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標題: 健康小叮嚀 [打印本頁]

作者: lkknono 時間: 2014-5-27 19:58 標題: 健康小叮嚀

端午節快來到了!有粽子吃了!
市售含蛋黃的粽子,
單顆熱量至少600大卡以上,
有心血管問題的人要留意;
最好吃粽子時搭配蔬菜或水果!

作者: lkknono 時間: 2014-5-28 18:35

糙米能強化內臟功能,
改善虛弱體質。
它具有抗氧化作用,
能預防癌症與老化等。
膳食纖維則能發揮消除便祕及整腸作用,
以及促進膽固醇的吸收.

作者: lkknono 時間: 2014-5-28 20:08

冰箱只是延緩微生物(細菌‧病毒)成長與繁殖,
無法殺菌。

作者: lkknono 時間: 2014-5-29 19:21

體適能333計畫
1.每週至少運動3次。
2.每次運動最少30分鐘。
3.每次運動能使心跳達每分鐘130次以上。

作者: lkknono 時間: 2014-5-31 09:18

維持好身材,健康跟著來;
均衡的飲食,運動不可少。

BMI=體重(公斤)/[身高(公尺)×身高(公尺)]

作者: lkknono 時間: 2014-6-4 20:23

鎂具有鎮靜的效果;
磷是腦部和神經不可缺少得元素;
矽具有使鼻子和腦部相通的功能。

作者: lkknono 時間: 2014-6-19 20:49

養生知識:
不要忽視鼻塞,
因為鼻塞會引起記憶力減退。
一般人都以為記憶力衰退是老化的現象,
所以維護鼻子健康也可以防止老化。

作者: lkknono 時間: 2014-7-4 19:41

健康知識：炎炎夏日，立刻喝杯冰冰涼涼的飲料、啤酒，或是大啖幾口冰淇淋，
瞬間暑氣全消，身體透心涼；
不過，醫師提醒，
當身體溫度過高時，處於血管,擴張的狀態，
若大量灌入冰飲、冰品，
會造成血管急速收縮，輕者腸胃不適，嚴重者引發心律不整，恐猝死。

作者: lkknono 時間: 2014-7-11 19:18

健康知識:多吃含纖維的食物可使食物加速通過腸道。

作者: lkknono 時間: 2014-7-12 16:47

據醫學研究，
70%的淋巴組織在腸胃道，
腸胃道是人體最大的免疫系統。

作者: lkknono 時間: 2014-7-13 18:36

健康知識：有研究指出，長期血壓偏低，
也可能易情緒低弱、慢性疲勞，
有些憂鬱症和老年失智症，也會出現。

作者: lkknono 時間: 2014-7-22 19:07

養生知識：時序進入了夏季，
習慣上，人們將立夏作為夏季的開始。
夏季心陽旺盛，
隨著夏日氣溫升高後，人易煩躁不安，機體免疫功能也較爲低下，
因此，
要順應節氣的這種變化，
保養心臟，做好「精神養生」；
而夏季飲食則強調五苦，
因爲夏天多吃「苦」味的食物有利於五臟六腑的五行運做。
PS：年輕不養生，老來養醫生。

作者: lkknono 時間: 2014-7-23 10:17

保健知識：以前人們只知道黃酮類物質具有降血壓的功效；
英美研究人員合作完成的一項大規模研究顯示，
多吃富含花青素的藍莓有助於預防高血壓及其引起的各種疾病。

作者: lkknono 時間: 2014-8-10 15:07

健康知識：攝取反式脂肪，容易造成脂肪肝！

作者: lkknono 時間: 2014-8-11 20:57

脂肪肝初期不會有什麼症狀，但若持續不控制，也可能會造成肝細胞充血水腫、發炎、壞死，甚至肝硬化。
平常飲食不宜零食、餅乾、加糖飲料、果汁，以及高醣低蛋白的素食加工品、還有油炸物及酒類。
飲食控制低糖、適量蛋白質及低醣少油的食物，多吃蔬果及多吃醋，還有含維生素B群的食物，另外，也別忘了運動及規律作息。

作者: lkknono 時間: 2014-8-16 11:53

健康知識：做菜時開抽油煙機，減少40~50%肺癌風險。

作者: lkknono 時間: 2014-8-16 22:32

人體最多疾病的器官是什麼？
您絕對想不到，居然是大腸。
羅馬假期中的女主角奧戴麗赫本，
是影迷們永遠的偶像，
這樣一位美麗清新的國際巨星，
因大腸癌復發而香消玉殞。

要維持一副年輕活力的腸道，
最重要的就是提升腸道乳酸菌的活力，
科學證明腸道細菌在腸道中會製造B1、B2、B6、B12、泛酸、葉酸、菸鹼酸、生物素、 Z、K等維生素，
所以我們要時常補充益生性乳酸菌。

作者: lkknono 時間: 2014-8-20 18:03

健康知識：從人體的經絡運行來看，
《黃帝內經》記載，
早上五點到九點，是走到大腸經與胃經，
因此在這段時間內空腹喝水，
可以使腸胃甦醒、有助於清除宿便。
下午三點到五點則是走到膀胱經，
這段時間補充水份，
則有助膀胱排除體內廢物、促進泌尿系統的代謝。
此外也提醒各位要喝溫水(約2000CC)喔！

作者: lkknono 時間: 2014-8-21 09:49

養生知識：女性朋友有上眼皮浮腫或增厚問題，男性朋友有眼袋問題的人，
通常是有血壓高的問題，
每日最好持續有氧運動30分鐘以上，
年輕朋友可以慢跑，
有點年紀的朋友可以快走或慢一些的快走，讓身體有些微喘，
如此防心血管疾病！

作者: lkknono 時間: 2014-9-1 17:09

健康知識：吃葡萄時不小心吃到葡萄籽是有好處的，
但吃到蘋果籽卻相反；
因為蘋果籽裡含有少量氫氰酸，
如果氫氰酸大量沉積在身體裡，
就會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀，嚴重時可能出現昏迷。

作者: lkknono 時間: 2014-10-10 09:53

養生知識：
秋天氣候乾燥，
而肺系統喜潤惡燥，
容易被秋燥所傷，
在秋天應注意肺系統保養。
白木耳、梨、山藥、百合、藕等，
是中醫認為可以滋潤呼吸道的養肺食物。

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