樂活 慢跑 討論區

william8864

第一次總是最有印像  
MASA50 發表於 2012-1-1 19:48

速粗馬啦不是粗戀啦 ，不過粗戀也很是難忘ㄋㄟ...
話說當年奧數幾的漂白ㄟ肖年兄，如今已是新店溪畔半百的老灰ㄚ了...

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正確的跑姿不但可以跑的快而輕鬆而且不容易造成傷害，這有一影片介紹何謂是正確的跑姿。影片一開頭，你所看到的為美國傑出跑者 Ryan Hall 的跑步片段，許多人說 Ryan Hall 擁有近乎完美的跑姿，雖然.....


http://www.sportsnote.com.tw/run ... 6-b50c-39058ee42ef6

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跑步所用到的肌肉群：

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台灣的路跑是越來越多了，口碑有好有壞，其中有幾個經典馬拉松一定要跑的，一個就是"2012臺北國道馬拉松"，現在開始開放報名了:
六、 競賽日期： 2012年3月18日（星期日）
七、 競賽地點： 中山高速公路五股－汐止高架段

http://www.sportsnet.org.tw/race_detail.php?race_no=20120318

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剛在另個跑友網站看看
威大介紹的
10K 平均 4:20 跑 1 K
難怪威大要上那去找對手   
MASA50 發表於 2012-1-3 20:25

這還只能算是B咖，真正的高手不用他求本網就有啊 ，而且是A咖的，全馬最好的記錄是2:40.....所以"見過黃山不是山"，這也就見怪不怪了。

我只能算是"老咖"，跑步主要是健身養生，其它都是騙肖ㄟ啦.....

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這裡有位年輕人，是台灣飛龍隊的NenB，有速度更有距離，去年跑了將近30場全馬，其中還有幾個是超馬，讓人由衷佩服啊!! 這篇是他初馬後兩年的感言，很值得大家參考。

http://www.marathonsworld.com/ap ... p?raceRecordId=4288

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寒流來跑步實在痛苦，尤其剛起跑時。
雖然已經熱身，覺得身體還是很僵硬，特別是腳踝關節。
強烈建議，寒流來時跑個十K，保暖兼養身，晚上火鍋還可以多吃一點
一舉數得啊
job 發表於 2012-1-4 15:57

這真的是跑步的人才知道的好，基本上跑步到一定的距離後已經可以不忌口了，因為您消耗的熱量遠大於您所攝取的，這就是減肥的信號。如此又可以回到年輕年代，盡情享受美食又不怕變成肥豬了....讚啦!!!

william8864

剛剛把今年的賽程稍微規劃一下，基本上每月一馬~~~

正月 ~ 休息無戰事
二月 ~ 雙溪櫻花馬
三月 ~ 3/4 萬金石馬  3/18 國道馬 (雙馬月)
四月 ~ 樂活馬，因為就在至善路舉行，所以就近參加了
五月.....
六月
七月  陽明山國家公園路跑賽 21k(只有半程）        07/15 日

更多賽事可參考此頁: http://www.taipeimarathon.org.tw/contest.aspx

其中七月的陽明山21km，邀請大家一起來，賽完後到附近餐廳吃大餐洗溫泉。

william8864

這裡有詳細的報導可以參考，http://tw.myblog.yahoo.com/mcleo ... &l=f&fid=42

想起來了，在這條路的盡頭就是國軍的微波雷達站，就是我當年當兵時有到此『代理出差』的地方。那時我是少尉『通訊預官』，平時在隊本部執勤，外面管轄有五個分隊，其中的0X微波台就在這裡，有一次分隊長請假，隊本部就派我來此代理一個星期的職務，當時有留下模糊印象。跑完後可以到山腳的竹仔湖吃農家的炒青菜+土雞，以前還有大眾池免費的泡湯，後來拆除了好可惜。

算起來這路線算是舊地重跑了！

william8864

Great runners