蹲、跪、坐矮板凳，最傷膝蓋的３個動作 [複製鏈接]

悠遊趣

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發表於 2017-2-17 15:32:05 |顯示全部樓層

站樁--強化大腿肌肉力及十字韌帶拉力的好方法
兩腳與肩同寬,雙腿微蹲至膝蓋與腳尖齊,上半身保持直立且全身放鬆,隨時提醒自己所有關節皆放鬆
如此站樁10~30分鐘
若要在進一步強化精氣神,雙手手掌虎口交叉,掌心貼於丹田即可

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人生本來就是一齣戲恩恩怨怨何必太在意
名和利是啥東西生不帶來死不帶去

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