膝蓋如何保護?膝蓋痛的原因和治療。

FlyNews

tomeplz 發表於 2017-8-14 07:47
最近開始慢跑，一星期跑兩回，第二星期膝蓋就開始痛
不過膝蓋痛並不等於退化性關節
痛膝蓋的前後左右不同 ...

膝蓋痛就是身體要你休息別亂動膝蓋了,要趕快戴護膝!  
都會痛了,可能連平時活動/輕輕動一下都是二度傷害...
這時戴護膝不只是預防,而是用來增加修復時間,戴的時間要盡量長一點,
不只運動時才戴,而是平時睡覺/走路時也要戴,
運動時戴護膝只能預防,平時睡覺/走路時也戴才是修復,
若 修復的時間+力 = 傷害時間時間+力 就只是沒繼續惡化,但舊傷照樣痛!
都已經會痛了,必須 修復的時間+力 > 傷害的時間+力。

重貼 http://www.2home.com.tw/bbs/foru ... 735&fromuid=495
膝蓋酸痛主要是運動傷害或行走時姿勢不正,
戴護膝可矯正姿勢,保溫促進血液循環,強化筋骨肌肉結構避免二度傷害,所以護膝會非常有用!

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因護膝戴久可能會癢,我是建議買魔鬼沾式的護膝,可自行調整鬆緊度且容易拆換才會常戴。



護膝/護肘/護腕....量販店/五金百貨賣場/運動用品社...到處都有賣,
方法很簡單也很常見, 價格也不貴,看運動比賽也一堆選手全都在戴,
但因很多人嫌戴護膝麻煩,甚至寧可花大錢用吃的?
賭看看靠吃東西能否改變"力"的運動方向和時間?
長時間下來未改善"力"的運作方式,就要動刀了!