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標題: 如何治療肩膀痠痛? [打印本頁]

作者: 飛蝴蝶 時間: 2013-11-21 21:06 標題: 如何治療肩膀痠痛?

話說去年右肩膀開始酸，去大醫院掛復健科照x光片說是頸部退化(骨刺)引起，之後做了約2個月復建，頸部拉引，熱敷，及電療痠痛就逐漸消失緩解，但今年秋天前陣子又復發，這次頸部拉引從10公斤逐漸增至13公斤，但好像越拉越糟，本來手肘好好的地方變會抖動，因此目前不敢去拉了，想請較網友有人知道其他的˙復建方式或偏方?感謝!

作者: wellchingchiang 時間: 2013-11-22 07:14

大大你好,我年輕時騎機車受傷,所以只要到秋冬或換季時,肩頸就會痠痛,大概已經10多年了,也拉脖子,電療,熱敷,大概連續8個月,復建完就獲得舒緩,但是隔天就不舒服,所以你到醫院復健科,看到都是老面孔,每天都要去報到,經過10多年的經驗,痠痛最難熬是晚上睡覺,熱敷是一種緩解,又不傷身體的好辦法,到醫療器材行買一個可以定時,又可以設定溫度的熱敷墊,要買大塊一點,至少60cm x 30cm 睡覺時墊在肩頸下面,設定時間與溫度,通常就可以一夜好眠,參考看看.

作者: richhuang18 時間: 2013-11-22 08:57

拉筋拍打, 就把復建的時間(含往返交通)拿來拍打!
http://blog.sina.com.cn/s/articlelist_2103421412_12_1.html

作者: SOGO-K 時間: 2013-11-22 09:51

痠痛好發於秋冬...
原因就是筋骨血液受寒氣而引發之收縮

如何讓身骨"保暖"!
讓身骨循環
如同春夏般的活絡
就是治療之道嚕

作者: sjju 時間: 2013-11-22 09:58 標題: RE: 如何治療肩膀痠痛?

偶家「觀世音」菩薩，於 2008 長過肩胛骨處帶狀泡疹起，每天都說手臂痛，甚至不好睡覺，雖有時東看西醫、西看中醫，迄今不見好轉！今早說：約凌晨兩點痛醒，幾乎就沒再睡著！

作者: wayneshen57 時間: 2013-11-22 10:28

若非舊傷所致，可能是所謂的退化或老化！
用進廢退！
身體的零件，如果經常適度的使用與保養，即可充分發揮功能，
但過度的使用，卻會傷害它。
反之，長期不用或很少使用，就會退化，出現各種症狀。

治標的治療，可以迅速緩解老化零件所帶來的症狀，但未治本仍將復發。
治本必須先自我檢討，此外請他人客觀的幫你找出盲點也是必要的。
如果覺得找自己的問題關鍵太難了，那不妨持之以恆的，做能讓全身零件均衡使用的活動。
例如 richhuang大建議的拉筋、拍打，
晨間操、太極拳、游泳、瑜珈、快走、慢跑等等也都是很棒的活動，
重要的是要找到你喜歡的活動，能持之以恆，方能治本。

作者: ljc 時間: 2013-11-22 10:32

本帖最後由 ljc 於 2013-11-22 10:55 編輯

會不會是50肩啊
過度使用手臂也是造成酸痛的原凶之一

手臂能垂直舉起嗎?手臂有無活動受限?頸部活動有無受限?
若有,恭喜,哦不是啦,是很不幸你中了50萬(肩)大獎啦

作者: ljc 時間: 2013-11-22 10:33

本帖最後由 ljc 於 2013-11-22 10:55 編輯

50肩無需吃藥
物理復建就有效喔

作者: sjju 時間: 2013-11-22 10:43

ljc 發表於 2013-11-22 10:33
50肩無需吃藥
物理復見就有效喔

2010 左右，也得了 50 肩！聽親家公說：他自己也得過，但以「伏地挺身」治好！因此，也就做「伏地挺身」，一次 30 下，不久，果然好了！迄今，每天一次，一次 30 下！

作者: 飛蝴蝶 時間: 2013-11-22 11:06

不是50肩，這右後肩膀時酸時好，特別是彎腰工作太久或做太久站太久都會酸，人生彩色已變黑白了

熱敷是短暫緩解，我在猜應該是長期過度勞動〈白天做辦公椅太久，清晨傍晚還要拿鋤頭及提水澆菜〉人過50退化了

，sogo兄講得有點道理！現在早上一起床一定做好頸部保暖工作才騎機車去上工

感謝各位關心！謝謝喔！

作者: sjju 時間: 2013-11-22 11:38

人，年紀大了，有時會有突如其來的毛病發生：

11/19 下午，帶二個嬰幼兒去「兄弟棒球場」玩，當天下午：風大、也有點冷！雖然已有多加件衣服，仍覺得有點涼！

玩了約 1 小時後回家，沒隔多久，就覺得：後肩胛骨至肋骨間之筋，在身體彎下及些微轉身時，會痛！

沒去看醫生，昨天開始覺得：已好轉很多了！

作者: fon0310 時間: 2013-11-22 13:47

有些肩頸痠痛是頸椎骨刺原因所造成.這要復健拉引開.就會舒解.要根治就是循序漸進讓骨刺消失.

因為關節腔有空間可以縮回去.西醫說不可能.但熱敷+輕柔按摩+牽引拉開.基本上就有效果.

再加上日常正確的飲食.沒有刺激的因素.辛辣太過.冷物過多.碳酸飲料最恐怖.有它不會好.

都是在家自己做的復健工具.隨時工作中就拉拉脊椎.少很多腰酸背痛.脊椎中正.胸骨開闊.病痛會少一點

有些是從命門[腰腎]虛微.無法支撐全身重量產生的背痛.牽引肩頸痠痛.這要從扶陽腎氣開始.有書本專講要

如何養腎.可以做參考.

有些大大外感風寒所引起的肩頸痛.就是[傷寒論]所說的[太陽病].外感引起.幾日就會好.但記得要盡量治好.

當然因素很多.就是提醒各位朋友.身體是快樂之本[一部分].用一點時間[看對書].照顧身體健康.是很值得的.

就是要少花費金錢.少浪費時間看病.心情才會快樂些!做參考!

作者: 陳青 時間: 2013-11-22 21:48

本帖最後由陳青於 2013-11-22 21:54 編輯

sjju 發表於 2013-11-22 09:58
偶家「觀世音」菩薩，於 2008 長過肩胛骨處帶狀泡疹起，每天都說手臂痛，甚至不好睡覺，雖有時東看西醫、西 ...

帶狀泡疹結疤痊癒之後，往往有疼痛的後遺症，稱為帶狀泡疹後神經痛。
一般而言，這種的帶狀皰疹後神經痛都會在發病後五年內自然消失。
今年正好五年，您的夫人可能會豁然而癒吧！

不過聽說有人痛十年以上，甚至有人就此痛一輩子。

我母親帶狀泡疹長在額頭，治療結疤痊癒後，痛了6年。
有時一天痛好幾次，6年後後自然消失，臉上才開始有燦爛的笑容。

帶狀皰疹後神經痛可以說是帶狀皰疹後最常見的併發症之一，通常在六十歲以上帶狀皰疹病患的發生率即已高達50%，而在七十歲以上的患者更高達75%。

帶狀皰疹後神經痛的發生原因主要是在帶狀皰疹時神經纖維受到皰疹病毒的侵犯之後，產生不正常的神經衝動而以疼痛的方式表達。此種疼痛的表達方式多姿多彩，可以是如刀割般，可以是刺痛，可以是燒灼般，也可以像從深處痛出來。

作者: 以西結國際 時間: 2013-11-23 08:39

可作熱敷
不過還是建議讓醫生檢查一下
我婆婆原本以為是50肩
每到零晨就會痛到睡不著
後來到大醫院檢查
照了超音波
才說是骨頭有一些些裂
ps:現在有健保,不舒服就應該看醫生,婆婆每周都到醫院當兩天的志工,有疼痛卻一直忍也實在想不透

作者: FlyNews 時間: 2013-11-24 22:09

只是力的方向+時間的總合,
一天24hr,工作時,往前施力N公斤,時間N分鐘?
休息睡眠約8小時,是否有反作用力或平躺中和?

所以,可以趴著睡覺,或是不要睡枕頭(枕頭也會讓頭部往前彎)

作者: indu 時間: 2013-11-24 22:24

氣不通則痛，因此解決之道主要在按摩。
氣不通也有氣不足之因，因此早睡及睡足夠，以及練氣有幫助

作者: easycosway 時間: 2013-11-24 23:31

紅光

我一有類似落枕導致肩峽骨疼痛都會用自己買的紅光溫帶照射，睡覺時照一小時連續二天，第三天狀況就會好很多。

作者: sjju 時間: 2013-11-25 10:17

陳青發表於 2013-11-22 21:48
帶狀泡疹結疤痊癒之後，往往有疼痛的後遺症，稱為帶狀泡疹後神經痛。
一般而言，這種的帶狀皰疹後神經 ...

感謝分享！

到目前為止，還是沒有減緩的趨勢！也無他法，只能偶爾唉唉叫！

作者: 小毛蟲 時間: 2013-11-25 15:58

[youtube]SW8nq-MbD2E[/youtube]

02 頭部、頸部、上背部和肩胛部只用雙手推揉，沒有醫療廢棄物的產生；不用吃藥、不必--打針、不須推揉疼痛處，即可幫助患者緩解疼痛並有效治療各種難治疾病，且此套療法相-當容易學習與複製，是一套相當好的自然預防醫學。

作者: margaret 時間: 2013-11-25 21:33

小白兔暖暖包超好用頭痛感冒眼壓高痠痛.....用圍巾或布條綁在脖子或後腦勺太陽穴或睡時覆蓋眼皮上對偏頭痛超有效

作者: 陳青 時間: 2013-11-25 21:34

小毛蟲發表於 2013-11-25 15:58
02 頭部、頸部、上背部和肩胛部只用雙手推揉，沒有醫療廢棄物的產生；不用吃藥、不必--打針、不須推揉疼 ...

最後一個病患，肩膀痛，一般稱五十肩，張醫師按揉之後，沒改善，而後判定是組織受損。
張醫師最後說熱敷一段時間就會好。

其實這五十肩的治法，這樣按揉和熱敷是不會好的。

五十肩主要是脫肩胛，有一定的巧妙專業的手法調整。

按摩、熱敷是無效的。

另外脊椎中心，是不可以用手肘強力按摩的，強力按摩用力過度，容易傷到神經，恐造成極大的傷害。
脊椎兩旁的膀胱經才可以按摩。

這是我的一位武術兼中醫師兼接骨師父教的。
這位師父，有中醫師和接骨師及國術館證照。

40年之前是中壢有名的接骨師。

作者: og2h 時間: 2013-11-25 21:50

筋骨酸痛

聽說
要吃虎骨酒...

要吃山葡萄,金線蓮,羊奶頭燉雞..

個人是覺的躺的坐的買舒服一點的傢具.

再加上偶爾趴著抱地球 .

人趴著聽說是全身最放鬆的姿勢.

趴地養生法. 有空可以試看看 .

作者: Tempocomputer 時間: 2013-11-26 09:39

如果您住台北附近的話，建議您可以去找新光醫院復健科的謝霖芬主任。

最近聽過他的演講，也看過他當場診治肩膀酸痛的病患，覺得他是很有能力也有耐心的好醫師，應該能幫您。

強力推薦。

作者: robertday 時間: 2013-11-26 11:47

練平甩手功,每十分鐘500下,共30分鐘可改善肩痛膏肓痛

作者: jane3317 時間: 2013-11-26 11:58

50肩是非常需要有耐心才能根治的
不然稍微好一些就不做運動很容易就會又復發
到最後就會變成"老徑逃"......
還有牽引脖子的重量絕對要謹慎,不是越大越好

作者: brown發哥 時間: 2013-11-26 16:45

jane3317大
是正職的醫院復健師
有取得證照、經科班訓練過
各位home友
如果有酸、痛、抽、麻
或骨刺、腰雅、肩胛頭、頸椎等問題

可洽詢jane大解惑！(治療要去掛號、付費)

作者: ShareRain 時間: 2013-11-26 17:56

我是工作和運動的關係, 大概三年前的秋天開始我也曾經右肩痛, 有一條從頸部到肩膀的筋變一直拉住, 脖子繃緊到不好彎,右手肘麻抽痛.
右手沒力, 晚上睡姿不對就抽痛到醒過來, 刷牙和抓滑鼠都改用左手, 生活大受影響.
去找同學看了後, 說是長期累積的原因, 不是挫傷之類的, 屬於慢症, 而慢症就要靠復建調養.
還說醫院的復建只能緩解, 通常無法根治, 筋骨的問題通常要花點時間..

他建議常散步或慢跑,後頸保溫, 走的速度比平常快, 大概是15分鐘能感到後頸有點熱和微汗的程度, 全身放鬆, 手臂自然擺動, 不用刻意去拉扯筋骨.

我照做, 每次做完都能緩解, 持續做了約3個月, 就漸漸忘了痛的感覺, 如今已完全恢復.

作者: jane3317 時間: 2013-11-26 19:15

brown發哥發表於 2013-11-26 16:45
jane3317大
是正職的醫院復健師
有取得證照、經科班訓練過

小弟只能提供建議

每個人的體質、生活型態、居住環境各不同
可能呈現出來的徵象差異很大
不能一概而論
就像民間傳說的各種藥帖不可能適用所有人一樣.....

作者: 飛蝴蝶 時間: 2013-11-28 11:47

jane3317 發表於 2013-11-26 11:58
50肩是非常需要有耐心才能根治的
不然稍微好一些就不做運動很容易就會又復發
到最後就會變成"老徑逃".... ...

牽引真的不是拉越大力越好，去年我從9kg慢慢增加至13kg沒事，今年一樣從9kg增加至13，可能增加速度太快，變成其他部位出現問題〈胸及腋下會跳動〉，感覺不對現在已經停止沒去做了。請問西醫復健就只有牽引這一招？還是有其他方法？上面原使點療法看了原本想請我太座幫我揉

，但看了陳老師說明又有點怕怕的。目前正試看看蜂療法，每天晚上練太極站樁20分鐘。這甩手功也有效？我也來試試！感謝各位。

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