膝蓋如何保護?膝蓋痛的原因和治療。 [複製鏈接]

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發表於 2017-8-15 00:02:19 |顯示全部樓層

趁還有能力蹲馬步去蹲馬步，能多久蹲多久，慢慢增加，當你能蹲5分鍾增加到半小時，你就會發現好多了，這是打羽球流傳的膝蓋疼痛物理治療方法，是說能刺激膝關節分泌潤滑液，很多球友試過有效，反正免錢自己試看看就知道

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發表於 2017-8-15 13:57:57 |顯示全部樓層

tomeplz 發表於 2017-8-15 13:11
網路上推薦練深蹲
不過如果是退化，練啥都差不多

或許練啥都差不多

但是能練不練就失去機會，可能就無法恢復

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