失智症有可能逆轉

笨羊

107.12.19 失智症如何預防改善？67歲的她，這樣逆轉失智症
https://www.everydayhealth.com.tw/article/12296#1230

] 去除飲食中的精製碳水化合物，這讓婦人減去了9公斤之多。
] 禁吃加工食品與麩質（gluten），多吃蔬菜水果以及野生魚類。
] 開始學習瑜珈。
] 冥想，一天兩次，一次20分鐘。
] 每晚服用褪黑激素（melatonin）。
] 每晚睡滿7-8小時。
] 補充維他命B12。
] 補充維他命D。
] 服用魚油。
] 補充CoQ10。
] 加強口腔衛生，使用電動牙刷、牙線。
] 與醫師討論後，她重新開始了荷爾蒙補充療法（HRT）。
] 每天禁食至少12小時（早餐與晚餐之間空腹至少12小時）。
] 運動，每週四到六天，每次30-60分鐘。