2home 打造桃花源

標題: 年紀大,腿力很重要 [打印本頁]

作者: 2home 時間: 2016-1-11 13:48 標題: 年紀大,腿力很重要

最近去買金香,真的有點誇張!

一進商店,發現沒人,就喊有人在嗎? 結果喊了半天,從樓上傳來老婦的聲音.

"等一下...等一下...馬上下來....."

結果這老婦人,從樓下走到一樓...,走了將近十分鐘...

讓人等的有點不耐煩...

想走人時...

老婦人又說...快到了...快到了...

這又讓我又再等了五分鐘 ....

有時腿力不好...真的連錢都追不到......

年紀大了,腿力很重要.....

作者: 風花 時間: 2016-1-11 15:48

長年坐辦公室的話，肌力要加強。
年長者欠缺蛋白質也不妥。
早點購置2Home，空閒時前往勞動活動筋骨，鍛鍊肌力，理財又健康。

作者: 檸檬 時間: 2016-1-11 17:07

我的腿有退化性關節炎,每次到山坡地澆水,來來回回開開關關的,晚上膝蓋就會發燙疼痛...真的很無奈.

作者: eastern 時間: 2016-1-11 17:27

本帖最後由 eastern 於 2016-1-11 18:07 編輯

年紀大了,除了腿力很重要外.....

牙齒也是非常重要的,因為無法順利咀嚼會造成腸胃及營養吸引不良,體力會變差!

眼力也是重要的,雖然已分不清辣妹還是熟女?...

最後應該"財力"才是最重要的了!

作者: taiwanbigmary 時間: 2016-1-11 21:15

eastern 發表於 2016-1-11 17:27
年紀大了,除了腿力很重要外.....

牙齒也是非常重要的,因為無法順利咀嚼會造成腸胃及營養吸引不良,體力會 ...

牙齒真的是滿重要的!
但若已經進入崩壞..
還是能用比較好的牙膏保養一下..
加上口腔注意漱口刷牙.踢除塞住牙縫殘渣.
正餐之外的點心須節制..不唯減輕牙齒負擔..
還要讓胃腸能有較好工作週期..
同時避免身體吸收過多養分轉化成負擔的肥肉脂肪..

作者: Way 時間: 2016-1-11 21:31

我是屬於天生一口爛牙
28顆牙齒蛀了27顆另一顆掉了

後來家人買了很便宜的電動牙刷
配合使用發現牙齒變乾淨很多
若是一直學不會正確刷牙方法的
可能可以試試看電動牙刷

作者: alexjiang 時間: 2016-1-11 22:24

年紀大了最最重要的就是腿力與腦力，每天到2Home機乎都是站著到處走動，捻花惹草修剪花木，想想要種那些花草佈置庭園，真是好不愉快。

作者: 珍珠 時間: 2016-1-12 15:42

檸檬發表於 2016-1-11 17:07
我的腿有退化性關節炎,每次到山坡地澆水,來來回回開開關關的,晚上膝蓋就會發燙疼痛...真的很無奈.

有一點年紀的人包括我在內牙齒要有 28顆 (只要在口內)

因為要詛嚼食物有吃才能提供養分

平常要練體適能增加肌力肌耐力腿力也會增加

作者: lake22 時間: 2016-1-12 15:50

建議---早早使用牙間刷及沖牙機沖牙
( 快沒真牙並受牙疼之苦ing的經驗談)

作者: 陳青 時間: 2016-1-12 16:43

[youtube]q-2Mg3Q_FI4[/youtube]

作者: 陳青 時間: 2016-1-12 16:50

[youtube]4_KeskvV6BQ[/youtube]

作者: 陳青 時間: 2016-1-12 17:02

有一位忘年交，張老先生，80歲的時候跟我說，他多年來，每天走一萬步，風雨無阻。
到了85歲，膝關節壞了，動手術換了人工關節，之後就每況愈下。

當您年老的時候，關節液變少，潤滑度不夠，是不能像過去一樣，每天爬山或日行好幾公里。
有一群經常爬山的老師，年紀大的時侯，一個個關節受傷，膝蓋疼痛。

正確的姿勢和適度的運動，可以避免膝蓋受傷。
年紀越大，也要注意不過度行走，以免膝蓋磨損，造成行動不便。

作者: taiwanbigmary 時間: 2016-1-12 22:14

Way 發表於 2016-1-11 21:31
我是屬於天生一口爛牙
28顆牙齒蛀了27顆另一顆掉了

我都買"舒X定"牙膏..
我先生的蛀牙少些但都住在重要的大臼齒部份..
其他牙質也都不甚佳..
之前還常有牙脆裂..牙齦腫脹(牙周病?)嚴重影響進食..
目前是穩定下來..
加上他兩餐間幾乎不吃東西..
定時刷牙漱口清除牙縫所塞碎屑..
雖不能再造完好美牙..
但可以延壽堪用殘齒..
先生說..因為牙況不比之前..
吃東西一定要慢下來..
如此對於消化還多了些幫助..
胃腸的情況因此大有好轉..

作者: 陳文生 時間: 2016-1-13 06:36

陳青發表於 2016-1-12 03:43

   以道家養身的觀點(若信那一套!)一個人的生命力來自腳底~那裏充滿著人身五臟六腑的反射區~走多就等於等量的腳底按摩~應該對健康很有幫助~

   以健康的角度能走就多走能走快就走快點那是訓練腳力最直接也是最有效的方法~

      我認識的幾個長輩(大我兩輪), 從年輕時就勤快走路, 對已屆九十的他們, 還是很健康也還很能走~

   我把他們當模範學習~從四十幾歲時, 就成能健走的愛好者, 除了解決了身體的障礙外,也讓自己走出了還算OK的健康~

   已退休的我除了2 home的家務外, 每天都會找時間, 社區健走半個小時~我覺得那是個不錯的習慣~

作者: 李維 時間: 2016-1-13 17:40

陳青發表於 2016-1-12 17:02
有一位忘年交，張老先生，80歲的時候跟我說，他多年來，每天走一萬步，風雨無阻。
到了85歲，膝關節壞了， ...

http://scitechvista.most.gov.tw/zh-tw/video/c/0/10/1/1178.htm

關於退化性關節炎, 上面網址的資料, 大家可以看一下,

你會對人生又有希望了

作者: lake22 時間: 2016-1-13 20:11

taiwanbigmary 發表於 2016-1-12 22:14
我都買"舒X定"牙膏..
我先生的蛀牙少些但都住在重要的大臼齒部份..
其他牙質也都不甚佳..

可能需要注意牙齒與牙肉間的清潔---這已不是ㄧ般刷牙可以清理
牙醫說用沖牙機及牙線；
對於已經牙齦腫脹或出血疼痛的狀態來說，沖牙是很痛的...醫生說要忍耐
最後醫生提供ㄧ個方法：買3c.c.針筒，把針尖磨鈍，折彎
從牙齒與牙肉間直沖，還是會疼，不過比較起來好多了
醫生給ㄧ瓶涑口水，可以預防治療牙周問題；看成份與一般藥水的差異在主成份
一般是0.03%；那個是0.1%

作者: 陳文生 時間: 2016-1-13 20:37

李維發表於 2016-1-13 04:40
http://scitechvista.most.gov.tw/zh-tw/video/c/0/10/1/1178.htm

關於退化性關節炎, 上面網址的資料, ...

走路也需量力而為~難得都八十幾歲了還那麼能走~走少一點如幾千步應該會較好!

作者: FlyNews 時間: 2016-1-14 05:42

本帖最後由 FlyNews 於 2016-1-15 13:47 編輯

taiwanbigmary 發表於 2016-1-12 22:14
我都買"舒X定"牙膏..
我先生的蛀牙少些但都住在重要的大臼齒部份..
其他牙質也都不甚佳..

不太建議用XX抗敏感牙膏..
抗敏感牙膏大多是讓神經頓化,讓你不知道痛而已...
不知道痛,就會放任它繼續蛀下去...

我有WATERPIK沖牙機+OMRON吃3號電池的電動牙刷,這兩個都很耐用,但效果有限!
有顆大臼齒蛀掉後有較大窩洞,牙醫不是要根管就是拔掉,因我知道根管後可能撐不了多久,
我就不拔,要求用補的,3年多來同一顆牙前後補了約6次...(大臼齒很重要,寧可當牙科門診的奧客)
補好後的牙齒同樣有些感覺,前2年補材還撐沒幾個月就掉落,或會長牙包,但還可吃些算硬的東東,
所以,靠這顆殘齒較能感覺到各種護齒方法的成效...

基本上以: 常喝茶+較細毛牙刷+牙線棒 的效果最好!
細毛牙刷+沖牙機都弄不出來的只能靠牙線棒,
白人牙膏3條100元有找+附送3支的牙刷反而最好用且耐用!
自己單獨買較貴的牙刷反而不太耐用,電動牙刷清理牙縫效果也不怎麼樣。

當然,刷卡要上下刷牙縫,把牙縫裡的東東清出來,而不是左右刷...且盡量早上起床/晚上睡前都刷牙,
若沒刷牙...常喝茶也有效果。 我改以茶代水,很少喝白開水之後,補過的大臼齒才穩定,也沒牙包了!...
夏天喝營業用的大包茶,煮好放冰箱。冬天喝熱開水泡茶包。(一盒100包約120元左右的茶包)

蛀牙算富貴病,要粗茶淡飯才能抵掉富貴飲食造成的疾病....
便宜的茶(粗茶)含氟量才較高,有較佳預防蛀牙效果!
貴的茶大多一心二葉,茶的嫩葉含氟量較低反而不適合!

作者: 陳文生 時間: 2016-1-14 08:10

FlyNews 發表於 2016-1-13 16:42
不太建議用XX抗敏感牙膏..
抗敏感牙膏大多是讓神經頓化,讓你不知道痛而已...
不知道痛,就會放任它繼續 ...

口腔內的酸鹼度會影響牙齒是蛀牙或牙周病! 偏酸性者較容易蛀牙, Flynews 大大建議多喝茶,的確是個最簡單,且有效的方法~~~偏鹼性者最好不要抽煙, 否則很容易得牙周病!

作者: taiwanbigmary 時間: 2016-1-14 10:11

FlyNews 發表於 2016-1-14 05:42
不太建議用XX抗敏感牙膏..
抗敏感牙膏大多是讓神經頓化,讓你不知道痛而已...
不知道痛,就會放任它繼續 ...

感謝朋友您提醒..
但該產品原理不是止痛麻痺的..

它是產生一種結構..包覆擋住裸露部份..緩解避免發炎疼痛..
它並沒有根治牙病..是產生一種保護作用..
讓牙齒能"延壽"使用..
再配合適當清潔..
實用上是沒吃喝零食飲料習慣..
維護上尚稱單純..
使用多年..牙症狀是改善的..
當然您說的保養清潔也是很好滴..

作者: 陳青 時間: 2016-1-14 10:37

本帖最後由陳青於 2016-1-14 11:00 編輯

牙齒很重要，年紀大時沒有牙齒或齒牙動搖，會直接影響到健康的身心和生活品質。

小時候，因為祖父開一間小雜貨店，經常會給我吃糖果，從小又不刷牙，牙齒蛀很多。

國中以後會刷牙，但是只懂刷門面，像拉鋸子一樣左右刷，刷一下下就以為乾淨了，
牙齒咬合面和牙齒內面都沒刷，因此好多根蛀牙，繼續爛下去。
到成年後，牙齒痛起來了，開始去補牙，根管治療抽神經，有兩根大牙還鑲上鋼牙，
從此懂得注意，如何做較正確的刷牙。

我刷牙分18個區塊，以門面的牙齒來說，分下排的左、中、右三區塊，和上排三區塊，一共六區塊。
咬合面也一樣有六區塊，加上牙齒內面6區塊，一共18區塊。

為什麼要細分18區塊呢?這是有次序而不亂的刷法，這樣刷，才不會有遺忘而遺漏之處。

首先，用適度的力道，以拉鋸式的刷門面下排的左側，再刷中間，再刷右側(牙齦交界處要刷到)。
每處牙齒至少拉鋸刷10次，刷完就刷上排門面，一樣依照左、中、右的次序。
因為門面緊貼口內肌肉，最容易藏汙納垢腐蝕，因此要再刷一遍，採用挑刷。方法是滾動牙刷，從牙齦處往牙齒方向旋轉挑刷，左中右次序一樣，各挑刷一遍。

之後就刷上下排咬合面六區塊，左右拉鋸刷。
之後刷牙齒內面，細細的拉鋸把下上6區塊刷乾淨。

整個刷完，就漱口。
漱口漱完，要用小支牙間刷，把每一個牙縫，通一遍(有幾個縫很緊，不要勉強通)
通完再用大支牙間刷，伸進內部深處，清潔內側大牙智齒的間隙。

最後再漱口，結束整個刷牙過程。
一次刷牙時間，大約8~10分鐘。

大約67歲以前，用黑O、高O潔...等牙膏，刷牙時牙齦常流血，冬天碰冷水會酸。
之後用台鹽鹹性牙膏(一支不到30元)，從此刷牙牙齦不流血，冬天碰冷水不酸。
真是很神奇。

這樣刷有什麼效果嗎?
記得68歲時，到淡水鄧公牙醫定期檢查並潔牙，牙醫說:全淡水以68歲的人來說，你的牙齒大概是最好的。

說這個，只想讓有心護牙的大德們，當作刷牙的參考，相信這也不是刷牙的唯一最佳法則。

要讓牙齒堅固耐用，還有其它配套功法，有空再拋磚引玉，PO文敘述。

牙間刷:

作者: 陳青 時間: 2016-1-14 10:50

本帖最後由陳青於 2016-1-14 12:29 編輯

30歲時，開始學打坐，坐前和收功時有磨齒36遍的固齒功法，這個方法，對牙齒有堅固的作用。
靜坐幾個月之後，多處鬆動的牙齒，竟完全固定不搖，那時候還吃肉沒吃素，堅硬的土雞頭和鴨頭，
一口咬下去就咬爛了。

另外道家養生，教人一種功法，小便時咬緊牙關，能固齒。
它的原理，比較玄奧，就不必說了。

只說比較科學的部分。

牙齒是能鍛鍊的，君不見大鋼牙表演，他能用牙齒咬住繩索，拉動一部大巴士。
可見牙齦和牙床旁的組織和肌肉，可以經由鍛鍊而強化，到驚人的地步。

作者: SOGO-K 時間: 2016-1-14 10:59

好奇怪喔~
我今年吃橘子居然會牙齒敏感痠軟ㄝ
到底是蛀牙還是牙周病還是牙齒敏感呢?
現在連喝飲料.吃糖果也會了耶! ?

作者: 陳青 時間: 2016-1-14 11:03

本帖最後由陳青於 2016-1-14 11:06 編輯

SOGO-K 發表於 2016-1-14 10:59
好奇怪喔~
我今年吃橘子居然會牙齒敏感痠軟ㄝ
到底是蛀牙還是牙周病還是牙齒敏感呢?

牙齒的外層是琺瑯質。
琺瑯質被腐蝕、侵蝕或刷牙刷太重，會被破壞。
琺瑯質底下就是神經。
沒有琺瑯質保護，所以牙齒就痠痛起來了。

作者: 陳青 時間: 2016-1-14 11:06

牙齒痠痛要看牙醫，如果是蛀牙，一般經醫師治療後補起來，可能就不痠痛了。
換換台鹽鹹性牙膏看看，或許輕微的痠痛就好了。

作者: 陳青 時間: 2016-1-14 11:10

本帖最後由陳青於 2016-1-14 11:12 編輯

牙齒要好好保養，它會間接幫你賺錢的。
我堂弟滿口牙齒壞掉植牙，他說一部新轎車的錢，就這樣去了。

樓上有一位老太太，也是滿口牙齒壞掉，去估價植牙要80萬。
她捨不得，就只好裝假牙算了。

作者: eastern 時間: 2016-1-14 11:36

SOGO-K 發表於 2016-1-14 10:59
好奇怪喔~
我今年吃橘子居然會牙齒敏感痠軟ㄝ
到底是蛀牙還是牙周病還是牙齒敏感呢?

一個人的牙齒狀況:不是蛀牙,即會是牙周病

有蛀牙就不會有牙周病,沒有蛀牙就會有牙周病

所以還是趁早去檢查看看!

作者: 陳文生 時間: 2016-1-14 12:09

本帖最後由陳文生於 2016-1-14 13:11 編輯

eastern 發表於 2016-1-13 22:36
一個人的牙齒狀況:不是蛀牙,即會是牙周病

有蛀牙就不會有牙周病,沒有蛀牙就會有牙周病

檢查牙齒一定要找個值得信賴的牙醫師(講實在話,也會告訴你正確保養牙齒的方法~)不要找那種只會講好聽話的!
我所有牙齒唯一一顆出現過大問題,就是上面類型醫師延誤病情, 導致需要抽神經戴牙套!

作者: 陳青 時間: 2016-1-14 12:39

刷牙最重要的時間點是睡前，因為有8小時的睡眠時間，牙齒最容易被牙垢菜渣等侵蝕。
既使您再累，都要好好的刷完牙再去睡覺，只要連續三天以上不刷牙就睡覺，您的牙齒就可能要糟了。
每天至少睡前細細的刷牙一次，三餐飯後要好好的漱口，並用牙間刷清潔齒縫。
凡是吃了東西之後也要有隨即漱口的好習慣。
您就會有一口耐用的好牙~~

作者: FlyNews 時間: 2016-1-14 15:26

本帖最後由 FlyNews 於 2016-1-15 14:39 編輯

SOGO-K 發表於 2016-1-14 10:59
好奇怪喔~
我今年吃橘子居然會牙齒敏感痠軟ㄝ
到底是蛀牙還是牙周病還是牙齒敏感呢?

琺瑯質被侵蝕=蛀牙=牙周病=牙齒敏感 ...只是程度上的不同...

只要牙齒有個孔(傷口),XX菌透過適當的管道,愛跑到哪裡都行...
XX菌透過被侵蝕的琺瑯質進入牙齒內,內部還蛀個洞,傷到牙神經,就是蛀牙。
XX菌透過被侵蝕的琺瑯質進入牙周/牙齦/牙肉,吃軟不吃硬,就是牙周病。(牙齒可能大至完好)
XX菌透過被侵蝕的琺瑯質只進入牙齒表層一點點,內部還沒蛀個洞,就是牙齒敏感。

像我那補過的蛀牙,有次補牙那塊掉了,拖了幾天沒去補好,
結果除了牙齒痛還搞到全身酸痛+有點發燒,XX菌已透過蛀掉的那個孔侵蝕到身體筋骨,不只是牙齒/牙周。

因我國預設國人常喝茶,才沒在自來水加氟化物,所以喝茶會有效果(但沒喝茶的國人蛀牙率恐怕比美國/香港高.)
牙膏/潄口水也都含有氟化物,但都會吐掉,只能在口中有牙膏/潄口水的那幾分鐘吸收。
而喝茶的氟化物雖然不像牙膏/潄口水那麼高ppm,但會喝下肚,體內氟化物含量增加即可長時間透過分泌唾液預防蛀牙。
每天只幾分鐘吸收略高ppm的氟化物,和24hr都吸收偏低ppm氟化物,靠長時間微量累積才較多..

自來水加氟化物的國家蛀牙率可降低50~70%,這是很驚人的數字,
可能在國外不刷牙,都比台灣早晚都刷牙的預防蛀牙效果還要好!(知道為何天天刷牙照樣蛀牙的原因了吧!)
我國這幾年可能會以食鹽加氟,但還沒開始前就只能靠自己以茶代水! 隨人顧牙齒..
http://www.mlshb.gov.tw/_admin/_ ... B3%87%E6%96%99).doc
三、氟化物的種類：依作用方式分為全身性作用及局部性作用
(一) 、全身性作用的氟化物
氟化物攝入人體後，經由代謝並加入正在形成的牙齒結構中，使牙齒更堅強，不易被酸攻擊而產生齲齒。同時氟化物也會被分泌到唾液中，對已長出的牙齒產生表面性保護作用。全身性作用的氟化物主要分四大類：
1. 飲水加氟：全球有3億5仟萬人口使用，預防齲齒效果可達70%以上。
2. 食鹽加氟：全球有2億5仟萬人口使用並且在持續增加當中，預防齲齒效果可達70%以上。
...略....

作者: 李維 時間: 2016-1-14 21:26

陳文生發表於 2016-1-13 20:37
走路也需量力而為~難得都八十幾歲了還那麼能走~走少一點如幾千步應該會較好!

3年前, 我去參加21公里的半程馬拉松路跑, 剛剛跑了約3公里時, 左側一位老先生跟上來了,
因為我是在享受路跑, 所以我會對比我年紀大很多的人也來跑的人, 很感興趣, 都會主動聊天,
所以我就問了這位老先生, 您幾歲了,
他說, 80歲, 然後, 我看了他的號碼布,
蛤!!! 全馬耶(42公里) ,
同時他也瞄到我是跑半馬,
結果他就有點不屑的超越我了,
通常全馬跑完至少6萬步,
還有一次路跑時, 起跑前, 看到一位背後別著一塊布的人, 布上寫著他96歲,
所以, 有需要自我設限嗎?

有一套理論, 叫 "賽斯心法" , 它說, 人的潛力是無限的, 只要你相信,
建議大家可以去了解一下, 你若相信它, 你會有大收穫的.

作者: 陳文生 時間: 2016-1-14 22:09

本帖最後由陳文生於 2016-1-14 14:13 編輯

陳青發表於 2016-1-13 21:50
30歲時，開始學打坐，坐前和收功時有磨齒36遍的固齒功法，這個方法，對牙齒有堅固的作用。
靜坐幾個月之後 ...

我完全認同陳青大大對打坐的說法, 它對人體的影響,的確是全面整體性的. 當打坐讓氣息內化到腹部下層時,你的體能,柔軟度,腿力, 內臟與重要器官功能等等,都會異於常人. 當然此情節, 如人飲水, 冷暖自知~~~

作者: 陳文生 時間: 2016-1-14 22:15

本帖最後由陳文生於 2016-1-14 17:41 編輯

李維發表於 2016-1-14 08:26
3年前, 我去參加21公里的半程馬拉松路跑, 剛剛跑了約3公里時, 左側一位老先生跟上來了,
因為我是在享受路 ...

所謂量力而為是指有多少能力就做多少事~當跑或走路, 有些力不從心時, 不要太為難自己!

當然我也完全認同大大的說法! 在我的健走經驗中, 也是存在大大所說的事實(每分鐘一百三十步的健走速度, 並沒年紀增長而變慢)~~~

作者: leon122 時間: 2016-1-15 09:40

陳青發表於 2016-1-14 10:37
牙齒很重要，年紀大時沒有牙齒或齒牙動搖，會直接影響到健康的身心和生活品質。

小時候，因為祖父開一間 ...

牙間刷真的很好用.很仔細地刷好牙後.馬上用牙間刷.還是能刷出黃垢!

作者: leon122 時間: 2016-1-15 09:47

本帖最後由 leon122 於 2016-1-15 09:49 編輯

腿是第二心臟.靠牆蹲是適合膝關節已退化.的訓練大腿股四頭肌的好方法!小弟四十過後膝關節就有些退化.下樓梯.就有些痛.困擾好幾年.練了1年多蹲舉後.大腿肌肉發達了.現在下樓梯好多了.很推薦喔!

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