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標題: 您擔心變成扳機指嗎？那麼建議您練這個功法。 [打印本頁]

作者: 陳青 時間: 2014-4-7 13:03 標題: 您擔心變成扳機指嗎？那麼建議您練這個功法。

本帖最後由陳青於 2014-4-7 13:13 編輯

弟弟買了兩塊農地，歡天喜地，天天去種菜，兩夫妻甚至下班後，晚上還拿手電筒去繼續做。
過很長一段時間，弟弟說他天天拔草，操作過度，他的手好痛，快要動不了了。
我說你已經患了扳機指了。

什麼是扳機指？
就是手指基部筋肉操作過度，組織受傷發炎後產生黏連現象，手指伸縮時疼得不得了。
很多人都患了扳機指，五指動作時天天都在痛，怎麼辦呢？除了到醫院動手術切開黏連之外。

教您一個別步，就是用力伸張五指，就像是彈鋼琴的八度音一樣，把五指張到極限。
有事沒事就練這左k：用力伸張五指，張到極限大，手臂同時用力伸直外張更佳。

過不久，您會發覺，五指越來越鬆，越來越舒服了。

用力伸張五指圖：

作者: 西風 時間: 2014-4-9 17:17

真的有效ㄟ！
我是右手小指大概兩三個月了，之前早上剛起床時都不能彎
刷牙或是拿個水杯喝水都要翹個小指真的有夠痛苦
昨晚看到這篇忍痛努力的外張幾遍就舒服多了
今天早上起床第一件事就是握拳試看看，雖然還有一點酸酸的感覺但真的彎曲自如ㄟ
上班一整天也不會感覺到痛了，真的謝謝陳老師！

作者: 陳青 時間: 2014-4-9 17:57

西風發表於 2014-4-9 17:17
真的有效ㄟ！
我是右手小指大概兩三個月了，之前早上剛起床時都不能彎
刷牙或是拿個水杯喝水都要翹個小指 ...

有事沒事繼續鍛鍊，好處多多。
越用力張開越好。
十指大張的功法，不只是治療扳機指，對舒筋活絡，身體健康會有一定的助益。
這功法是名醫傳授，確實有效。
希望手指有障礙者，耐心鍛鍊，離苦得樂。

作者: 張小月 時間: 2014-4-10 09:22

謝謝分享~前陣子手的大姆指也是會卡卡.來試試這方法.....

作者: 蔡先生 時間: 2014-4-10 10:49

這手比我這五十初的還健康好用

作者: rsenkimo 時間: 2014-5-13 08:52

真的有效喔!有空就經常做，手指就越來越靈活。

作者: furin 時間: 2014-5-13 13:00

感謝分享！

作者: 蔡先生 時間: 2014-5-14 08:45

我同學在郵局工作上星期去打了一針

作者: cocacola 時間: 2014-5-14 09:41

我四月底去挨了一刀, 到現在傷口還沒好,
我也是有症狀的時候想靠復健的方式去處理,
但是我很衰, 到最後整隻手都腫起來, 只能去開刀了,

板機指要看狀況, 如果輕微可以靠復健, 如果復健都沒好, 那就要小心便更嚴重了,

作者: ausfarmer 時間: 2014-5-20 19:28

正在受苦中十指大張的功法應該是我的救命功法

作者: 新竹綠 時間: 2014-5-20 19:36

早一年前發表就好了
或許可以讓我免挨一刀
(我去年去醫院開刀治癒了)

作者: 謙白 時間: 2014-7-18 20:36

陳老師
你這篇文下的標題
您擔心(變)板機指嗎那麼建議您練這個功法

你這說法是完成正確的
但各位勞動界人士要注意
這情況是---在你手指還在---(準)扳機指現象階段時----你要用的復健的方法---能緩解此現象--同時日後要減輕活動量

但若你已經是扳機指了(你的手指a3號滑肌肌腱已經纖維化)大概就一定要動手術了

作者: 陳青 時間: 2016-3-17 15:59

本帖最後由陳青於 2016-3-18 22:56 編輯

謙白發表於 2014-7-18 20:36
陳老師
你這篇文下的標題
您擔心(變)板機指嗎那麼建議您練這個功法

根據郭醫師的說法，已經扳機指了，再練這十指大張，是可以慢慢恢復的。
但是如果用他發明的針刀，輕輕切一下粘連的韌帶，就更快迎刃而解了。

常常拔草的朋友們，請務必常常練十指大張的功法(想到就練)。
您會很開心，扳機指因此不上身。

作者: 梅姬 時間: 2016-3-18 00:31

陳青發表於 2016-3-17 15:59
根據郭醫師的說法，已經板機指了，再練這十指大張，是可以慢慢恢復的。
但是如果用他發明的針刀，輕輕 ...

非常感恩陳老師善心的一再提醒
這幾個月在園區做農事及資材室的相關工作
慢慢發現早上醒來手指疼痛無法握拳
需要將手泡在熱水幾分鐘才稍感疼痛減輕
以為開過刀的腕隧道症候群又發作了
後來發現症狀不同
這毛病真是折騰人別說提重物了連礦泉水都打不開
經過二、三個月一直都沒好
也不明白在農場做了什麼事或什麼動作受傷的
原以為我的農婦夢會因板機指而結束真是讓人絕望

所幸在2home這兒看到網友的帖才知道原來是板機指
沒想到患板機指的朋友還不少
做了陳老師的食指大張法原來無法握拳的手竟然可以握拳了
太感謝陳老師了
讓我有機會能繼續做農事
我會繼續練十指大張如果無法恢復再去找郭醫師扎針
請問在哪裡可以找到郭醫師?

作者: 陳青 時間: 2016-3-18 21:30

本帖最後由陳青於 2016-3-18 22:26 編輯

梅姬發表於 2016-3-18 00:31
非常感恩陳老師善心的一再提醒
這幾個月在園區做農事及資材室的相關工作
慢慢發現早上醒來手指疼痛無法 ...

針刀妙手，馬偕醫院骨科郭兆光醫師，目前淡水(台北)都有看診。

10幾年前，內人右手大拇指因唸佛數珠，造成扳機指，動輒疼痛不堪。

一位學生是護理師她告訴我，馬偕郭醫師是專家，於是帶她去門診。
郭醫師說這是扳機指，他手臂用力一伸，十指大張說，這樣用力伸出，十指大張就會好。
(我看清楚了，立刻牢記於心。後來我自己拔草過度扳機指，被我練一練沒多久就好了，我現在還常常在練。)

然後郭醫師說:如果我用針刀，伸進去劃一下，就立刻好了。
我們說:那就請醫師動手術吧!

安排好時間，過幾天後，去劃一刀就好了。

郭醫師說:你知道嗎?根本沒開刀，我憑感覺粘連位置，準確的用自製針刀(用針磨成細細的小刀)輕輕刺進去，劃一刀。
郭醫師說:其實我拔針刀後，連傷口都沒有。

(針刀很細，不會造成傷口，真是妙極了)

作者: 陳青 時間: 2016-3-18 21:49

本帖最後由陳青於 2016-3-18 22:55 編輯

十指大張的功法，上次沒說完全。
1、兩隻胳臂完全伸出伸長，拉長到極限。
2、同時十指用力大張，手指往外張外拉到極限。

有空就練，想到就練，扳機指會消失無蹤。

原理:指骨上的筋肉因拔草或念佛數珠，或作家事如洗碗工或刺繡等......，同一個動作連續操作，
造成筋肉疲乏受傷發炎，受傷之後還繼續操作苦幹，於是發生粘連現象。
粘連之後，只要手指彎曲，就拉到粘連處，就像刀割撕裂傷，痛不欲生。

練十指大張，會牽動筋肉，持之以恆，會拉開粘連。
經常練，能讓粘連鬆開，指骨筋肉牽動自如，恢復十指靈活。

農夫日子過的真辛苦，若發生板機指，是苦上加苦，痛徹心扉。
常練十指大張功法，能預防和治療扳機指。

此得自於郭兆光醫師之慈悲傳授，在此謝謝郭醫師。

作者: 陳青 時間: 2016-3-18 22:18

淡水砲台公園，在7年前，我常去石椅上靜坐練功。
有一位大約70歲的先生是太極拳行家，架式十分了得。
交談後成為好友。

有一次他跟我說，曾經在大餐廳當洗碗工，洗碗過度，右手扳機指，張合十分疼痛，已將近10年。
我叫他去找郭醫師，他開始並不相信這能治好，他說他找遍中西醫師都無效。

我勸說了好幾次，他說那就去看看。
結果很久也沒去，因為他沒信心。

我又再勸他去，他終於去了。
而且也動了針刀手術。

手術後，他告訴我，無效，一樣還痛。
我說會不會是太久了，太慢治療了?

再過一段時間，他看到我說:我的手完全好了，就那一刀，郭醫師把我治好了。

作者: 秋百合 時間: 2016-3-18 23:09

陳青發表於 2016-3-17 15:59
根據郭醫師的說法，已經扳機指了，再練這十指大張，是可以慢慢恢復的。
但是如果用他發明的針刀，輕輕 ...

陳老師，恨晚看到您的寶貴十指大張法
記得10年前我左手中指也患了板機指，起因不是做農，也不是做家事，而是在醫院幫我老公洗換洗衣服洗得太多，得了板機指，手的中指非常的疼痛，手指關節也腫腫也不能如意彎曲，還得做許多的事情，後來有位非常善良的護理師看到我的痛苦，就要我不要再為老公換自已的衣服，儘可能用護理站的手術衣更換，但從此以後我的板機指就一直跟著我了…最後疼到只好求助拳頭師師父那裡做復健，也花了不少錢也不見好転…
現在看到這麼有效自療板機指的文章，我也開始有事沒事用力的伸張手指頭來預防
非常感恩，感謝老師的這篇好文章

作者: 陳青 時間: 2016-3-19 07:57

秋百合發表於 2016-3-18 23:09
陳老師，恨晚看到您的寶貴十指大張法
記得10年前我左手中指也患了板機指，起因不是做農，也不是做家事， ...

扳機指來自於五指重複操作，筋肉疲乏發炎，推拿是永遠治不好的。
洗衣服扭乾衣服，五指握緊用力旋轉過度，都會疲乏發炎，久之造成扳機指。
扳機指最怕繼續做握拳或拔草的動作。
握拳類似於拔草，會增強筋肉粘連，讓病情愈發嚴重。
有人說:我做十指握拳再伸展大張的動作，可以嗎?
我告訴他:握拳動作不可以，十指大張可以。

作者: way123 時間: 2016-3-19 16:02

謝謝陳老師,我的板機指,
目前每天都困擾著我
現在我開始練您的十指大張法
日後再來報告成果

作者: 米粒 時間: 2016-3-20 19:47

本帖最後由米粒於 2016-3-20 19:50 編輯

板機指現門診治療就可，
整個過程只用打麻藥後的針頭刺入將筋撥回原位，
前後約10分鐘，治療處高雄市聯合醫院骨科/醫師林高田院長
自身親眼目睹......

作者: 陳青 時間: 2016-3-20 20:04

米粒發表於 2016-3-20 19:47
板機指現門診治療就可，
整個過程只用打麻藥後的針頭刺入將筋撥回原位，
前後約10分鐘，治療處高雄市聯 ...

是的，用細細的針刀，刺入一挑的妙法。
已經傳遍醫界了。

作者: 大地彩妝師 時間: 2016-3-20 21:37

陳青發表於 2014-4-9 17:57
有事沒事繼續鍛鍊，好處多多。
越用力張開越好。
十指大張的功法，不只是治療扳機指，對舒筋活絡，身體 ...

滑鼠用太久
也來練這招
應該也是有效啦～

作者: t0301647 時間: 2016-3-20 23:00

很有用的知訊
謝謝你

感謝

作者: ChiaChen 時間: 2016-4-3 23:22

本帖最後由 ChiaChen 於 2016-4-7 23:04 編輯

發現美國人農作方式跟我們很不相同.

他們小面積整地,不用鋤頭,而是用圓鍬,或直接用農機......真的比較不傷肩膀.

他們種苗時會先鋪一塊塑料軟板(類似塑膠拼接地毯),然後跪著種苗.........真的比較不傷膝蓋.

他們除雜草時,沒人用手拔,都是噴藥.........真的比較不傷指頭與膝蓋.

我並不是說那種農法一定較好,但是真的能減少病痛.

美國地廣人稀,幾乎每家的庭院隨便就有好幾分地.

看醫生貴得嚇人又需要等很久,所以大家都很少看病.可是他們患板機指的病人並不多.

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