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標題: 小心脂肪肝！！認識脂肪肝症狀、脂肪肝食療資訊 [打印本頁]

作者: wmqrbdgcf 時間: 2015-10-12 17:21 標題: 小心脂肪肝！！認識脂肪肝症狀、脂肪肝食療資訊

在FB看到朋友分享部落客寫的脂肪肝資訊

真的是讓我嚇一跳呢

原來不是只有胖的人才可能得到脂肪肝

這篇文章提到滿多脂肪肝症狀相關資訊~

http://egbond.pixnet.net/blog/post/373867852

真的寫的很不錯呢~

作者: 陳文生 時間: 2015-10-12 21:34

我的認知(不見得完全正確!) ,簡單的說~當澱粉類的養分吸收後,大都以肝醣儲存於肝臟(有限度的)~但當太多了肝臟就會把它轉換成脂肪然後往身體其他可能儲存的部位塞,若那些地方也飽和了,那就會留在肝臟,造成脂肪肝.所以所有可能產生以上的惡性循環的因素都會導致肪肝,解決方法就如文章所說的~但最簡單的就是多運動多流汗且須持續~~~我有一位好朋友是某還算大營建公司的總經理,退休了一陣子但公司業務繁忙, 還是需要他幫忙~由於應酬多(多吃與多喝;很海量!),在年度健康檢查中發現是重度肪肝!醫生的建議:戒酒與少應酬與大量運動~為了健康與家人的幸福~每天早上他都花上兩個小時去爬象山(上下來回三趟, 當然是滿頭大汗)!如此持續一個月後,再去檢查!醫生說:恭喜了~脂肪肝不見了~~~當然他也戒酒不應酬(已完全退休了!)且也養成喜歡爬象山了~

作者: 山林雅境 時間: 2015-10-12 23:58

不吃消夜，晚餐澱粉值的減量，這樣會有助於脂肪的累積。我是改為一天兩餐

作者: 陳文生 時間: 2015-10-13 02:00

吃宵夜本來就是個很差的習慣!十個至少有七個是胖子!不胖那只好說是天生麗質啦!健康的諫言"晚九後不食"這樣消化道的負擔會降到最低!

作者: 三國 時間: 2015-10-13 08:01

重度脂肪肝,近10年了....

個人覺得,晚上的澱粉類是極強隱形殺手....
明天又是公司的健檢,這一年來沒有執行什麼對策....
想必又是跟去年一樣.......紅.
明天起應該認真的.....

作者: 陳青 時間: 2015-10-13 09:29

青菜豆腐湯，吃了保平安。
可是有幾人願意粗茶淡飯呢?

作者: Taichi 時間: 2015-10-13 09:32

決定了先一個月晚九不食,不然每年健康檢查也都是紅的~

作者: 1314 時間: 2015-10-13 10:07

三國發表於 2015-10-13 08:01
重度脂肪肝,近10年了....
個人覺得,晚上的澱粉類是極強隱形殺手....
明天又是公司的健檢,這一年來沒有執 ...

每天可以考慮吃南非葉
- 他還有“ 減肥茶”的美名,
喝完後可以排掉身上多餘的脂肪, 而且還有排毒, 清宿便的功能。

作者: 山林雅境 時間: 2015-10-13 10:22

1314 發表於 2015-10-13 10:07
每天可以考慮吃南非葉
- 他還有“ 減肥茶”的美名,
喝完後可以排掉身上多餘的脂肪, 而且還有排毒, 清宿 ...

能說明南非葉的吃法

個人吃過一次感覺太苦了，苦的定義有時候代表著某種生物鹼含量高。

作者: kevin 時間: 2015-10-13 10:32

我就是這種 BMI正常但有脂肪肝不過一直是輕度有兩年沒檢查了....
這種很多是坐著不動的上班族的必得症頭之一...

作者: 陳文生 時間: 2015-10-13 10:48

三國發表於 2015-10-12 19:01
重度脂肪肝,近10年了....
個人覺得,晚上的澱粉類是極強隱形殺手....
明天又是公司的健檢,這一年來沒有執 ...

只要是好事~有個好的開始~何時開始都是為時不晚~加油!三國大大~

作者: 1314 時間: 2015-10-13 11:28

山林雅境發表於 2015-10-13 10:22
能說明南非葉的吃法
個人吃過一次感覺太苦了，苦的定義有時候代表著某種生物鹼含量高。

南非葉吃起來很苦澀，很少人能這樣生吃。但跟其他材料配在一起吃或喝，卻能蓋掉苦澀。

有一些人把南非葉曬乾當茶來喝，我是有買帶殼龍眼一起泡來喝<蠻順的喔>一些人則把南非葉煎蛋吃。有我是

我是葉子洗淨跟龍眼肉用滾水沖到燜燒罐，放上了一晚之後，趁熱喝一杯，
等其他的冷了之後，再分裝到玻璃瓶裡面冷藏，要喝時倒在碗再沖熱水喝。
這樣作法不用浪費瓦斯久煮，又能有新鮮的葉子味道，味道跟乾品不同，也不會苦喔。

作者: 山林雅境 時間: 2015-10-13 11:46

1314 發表於 2015-10-13 11:28
南非葉吃起來很苦澀，很少人能這樣生吃。但跟其他材料配在一起吃或喝，卻能蓋掉苦澀。

有一些人把南非 ...

太棒了！感謝寶貴資訊，改天來試試！否則我那棵南非葉就當作景觀欣賞了ㄜ

作者: loway729 時間: 2015-10-13 14:14

我也是有脂肪肝，體重BMI是26.8過重，去肝膽腸胃科檢查是肝指數高了一點，但還沒超過1倍，醫師說沒超過1倍，不能開保肝的藥，健保不給付，所以，要我回去買B群吃，3 個月後，再去檢查1次。過幾天，我就要再去檢查了，如果，還是有比較高，我就吃南非葉，三個月後，看有沒有效。

作者: 1314 時間: 2015-10-13 18:44

吃對了油，竟改善多年宿疾！
後來林文斌醫師開始到超市找尋各種油品，研究各種油品的成分與功效。並且天天服用亞麻仁油15㏄，結果身體竟然有相當大的轉變。過敏、鼻涕倒流、半夜過敏打噴嚏竟然好了，困擾了十幾年的異位性皮膚炎也改善了。因此林文斌醫師非常樂意以病人的身份，說明自己親身的經歷，來闡述正確使用食用油是相當重要的！
首先了解油類的脂肪酸組成

吳冠蓁營養師將油類依照脂肪酸的組成分類如下：
◎單元不飽和油脂（含Omega9脂肪酸，單元不飽和脂肪酸占60%以上）：
˙例如：葡萄籽油、橄欖油、芥花油、苦茶油、菜籽油等植物油。
˙優點：可降低血膽固醇，尤其是降低壞的膽固醇（LDL-C）。
˙缺點：不適合高溫油炸。
◎多元不飽和油脂（含Omega6、Omega3脂肪酸，多元不飽和脂肪酸占20%以上）：
˙例如：玉米油、葵花油、亞麻仁油、沙拉油（大豆油）、花生油、芝麻油等植物油。
˙優點：Omega3系的多元不飽和脂肪酸（例如魚油）可降低三酸甘油脂。
˙缺點：油質不穩定，不耐高溫，容易酸敗變質。
◎飽和油脂（飽和脂肪酸占20%以上）：
˙例如：例如：牛油、豬油、雞油、清香油等動物性油脂，以及椰子油、棕櫚油、奶油、奶精等植物油。
˙缺點：會使膽固醇增加、血管阻塞，是心血管疾病的大敵。
吃錯油，當心身體現警訊！林文斌醫師的親身經驗

作者: wmqrbdgcf 時間: 2015-10-14 09:51

我也是健檢時被護士告知有輕微脂肪肝

讓我有點嚇一跳，才開始注意這個問題

護士說現在很多人都有這問題

不過我算輕微只要多運動~不要吃太油膩或宵夜即可改善

也許這也是文明病之一吧!?

作者: 山林雅境 時間: 2015-10-14 10:53

1314 發表於 2015-10-13 18:44
吃對了油，竟改善多年宿疾！
後來林文斌醫師開始到超市找尋各種油品，研究各種油品的成分與功效。並且天天 ...

現在政府已經要求油品標示，所以大家不要只看到油品正面的標示＿甚麼橄欖油苦茶油的。
注意背面小小的說明＿很多都是調和油。
市場油品的市佔價格結構變化不大，原先出問題的也只是改個包裝改個品名而已。好像連法院裡都判沒罪。
我附近的苦茶油農家都是自己種自己請人搾油，巷子內的都會固定來買油，現在生意好到開始收購小農家的苦茶仔。
公信力越來越差，老百姓都自己找出路

作者: 陳文生 時間: 2015-10-14 12:10

wmqrbdgcf 發表於 2015-10-13 20:51
我也是健檢時被護士告知有輕微脂肪肝

讓我有點嚇一跳，才開始注意這個問題

建議大大多走路~比如平常搭捷運, 若不趕時間就提早兩站下車~聽說很多人都採這個方式去解決他們的脂肪肝問題且很有效~~~

作者: 陳文生 時間: 2015-10-14 23:53

本帖最後由陳文生於 2015-10-14 13:11 編輯

1314 發表於 2015-10-12 22:28
南非葉吃起來很苦澀，很少人能這樣生吃。但跟其他材料配在一起吃或喝，卻能蓋掉苦澀。

有一些人把南非 ...

以中醫的說法,凡是苦澀的植物均屬冷寒特性,而冷寒體質者較容易過敏(比如拉肚子等)!雖然我並不太懂南非葉,但相信他(甚或苦瓜等)應屬此類者,食用時為避免上述情節,可配上溫熱特質的食材,而1314大大所採用配上帶殼龍眼是個相當不錯的想法,值得採用~~~

作者: 三國 時間: 2015-10-16 06:04

三國發表於 2015-10-13 08:01
重度脂肪肝,近10年了....
個人覺得,晚上的澱粉類是極強隱形殺手....
明天又是公司的健檢,這一年來沒有執 ...

數據出來嘍！不曉得是否跟山上農務勞動有關、降至中度…若每週都給它鋤個草、嘿嘿嘿…明年有可能不見了！

加油。

作者: mingming 時間: 2015-10-16 12:14

脂肪肝可說是台灣人最普遍的肝病。肝病基金會對9000個上班族做超音波檢查發現，罹患脂肪肝的比例高達43％，其中男性上班族更高達49％。

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