覺就是有點像-------在喉嚨深處很哈甚麼東西一樣.甚麼叫輕乎呢?就是戒煙後或交際或工作或聊天或請客時,自己口袋裡有煙或者別人遞給您煙了,那時候會想--------暫且就這一根以後不會再抽了-----其實有煙癮的在戒菸後再抽煙的後果就是--------會抽得更多-------這是我的經驗.煙癮這個東西真的會有缺後的補償作用.戒菸後再抽煙煙癮更大.
剛開始戒菸時,是用口香糖及飲料了替代,結果是煙癮依舊,口香糖及飲料也相伴不去. 最後成功的方法是----------熬過兩周不抽煙就OK了--------這兩週真的很難受,但只要忍住以後就是坦途了.後續的就是不要輕乎否則煙癮會更大喔.不管事情多重要交情多深刻,反正人家遞過來立即-----謝謝.已經戒菸了-----久了人家就習慣了.
最近一次的戒菸成功已經近十年了吧.還跟現在寫日誌的2Home習習相關喔.有戒菸才做得了2Home的工作喔. 有戒菸健康才有機會.

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作者: william8864    時間: 2010-11-26 22:49



30# 山林雅境

感謝山林大的戒煙告白也恭喜戒煙成功！
想不到這麼多人早就先知先覺戒煙成功, 讓我頗感汗顏,
太放縱自己的喜樂, 終究惡果要自己嚐.

為了對自己的放縱與後知贖罪,
只好發願做個跑步的苦行僧,  
我跑啊......跑啊.....真的很慶幸自己還能夠跑.
所以每次跑步, 都是帶著懺悔的心, 請求自我良知的諒解!

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作者: 黑色的大鳥    時間: 2010-11-26 23:50

如果"戒煙"還不成功，可以先以"借煙"來減少煙量，但臉皮要厚一點才行，有效哦，呵呵

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作者: william8864    時間: 2010-11-27 00:44



32# 黑色的大鳥

為了戒煙可說是無所不用其極, 這招只能暫用幾天,
借久了自己不好意思乾脆發誓再去買最後一包,
就這樣最後一包又變成新的第一包了...

我還試過買零煙, 那時候還在唸書, 學校附近的攤販有賣零煙給窮學生.
只是這只能降低抽煙的量卻無助於戒煙的癮,
等到口袋一有錢, 還是整包的買來方便些,
於是又快樂的跟同儕一起吞雲吐霧了......

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作者: az.yuan-yuan    時間: 2010-11-27 07:02



我戒菸的次數，也是多到數不清。

每次戒菸剛成功，就因心情鬱悶而破功。-------心情鬱悶，源自漏了新聞、採訪受挫、與人爭執等等。------香菸像朋友，適時安慰我，又開始抽了。-----早起(飯後)一根菸，快樂似神仙----

後來，身體實在承受不了，胸悶、頭痛，.....問題源源而至，決心練功修心改變體質-----
練功初期，菸還是沒戒掉，(像william8864大跑步戒菸之不易)。
練功至某階段，身體很好了，開始學簫，呼吸都很深入，抽第一口菸，就頭暈欲倒，我猛吃一驚，不敢再抽，-------後來努力學簫，就不敢碰菸了。------一直到現在。
我戒菸的動力，說難聽一點，就是"怕死"。-----
練功洗淨身體裡的毒素，不只是尼古丁，還有汽車廢氣，吃到的化學毒素。.....運動與喝水是一定要的，空氣清淨則有事半功倍之效。
在練功過程中，喝水排尼古丁，我也有感受到。------練功喝水後再抽菸，會頭暈，會對菸味產生排斥。------所以，喝白開水也是戒菸的要點之一。

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作者: 阿俊    時間: 2010-11-27 08:24

我菸齡15年左右，已經戒掉2-3年了!
沒用戒治藥物，口香糖.......啥都沒有!


胖了8公斤左右!
yellow1 發表於 2010-11-26 17:53

偶從小六開始抽..到了43歲才戒掉...那是應 該算多少年?

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作者: 阿俊    時間: 2010-11-27 08:26

如果"戒煙"還不成功，可以先以"借煙"來減少煙量，但臉皮要厚一點才行，有效哦，呵呵
黑色的大鳥 發表於 2010-11-26 23:50

沒用的...戒不成煙又被人罵

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作者: william8864    時間: 2010-11-27 10:55

偶從小六開始抽..到了43歲才戒掉...那是應 該算多少年?
阿俊 發表於 2010-11-27 08:24

小六抽絲瓜煙不能算啦, 要算應該從有煙癮開始算起比較合理.

我是大一時候同寢室有人抽煙, 那時候剛考完聯考一切放鬆,
就在無聊時大家一起聊天就抽將起來, 慢慢的沒人請抽就只好自己買,  
所以我應該是從大一開始起算, 那時候才19歲的肖年仔...   
嘴上叼根煙........迷死人的帥喔 （自己以為啦 )

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作者: 阿俊    時間: 2010-11-27 12:55

小六抽絲瓜煙不能算啦, 要算應該從有煙癮開始算起比較合理.

我是大一時候同寢室有人抽煙, 那時候剛考完聯考一切放鬆,
就在無聊時大家一起聊天就抽將起來, 慢慢的沒人請抽就只好自己買,  
所以我應該是從大 ...
william8864 發表於 2010-11-27 10:55

我沒那麼老..
我小六就抽長壽(散煙一支1.5元)..國中讀放牛班...
國中畢業就白天當馬達學徒..晚上夜間部高工(當然是畢不了業)-->抽更大

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作者: hsiehlc    時間: 2010-11-27 23:25

年輕剛學抽菸的時候,阿姨說,吃煙吹風,世界第一笨(台語)
抽了將近二十年戒煙以後,發現這句話真是一針見血...
身為過來人,真的很希望大家都能真的戒菸成功,但是也知道,這真的是要看自己,沒人幫得暸你...我也戒過幾次不成功,但是十年前的那一次,不知到為什麼,就成功了,有一個比較奇怪的地方分享一下,當時我跟自己說,把自己催眠,當成從來不抽菸的人,想想看,如果一個不抽菸的人,無聊的時候會找煙抽嗎?會難過嗎?
另外,想想不抽菸除了千百種好處外,最簡單的,一年省多少錢,隨便算一下,好幾萬一定有的,可以在敗家的時候安慰自己一下,說,這就是不抽菸多出來的錢,比起燒掉成灰,花起來多爽!

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作者: william8864    時間: 2010-11-27 23:44



39# hsiehlc

算起來我的煙齡有35年!
若一年平均的煙錢以最省的兩萬塊來算, 總共花了70萬元!
更不要說其他的健康成本.
若能省下來, 也是一筆很可觀的數字.

可以去付房子的頭期款, 或是定一部不錯的休旅車,
或是給兒子當結婚費用（應該還有剩下）.....
往者已矣來者可追, 接下來的20年, 算一下可以省下40萬,
可以赳團來企環遊世界, 才不枉來此生.
有人要報名嗎?

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作者: achu    時間: 2010-11-29 13:25

16# az.yuan-yuan
謝謝大大提供的方法，以過來人的經驗分享，可參考使用，感恩ㄋㄟ！

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作者: rightway    時間: 2010-11-29 18:03

我不抽菸，提供先嚴戒菸成功的例子。

家父生前也有飯後一根菸的習慣。
在我小學時，曾偷拿一根菸抽，嗆了好半天，從此不碰菸。
後來我到外地讀大學，回家時，碰到家父抽菸，我就離開。
有次受不了了，跟老爸攤牌，跟他說:您是要抽菸，還是要跟我多些相處的時間?
老爸選擇了親情，從次醫生、妻子多年勸告他戒掉的菸癮，不見了!
自己當了爸爸也有好些年了，回想起此事，每每都感受到家父對我的疼愛。

祝想戒菸者都能成功!!!
加油!!

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作者: az.yuan-yuan    時間: 2010-11-29 20:36

我不抽菸，提供先嚴戒菸成功的例子。

家父生前也有飯後一根菸的習慣。
在我小學時，曾偷拿一根菸抽，嗆了好半天，從此不碰菸。
後來我到外地讀大學，回家時，碰到家父抽菸，我就離開。
有次受不了了，跟老爸攤 ...
rightway 發表於 2010-11-29 18:03

戒菸理由+戒菸決心+戒菸方法=戒菸一定成功
理由：為妻子兒女(親情)，為健康身體，為節省金錢，為維護環境........
決心：當下開始不抽。從此不再碰菸。
方法：多喝白開水，多健身運動，多爬山呼吸清淨空氣。

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作者: 紫薇    時間: 2010-11-30 18:11

口腔期沒滿足嗎？為何男人愛抽菸..
家裡那口子.心臟不好仍不肯戒菸.好煩惱

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作者: william8864    時間: 2010-11-30 18:47

戒菸理由+戒菸決心+戒菸方法=戒菸一定成功
理由：為妻子兒女(親情)，為健康身體，為節省金錢，為維護環境........
決心：當下開始不抽。從此不再碰菸。
方法：多喝白開水，多健身運動，多爬山呼吸清淨空氣。
az.yuan-yuan 發表於 2010-11-29 20:36

這三種方法裡面1＆3我都有身體力行, 唯獨2 決心給我很多麻煩＆困擾.

剛開始戒煙過程中大約有一年多的時間是處於拉鋸戰, 頻繁到每週都發誓要戒煙, 但是又會在接著的下週去買煙..... 就這樣斷斷續續維持很長的時間. 直到去年六月底, 橫下心來每天跑步, 因此可以這麼說跑步讓我順利的戒煙成功.... 後來雖然偶而在朋友聚會尤其是喝酒的場合, 還是會抽, 但是發現已經沒有煙癮, 隔天就以較長的跑步距離作為補償處罰自己.

現在雖不會想抽煙, 可是發現自己並不討厭煙味, 是否意謂著煙魔的殘影仍然住在身體裡蠢蠢欲動, 還是要持續努力跟堅持......

---

作者: william8864    時間: 2010-11-30 18:53



44# 紫薇

很簡單啊, 請您家老爺來看這戒煙版, 說不定感動了他就戒煙成功了說不定喔.

不過抽煙跟口腔期沒有關連性, 應該是更複雜的因素的總和尤其是心裡面~這是我的理解.

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作者: fums420505    時間: 2010-12-1 00:01

有時抽煙
是為了壯膽
有時抽煙
是為了相伴

想想
倒不是一些什麼的心理需求
成熟
耍帥
口腔期
應酬

因此
抽煙幾十年來倒也沒有『非抽不可』的理由
只是
好像也沒有非戒不可的理由

抽得不多就是了

說到壯膽
記得高中讀夜間部
白天到楊梅山上去幫忙『剪茶』
山上的工作是天黑才收工的
已經走了好幾天的山路（騎機車）
應該很熟了
可那一天
有人說被『茫神』給牽走了
下工天已昏暗
本想急著趕回家去上課
那每天走過的路
走著
走著
卻發現路的兩邊越來越高
路成了在壕溝裡一般
兩旁的芒草往下垂
越走越不對勁
可是
機車油門還是一直在加
（現在想起那一段，頭皮還在發麻）
在滿頭芒草的路段
我停了下來
心想：是否真的被茫神牽到了？
老一輩的常說：遇到這種情形，停下來灑一泡尿
夜霧更低垂
滿身雞皮疙瘩
先點上一根煙
叼著煙
撒尿
將機車調回頭

衝呀！
忘記是怎麼回到家的
那一天曠課
在鄰居家
驚魂未定
他拿出老酒喝個半醉

第二天再原路去找
已經變成『桃花源』的武陵人了

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作者: fums420505    時間: 2010-12-1 00:12

47# fums420505
話說『相伴』
我喜歡夜釣
也喜歡夜走
多數獨自一人

夜走
在還沒開發的幼獅工業區及味全埔心牧場一帶
那邊的下方還是亂葬崗
時而唱唱歌
時而唸唸詞
還好

夜釣
則需面對一池『暗水』
兩旁有時會是芒草或樹叢
一個人
一盞充電式手電筒
有時是夏夜的寧靜
有時是冬夜的蕭瑟
沒有塵囂
沒有光害
這時只有煙相伴
夜釣
抽的煙會比較多

現在是戒掉了釣魚
住在都市中，也戒掉了夜走

還是沒有戒掉煙

---

作者: william8864    時間: 2010-12-1 05:36



48# fums420505

其實抽煙若不從健康的觀點來看, 不全然都是壞處,
反而是您的好夥伴, 常常在心情有很大波動時,
或是孤獨時可以得到心理的補償與安慰.
好像全世界只有它最了解您.

只是年少輕狂時期已過, 自體修復能力大不如前,
抽太多煙會感到心胸鬱悶,
為健康計只有理智性的戒煙,
靠的是決心＆意志.
現在發現不抽煙比抽煙時更快樂,
味覺變得更深邃, 每種食物都是天賜的佳餚,
嗅覺變得更靈敏, 每一口清新的空氣都是美味.
更重要的是沒有香煙作伴, 更能享受美麗人生.

---

作者: 相思園    時間: 2010-12-1 10:23



現在很多公共場合都明定"禁止抽煙"
擺明了就是對抽菸人士不友善.
但對於不"吸"煙的族群而言.
卻是一大福音.
再也不用"吸"別人"抽"的煙~

---

作者: az.yuan-yuan    時間: 2010-12-1 17:31

口腔期沒滿足嗎？為何男人愛抽菸..
家裡那口子.心臟不好仍不肯戒菸.好煩惱
紫薇 發表於 2010-11-30 18:11

您給老公一個戒菸的理由(為親情、為愛情)，
再要他當下下定決心。
戒菸期間，多喝白開水，多運動，-----對菸會有排斥作用---
試試看囉

---

作者: az.yuan-yuan    時間: 2010-12-1 17:40

45# william8864
大大是很有決心了，-------運動+喝水----
對菸味沒有排斥，可能是
1.呼吸不夠深------只到胸腔而未達丹田(小腹)
2.運動的地方空氣仍不佳------試著去爬山或到野外-----台北的學校操場仍然不夠理想。

---

作者: az.yuan-yuan    時間: 2010-12-1 17:49

48# fums420505
傅老師不是想學製簫嗎？-----我可將要訣告訴你----
您還吹簫？吹喇叭？吹撒克斯風？-----老煙槍吹得動嗎？
想戒菸，不妨來學製簫，再練功吹簫，一定成功。

---

作者: william8864    時間: 2010-12-1 17:54

50# 相思園

這是保障每個人都有不吸二手吸的自由. 有了新的菸害防治法，代表的是社會觀念的進步, 也說明台灣越來越像寶島了!

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作者: william8864    時間: 2010-12-1 17:57

53# az.yuan-yuan

我是很想練一種樂器, 可惜沒天份.

---

作者: fums420505    時間: 2010-12-3 02:09

53# az.yuan-yuan

不知我抽煙是抽真的還是假的？
1.沒有煙癮
2.不會依賴
3.肺活量好像也沒有減少
因此『吹』好像都還ok

簫
很喜歡
也愛吹
但就是那幾首
沒進步

---

作者: az.yuan-yuan    時間: 2010-12-3 08:46

56# fums420505
最早在軍中抽菸，弟兄也笑我是抽假的，------只吸到喉嚨或氣管，沒深入肺部。
對方要我吸一口煙，再深深吸進去。-----結果，一陣頭暈，險些站不穩。
吐出來的煙，很輕淡，很稀薄。-----這才是吸菸。------會對身體造成極大傷害。
不過一個星期，就有癮了。-----輕鬆的時候，輕輕的吞雲吐霧，----煩悶的時候，深深的吸吐(像無言的嘆息)。-----和菸結交朋友，就從此時起。
******************************
依我推測，傅老師是抽假的，沒有真的吸進去。
所以很值得慶幸，沒有上癮，也還能"吹"得動樂器，
只要給您一個戒菸的理由，----要抱金孫，就不能抽菸-----馬上就成功了。
******************************
我姐夫是真抽菸，又很少運動，
到後來，肺水腫，整個人都腫起來，
很年輕就去世了。

---

作者: az.yuan-yuan    時間: 2010-12-3 08:53

55# william8864
大大若想學簫，我可以教您。
-----從製作原理，管律，到吹簫-----
全部都免費。

---

作者: az.yuan-yuan    時間: 2010-12-3 08:56

55# william8864
吹簫比跑步更容易達成戒菸目標。-----個人研判----

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作者: william8864    時間: 2010-12-7 07:47



58# az.yuan-yuan

多謝願意提供免費的教學, 可惜沒此天份很早前就放棄了.  剛剛看到一篇香煙的報導文有些長, 不過值的收藏, 我節錄如下:

你該戒菸了！不吸菸防肺癌
2010-12-06 00:00:00　　

醫藥疾病
西元1492年，哥倫布發現新大陸，將在中南美洲生長七千多年，被原住民奉為祭典聖草的菸草帶到歐洲，並在十六世紀末，十七世紀初傳入非洲、印度、日本與中國。菸草在歐洲一開始被視為可醫百病的藥草，而十九世紀紙煙的發明，機器製菸的大量生產，香菸工業在二十世紀的一戰到二戰期間進入黃金時期，吸菸在全球蔚為時尚。然而1964年美國發表著名的官方文獻-「特里報告」證實菸草有害健康，1970年世界衛生組織總會更確認吸菸會影響人體健康，香菸的歷史進入了爭議時期。

當今全球約有六億五千萬吸菸人口，而菸草公司一年製造五兆五千億支菸，最大的香菸製造國為中國與美國。世界衛生組織估計全世界每 13 秒就有一人死於吸菸過量，一年約三百萬人因吸菸而死亡。香菸究竟有哪些好處？癮君子最為清楚。香菸中的尼古丁有提神、愉悅、減輕焦慮、增進工作表現、減少飢餓與減重的效果，這樣多重的精神增益作用，是成癮的主要原因。然而，尼古丁過量會頭痛、眩暈、胃不適、嘔吐、呼吸不暢、脈搏不規則、流汗、虛弱；而除了尼古丁外，香菸燃燒後產生四千七百多種其他化學物質，包括一氧化碳（會降低血紅素的攜氧能力，導致組織缺氧），焦油與其他43種致癌物、刺激性物質（甲醛、氧、醋乙醛、丙烯醛等，會刺激黏膜）以及氧化物。與尼古丁在精神及社會層面的短暫正向作用相較，香菸在人體器官上造成的負面影響，全面而巨大，持續而深遠。長期吸菸者，不只外表看來較同年齡非吸菸者老，內部器官功能也提早衰退，包括心血管系統（高血壓、心臟病、腦中風、周邊動脈硬化）、呼吸系統（慢性肺病）、消化道系統（胃潰瘍）、泌尿生殖系統（降低生育力）、骨骼（骨質疏鬆）、牙齒（牙周病）、眼睛（白內障）、聽力（失聰）。

而吸菸年齡越輕，就越早發生器官系統病變。譬如青少年吸菸者，因為肺臟仍在發育期，肺臟的生長速度因吸菸而減慢，甚至提早進入衰退期（一般非吸菸者在25歲以後，肺功能開始衰退，吸菸的青少年提早自20歲就出現肺功能衰退現象）。吸菸不僅危害當事人的健康，也會危害非吸菸者的健康，不論是被迫吸二手菸的無辜旁人（親人朋友同事），或是吸菸孕婦的胎兒，都會出現健康問題，所謂『胎兒香菸症候群』，即是母親在懷孕期間吸菸，影響胎盤血流，妨礙胎兒的生長及肺功能，生出體重較輕，生長發育較慢的小孩。長期吸父母親二手菸的兒童，也會有較多的呼吸道疾病，如呼吸道感染症及氣喘等。長期吸菸者享受精神上的愉悅，自己與旁人的肉體卻承受香菸的危害。與香菸有關的死因，在國人的十大死因即佔了五個（癌症、腦血管中風、心血管疾病、肺炎、慢性阻塞性肺病）。在國人男性死亡中，20％可單獨歸因於吸菸所致。

民國97年我國死亡人數為142,283人，其中39,913人死於癌症，死於肺癌者為7,777人。香菸與癌症的關聯，早已為人所熟知，研究資料顯示30％的癌症死因可歸因於吸菸。香菸被視為最大的單一致癌物，菸霧中含有焦油及其他43種致癌物質。許多癌症與吸菸有關；包括肺癌、喉癌、食道癌、胃癌、胰臟癌、口腔癌、膀胱癌、腎臟癌、子宮頸癌。其中以肺癌最為人熟知。菸霧中的致癌物質吸入肺部後，可經由血液循環進入人體各個組織，在吸菸婦女的子宮頸組織可以測得菸霧中具有基因變異能力的化學物質。

吸菸是肺癌的最大原因。吸菸者死於肺癌的危險度為非吸菸者的10倍，而每日吸菸支數越多，越早吸菸，菸齡越長，危險度越高，可達非吸菸者的20倍以上。若吸菸者同時有其他致癌危險因子，則死於肺癌的危險度更有加成現象，如石綿礦工的吸菸者為非石綿礦工吸菸者的5倍，亦即為非吸菸者的50倍。菸癮者想吸菸又擔心香菸對健康的危害，改吸有濾嘴以及低尼古丁的香菸，不一定會減少罹癌的機率。雖然含濾嘴以及低尼古丁香菸可以減少吸入尼古丁及焦油的量，但卻誘使吸菸者每次吸入更多的菸霧，也吸得更深，此點被認為是近年來許多國家肺癌組織型由大氣道為主的鱗狀上皮癌，轉變成以周邊肺癌為主的腺癌的可能原因。

從開始吸菸，到發生肺癌，大概要10-20年或更久，而由肺癌早期病灶到臨床可以偵測到的腫瘤，又間隔10-15年。美國調查統計顯示，香菸的消耗量與肺癌死人數成正比，1915年起美國的民眾開始大量吸菸，1935年起肺癌在美國成為主要死因之一。而二戰之後，美國女性吸菸人數增加，自1960年以後，女性肺癌死亡也明顯增加。戒菸可以降低肺癌發生率，但是從戒菸到看到肺癌發生率的減低，會是30-40年後。戒菸十五年後，肺癌死亡率比持續吸菸者降低八到九成，然而就算戒菸超過四十年，肺癌死亡率仍略高於未吸菸者，顯示香菸的長久致癌影響。

但是戒菸對於降低肺癌發生率與死亡率是絕對有效的，美國自1970年代後期起廣泛推動拒菸運動，男性肺癌死亡率的增加自1980年中葉開始減緩，並於1990年以後逐年下降，女性肺癌死亡率則自1990年以後增勢減緩。國人吸菸於政府專賣菸酒時達到高峰，國人肺癌死亡率也於1950年以後增加達12倍。男性吸菸率在1976-1984年間居於60%上下，而後因為民間反菸組織的力爭，人民對健康的日益重視，加上菸害防制法的施行，吸菸率逐年下降，到2005年，國人的男性吸菸率為39.88%，雖有降低，但仍高於美國的25%。合理預期，國人的肺癌發生率，應該在2015年以後有機會減少。不過年輕吸菸人口的增加是一個隱憂，如果不作勸阻，肺癌發生率仍有可能持續攀升。

依據台大公衛學院楊銘欽教授的研究，台灣1990年因菸害造成的直接醫療照護成本，人力資源成本與罹病損失的經濟成本，總損失達139億元左右。菸害被世界衛生組織定為人類最大的可預防疾病，全球因菸害而死亡的人數估計高達550萬人，各國如不積極採取防制措施，在2030年時，每年將有超過800萬人死於菸害。於2003年世界衛生組織結合全球反菸力量，提出「菸草控制框架公約」(The Framework Convention on Tobacco Control, FCTC)，宣導無菸害的生活與工作環境，實施全面性的控制香菸政策及計劃，倡議由政府公務員、公共衛生工作者及民眾共同促使政府應立法讓學校、公共設施及工作環境成為禁菸場所。

台灣「菸害防制法」係於1997年9月19日開始施行，但長期間未曾完整修正，直到立法院在2005年1月14日通過批准FCTC，衛生署隨即將「菸害防制法」修正草案送行政院，歷經二年多的討論、審查及多次協商，終於在2007年6月15日三讀通過了「菸害防制法」修正案，擴大公共場所禁菸範圍，明文規定「室內公共場所、三人以上共用之室內工作場所以及大眾運輸工具內全面禁菸」，同時調漲菸品價格，以及大幅提高違法促銷罰鍰。新規定已於2007年7月11日經總統公布，於2009年1月11日正式施行。希望我國因此能夠成為「無菸國家」。

吸菸對健康金錢與旁人都有百害而無一利，戒菸則利己又利人，癮君子應心懷警惕，提早戒菸。

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作者: sjju    時間: 2010-12-7 11:48

恭喜各位「戒煙」成功！給您們統統加分！
可憐！為何只有偶從未抽過煙？而且自民國 62 年，滴酒不沾！
家父抽煙一輩子，其他四個兄弟也有抽煙，但十多年前陸續完全戒掉！
從各位的分享中，可以知道「戒」的本質！也可以知道「癮（習氣）」的利害！
「戒」為的是「防非止惡」，無惡習者就無需「戒」！
因此，「好習慣」的養成十分重要，訓練心去「思善」就是「好習慣」的養成！

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作者: 相思園    時間: 2010-12-7 12:39



可怕的吸煙實驗~~~有抽菸的一定要看
http://blog.udn.com/tasi085788/4568123

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作者: william8864    時間: 2010-12-10 12:00

白宮發言人宣稱歐巴馬戒菸有成
2010年12月10日 中廣

美國總統歐巴馬宣稱他戒煙的努力，已經收到成效，他現在犯菸癮的時候，都以嚼食口香糖取代抽菸。
白宮發言人(吉布茲)說，他大概已經有九個月的時間，沒有看過歐巴馬抽菸。吉布茲說，歐巴馬並不覺得戒菸這件事，值得拿出來炫耀，因為抽菸本來就不好，他特別不願意讓孩子、當然也包括他自己的孩子，知道他吸菸。
美國衛生署長最近在宣導戒菸的時候說，香菸對肺臟的傷害是立即性的，記者問吉布茲，歐巴馬聽到這個話，會怎麼反應，吉布茲說，歐巴馬知道香菸有害健康，他很努力的要戒掉這個壞習慣，現在還不能算完全成功，犯煙癮的時候，他用嚼尼古丁口香糖取代吸煙，歐巴馬今年年初健檢的時候，醫生給他的建議就是戒菸。

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作者: ey5701    時間: 2010-12-10 18:46



決心戒菸 歐巴馬9個月沒抽
更新日期:2010/12/10 08:50
（法新社華盛頓9日電） 歐巴馬擔任美國總統將近2年，白髮多了，步履也沒有那麼輕快，但至少有一件事讓他引以為傲，那就是他已經好幾個月沒有抽過一根菸。


白宮發言人吉布茲（Robert Gibbs）今天說：「我已經約9個月沒看到他抽菸。」


當被問到曾經承認自己抽菸的歐巴馬是否已經戒菸的問題時，吉布茲說：「如果你指的是這9個月，是的。」


歐巴曾經坦承，他習慣上會吸上一、兩根菸，而且第一夫人蜜雪兒（Michelle Obama）也嘗試過各種方法讓他戒菸。


今年2月，歐巴馬在擔任總統後第一次健康檢查時，醫生要他戒菸，但整體來說，醫生認為他「健康良好」，能「勝任職務」。（譯者：中央社簡長盛）

世界上權力最大的人 也和我面臨一樣的問題 真是與有榮焉不 在這一方面 我略勝一籌

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作者: william8864    時間: 2010-12-10 21:56



會想抽煙常是因為有所寄託與空虛得到滿足,
它就像是一個永遠都不會抱怨的好朋友,
只要您有需要, 它都無怨無悔隨時陪伴您渡過苦悶空虛的時光.

苦情歌手姜育恆在很久以前有一首很經典的戒煙之歌 - 戒煙如你
歌曲旋律優美, 道盡了戒煙者的心境, 再加上當時孤身於大陸奮鬥,
嘗試戒煙時給我留下很苦情的記憶,
內容全是簡體字就加減看吧,
說不定聽聽就這樣戒了呢,
不過我那次沒戒成.....  


戒煙如你~姜育恆

[youtube]w8Xe5WZqMgk[/youtube]

總是想　戒掉煙吧
就像戒掉你
這樣的決定　不知道　什麼時候　才會實行
多少個晚上
你靠在我的肩上　笑得像個孩子似的
而我卻不得不相信
總有一天　你會離去............

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作者: william8864    時間: 2011-1-17 11:27

研究：哈兩口菸　基因就會突變
2011年01月17日 07:35 蘋果日報

根據美國國家癌症研究所前天發表的最新研究，科學家追蹤12名吸菸者體內的環芳香烴化合物（PAH），結果發現，吸菸者在抽完菸的15至30分鐘內，體內的PAH值就會飆到最高點。PAH是香菸中最容易致癌的有害物質，容易與基因起反應，對基因造成傷害，導致癌症。

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