天漸寒，保暖保身

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今年1月23日超強寒流抵台，各地飄雪訊息不斷，台北只有4度，創下44年來最低溫，但全台因天冷造成慢性病發作導致死亡的案例逾40起。三高體質最怕深冬氣溫升降快速，只是出入室內外、或是驟觸涼冷，如晨起不及披衣、赤足履地、如廁過久，風寒直驅下體、冷水洗盥、洗沐更衣，寒涼入口…，皆有可能因溫差、寒氣直襲，血管乍縮，影響血壓升降。寒主收引，寒氣傷人，莫如冬寒時節之疾且厲。
所以冬日有疾，首須袪寒，其餘依次調理，分析如下：
　1.中醫觀點，健康的源頭在精氣神，而這一切以「氣」為主導；氣足自然神強精飽。而東方文化所屬的生命情調是鬆、慢、無爭；不類西方緊湊、競爭。所以東方式的舒壓活化副交感神經，如太極拳、八段錦、易筋經、瑜珈、靜坐、經行等，都是讓人放鬆，真氣得以運行無礙。
　而西方式的超馬、三鐵（東方的某些武術或許也算是），卻是活化交感神經，練形不練氣，越練肌肉越緊繃（雖然線條緊致），加上不謹風寒，以致寒氣閉鬱於內，瘀結叢生，氣血越不易通達。
　2.高血壓、心血管疾症是身體某些環節出現瘀阻所出現的警訊，不思從整體下手，卻僅從局部服藥控制，這個從表象、末節治病的作法，根本無法獲取真正的健康，可是大家卻懞然不知。
　長期服抗凝血劑的人卻與人比伏地挺身，殊不知這種練肌力的動作跟舉重一樣，必然需要心臟付出更大代價！
　這些人極可能是寒爆了，身體長期處在高壓狀態，無法自然運轉，可是表面上看來卻極少生病、極為硬朗！
　身體若能自行運轉，一有風寒就鼻水噴涕，吃到不對的食物就腹痛瀉嘔，看來是虛弱極了，可經常洩洪，所以不會出大事。這才是健康的常態，可大眾一般認知卻非如此。

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身體隨時都在運作變化，而任何動作變化都會消耗熱能，生病時消耗更多，體質會趨向更寒，故體內的熱能只會不足，不會過多，根本不存在熱性體質。既然無熱性體質，那麼據以判定熱性體質的一切熱象，如怕熱、口破、喜冷飲等，或寒熱交雜體質的一切表象，如虛（寒）火、上熱下寒、表熱裡寒等，只要手法及內外熱源到位，體傷改善，即可化解。
體溫代表人身體內陽氣的充盈程度和功能狀態，人體腋下正常體溫是36.8℃左右。體溫低代表機體寒冷，體內陽氣不足或者陽氣的功能狀態不活躍，正如中醫認為“氣血遇熱則行，遇寒則凝”。
從現代醫學角度來看，體溫低則血液循環就慢，而血液是給我們人體帶來營養，帶走“垃圾”的唯一載體。血液循環慢了，帶來營養速度變慢，就會加速機體組織的衰老；帶走垃圾的速度慢了，體內毒素代謝不掉沉積以後引起自身中毒。
您是否曾有過這樣的經驗：覺得身體熱熱的，量了體溫後發現根本不到37度？身體發熱的程度還不到微熱，不過，這樣的熱度已足以提升代謝，補充能量，這就是身體感覺發熱的原因。值得注意的是，人很難發現自己的身體虛寒。即使正常體溫已降到36°度以下，屬於低體溫狀態，當時者卻一點感覺也沒有，這是十分常見的情形。隨著空調普及，人類已經失去四季變換應有的感覺，對於環境變化不再敏感，就連自身的感覺也變遲鈍了。
生活中還有數不清的危險因子，壓力、夜生活、飲食環境、交通發達引起的運動不足等，這些都會讓人長期處於身心緊張的狀態。很多人被這樣的生活拖累，身心極度疲憊當交感神經持續活躍，讓身心放鬆的副交感神經就會變得衰弱。無法順利運作。
趕走虛寒體質的四大關鍵，“衣”“食”“行”“外熱”不可或缺
身體虛寒讓自律神經失調，引起手腳冰冷，“溫敷”是脫離這個惡性環境最有效的方法，每天勤於加溫保暖，在日常生活中維持健康：感覺冷時就要穿外套、盡量不吃冰冷食物、時常活動身體等，只要用心，就能避免虛寒體質。
“衣”“食”“行”“外熱”四方面讓身體變溫暖的秘訣：“衣”就是從體外溫暖身體；“食”是透過飲食（最好是薑湯）預防虛寒並強化生熱力；“行”就是以從事運動為主，強化肌力，幫助提高體溫。“外熱”是通過外部溫敷，使勢力滲透。當實際感受到疼痛消失、活力恢復後，即使需要花費時間心力，我們也要動力持之以恆。只要逐一養成習慣，你的生活就會一天比一天更溫暖。

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飲食篇 | 善良，是最高級的營養
善良是養心養生的最高級營養素心存善良，就會以他人之樂為樂，樂於扶貧幫困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就會與人為善，樂於友好相處，心中就常有愉悅之感。心存善良，就會光明磊落，樂於對人敞開心扉，心中就常有輕鬆之感。總之，心存善良的人，會始終保持泰然自若的心理狀態，這種心理狀態能把血液的流量和神經細胞的興奮度調至最佳狀態，從而提高了機體的抗病能力。所以，善良是心理養生不可缺少的高級營養素。
寬容是心理養生的調節閥
　　人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總是不可避免地要發生。面對這些，最明智的選擇是學會寬容。寬容是一種良好的心理品質。它不僅包含著理解和原諒，更顯示著氣度和胸襟、堅強和力量。
　　一個不會寬容，只知苛求別人的人，其心理往往處於緊張狀態，從而導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。學會寬容就會嚴於律己，寬以待人，這就等於給自己的心理安上了調節閥。
樂觀是心理養生的是不老丹
　　樂觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難；而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人悲傷、煩惱、痛苦，在困難面前一籌莫展，影響身心健康。
淡泊是心理養生的免疫劑
　　淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末張之洞的養生名聯說：“無求便是安心法”；當代著名作家冰心也認為“人到無求品自高”。這說明，淡泊是一種崇高的境界和心態，是對人生追求在深層次上的定位。
　　有了淡泊的心態，就不會在世俗中隨波逐流，追逐名利；就不會對身外之物得而大喜，失而大悲；就不會對世事他人牢騷滿腹，攀比嫉妒。淡泊的心態使人始終處於平和的狀態，保持一顆平常心，一切有損身心健康的因素，都將被擊退。

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天涼心悸 25歲女血栓險死
醫提醒注意保暖 胸悶胸痛快就診
2016年10月11日      
【沈能元╱台北報導】近日天氣轉涼，若心悸、胸悶，小心是心肺血管疾病。一名二十五歲女子前天心悸、上吐下瀉，自行到急診就醫，但才到院就突然喘不過氣而陷入昏迷，檢查竟是肺動脈被血栓塞住，引發肺衰竭。醫師研判，女子下肢血管出現血栓，隨血流進入肺動脈，合併天氣轉涼、肺動脈收縮發病，提醒一旦有心悸等症狀，應速就醫。

心肺病患增兩成
收治病例的台北醫學大學附設醫院急診重症醫學部主任高偉峰昨說，女子前天就醫時，肺動脈幾乎完全阻塞，造成心臟、腸胃道缺氧，出現心悸、上吐下瀉症狀，病情十分危急，經急救二十分鐘，再接上俗稱葉克膜的體外循環維生系統，才挽回一命，目前住院插管治療中。高研判女子下肢形成血栓原因，可能與久坐、服用避孕藥等有關，但須進一步檢查、問診才能得知。
高偉峰前天也收治一名六十多歲男子，因上腹疼痛就醫，原以為是腸胃炎，檢查發現竟是心肌梗塞，經急救放置心臟支架、接上葉克膜，才救回一命。高指出，近日天氣轉涼，該院急診的心肺血管疾病患者已增兩成。
新光醫院急診醫學科主治醫師張志華觀察，近兩天天氣轉涼，其急診心血管疾病患者約增一成，多出現胸悶、胸痛或上腹疼痛等症狀；他提醒天氣轉涼、早晚溫差較大，應適時添加衣物，注意保暖，一旦出現胸悶、胸痛等，應懷疑是心血管疾病徵兆，盡速就醫。

建議在室內運動
天冷時心血管收縮，血壓易升高，台大醫院心臟內科主治醫師蔡佳醍呼籲，已有心血管疾病、高血壓等患者應按時服藥，並定期回診、視病情調整藥物劑量，有清晨外出運動習慣者，此時可在家或到健身房運動，避免在氣溫偏低的戶外運動，以防引發心血管疾病。

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悠遊趣 發表於 2016-10-11 11:05
天涼心悸 25歲女血栓險死
醫提醒注意保暖 胸悶胸痛快就診
2016年10月11日      

重點在於有固定運動的習慣..
不是強調吃藥的重要..