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戒煙如你 [複製鏈接]

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發表於 2010-11-26 11:53:14 |只看該作者.....載入全部圖片 用LINE傳送 . 分享到FB |倒序瀏覽
本文章最後由 william8864 於 2010-12-10 22:46 編輯

相信很多煙友都有戒煙的經驗與困擾,
我亦不例外, 前前後後不知戒過多少次, 最後都以失敗收場.
從我大女兒出生就開始了第一次戒煙, 算是比較成功的一次,
不過也只維持了約七個月就草草收場.

這一次痛下決心, 現在屈指一算, 已有一年多了.
也不敢誆稱自己已經成功, 因為任何人包括自己都無法保證未來是否還會抽煙,
只能說繼續維持戒煙狀態, 也終於解脫煙癮的桎梏, 還我自由之身.

因此才有此斗膽, 開這個版面, 希望藉由大家的交流可以幫助仍有這方面的困擾的人.
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優跑於山林之間, 耕種於頂山之下.

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發表於 2010-11-26 12:04:52 |只看該作者.....載入全部圖片 用LINE傳送 . 分享到FB
祝福這一次能完全戒成功

我也很有決心:
1.當兵訓練中心,戒了2個月(訓練中心規定不准抽煙,又沒放假,縱使放假回營,還要聞嘴巴)
2.開車在車上一定戒煙(老妻小孩不准),開到高雄六七個小時也不敢抽
3.現在連在室內也都戒煙(哈!)

從小學4年級抽乾的絲瓜藤開始,算一算將近有50年的煙齡了

我只告訴自己:少抽少抽
到還沒真正『戒』過

威廉大
什麼刺激讓您下定決心的呀?
耘山草堂

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發表於 2010-11-26 12:06:45 |只看該作者.....載入全部圖片 用LINE傳送 . 分享到FB
首先與大家分享這篇文章:

認識菸害- 從全球的統計看台灣立法經過

無論是主流菸或二手菸,其對於人體健康之危害已是不爭之事實。醫學研究報告指出,90%的肺癌、95%的慢性阻塞性肺疾病、50%的心血管疾病及30%的其他類型癌症引致之死亡和菸品消費有關。

另根據世界衛生組織(WHO)之統計,目前全球吸菸人口多達13億,其中半數(6億5000萬人)將因菸品相關疾病早夭;菸害每年造成490萬人死亡,如果坐視問題惡化,到2020年時,死亡人數攀升至1000萬人,而其中70%受害者係開發中國家的人民。而吸菸除了有害健康及危及性命外,其對於國家整體醫療支出、經濟及社會成本之耗損更是無法估算。

  (21)世紀以來,隨著吸菸之盛行,菸害對全球帶來之健康、社會、經濟與環境問題,已引起世界各國政府與民間廣泛重視。為凝聚各國的反菸力量,世界衛生組織於2003年5月21日第56屆大會通過全球第1個針對公衛事務的國際條約「菸草控制框架公約」(The Framework Convention on Tobacco Control;FCTC),目的在要求締約國透過有效的立法、行政及國際合作等措施,積極推動菸害防制相關工作,使菸草使用率和接觸菸煙持續性地大幅下降,從而保護當代與後代人民免受菸草破壞性的影響。

本公約自2005年2月27日起正式生效,目前有168個國家完成簽署及124個國家完成批准程序。我國雖礙於非世衛組織會員國,未能參與正式簽署,惟基於健康權之追求不分種族、政治與國界的前提,及在全球化的大趨勢下,已自行完成該公約之審議(94年1月14日)及批准(94年3月30日)程序。依FCTC之規定,每一締約方應在本公約對該締約方生效後3年至5年內,根據其國家法律採取和實行反菸措施,其中包括:以提高菸價或稅率策略來減少菸品需求;全面禁止或嚴格管制菸品廣告、促銷和贊助;強化菸品包裝上的健康警語標示;保護大眾不受二手菸的危害;施行戒菸治療;禁絕非法製造、交易與走私菸品等。據了解,已有不少國家和地區已據此制修其國內法,如愛爾蘭、挪威、義大利、馬爾他、瑞典、西班牙、智利、秘魯、蘇格蘭等。

  在全球深受菸害荼毒之際,台灣亦無法倖免。國內的研究發現,每年約有17500人死於菸害疾病,因吸菸罹病而消耗之醫療資源,每年更超過200億。我國早在86年即制頒「菸害防制法」,然施行以來,除於89年配合臺灣省政府功能業務與組織調整修正1次外,多年以來,未曾因應現實變遷而修正,致使諸多現行條文早已不敷時代需求,更遑論符合「菸草控制框架公約」揭櫫之精神與規範。職是之故,為徹底保障人民健康福祉,使我國菸害防制與國際接軌,行政院完成通過「菸害防制法」立法。
美國經驗
  1964 年,美國政府發表第一份「菸害白皮書」,並開始推動菸害防制工作,經過各界努力,美國成人吸菸率已從當時的超過50%,減到如今的大約23%;現在美國約有四千四百萬人過去曾是癮君子,預估吸菸平均每年奪去四十四萬美國人的生命。

美國衛生部指出,約有三成的癌症死亡與吸菸有關,全美約有八百六十萬的美國人身受吸菸引起的重大疾病所苦。其實,美國青少年吸菸率從1980年代初期就不再下降,維持穩定十年之後,最近幾年又有上升趨勢。

  從1990到1997年,美國疾病管制及預防中心調查年輕人危險行為時發現,9年級至12年級的孩童吸食雪茄者增加,吸菸率為年輕族群的32%,在長期吸菸者盛行率報告中顯示,兒童13歲之前的吸菸比例,在此階段已達穩定。根據國際協會針對藥物濫用進行1991到1995年監測未來的委外調查顯示,8年級到10年級的兒童雪茄吸菸盛行率增加34%。

  根據美國經驗,年輕族群吸菸率增加是特別值得憂慮的:其一,在1990年代成人吸菸率穩定下降約為25%;其二,在這十年期間美國投入大量資源來降低吸菸率。美國政府提供資金給州健康部門努力促進社區菸害防制,而經由美國國家癌症協會所做的停止吸菸介入專案,亦成功完成。

  The Robert Wood Johnson基金會也提供支持給一些州的局部菸害防制方案,經由此方案產生無菸州,有五州-Arizona、 California、 Florida、 Massachusetts及Oregon-應用增加額外菸品稅,並著手分配這些新的稅收資金給菸害防制及戒菸方案。
  從California,Florida和Oregon資料顯示,菸害防制方案支持這些稅收是有適度的正面影響,只要大量資源專心致力於方案。而這樣的成效是因美國新消費稅中的菸稅提高。
優跑於山林之間, 耕種於頂山之下.

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發表於 2010-11-26 12:12:38 |只看該作者.....載入全部圖片 用LINE傳送 . 分享到FB
2# fums420505
我的戒菸經驗
決心~~~~很重要
以前年輕時一天兩包
有天醒來
眼睛睜開就看到一張禁煙的貼紙
下定決心戒菸
兩天就不想抽菸了
以為是″無為″貼的
因為她一直要我戒菸
後來才知道是那是上幼稚園的小女兒貼的
所以決心很重要
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萬分會員

服務.第一

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5#
發表於 2010-11-26 12:13:38 |只看該作者.....載入全部圖片 用LINE傳送 . 分享到FB
0800636363...有專人幫你.

戒菸貼片....優點:方便....缺點:皮膚會養.會過敏.

尼古丁嚼錠....優點:快速吸收尼古丁....缺點:牙齒.下巴很痠.很吃力.

政府有補助8週的藥費.一年兩次.到醫院只需掛號費.到衛生所則完全免費.

20年的菸齡.於半年內戒除.靠意志力的成功率只有10%.靠科學的方法可提高到30%.

工愈善其事.必先利其器.用對方法.效果加倍.
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6#
發表於 2010-11-26 12:15:42 |只看該作者.....載入全部圖片 用LINE傳送 . 分享到FB
給正在戒煙的大大拍拍手...
對於不抽煙的我們來說感到"揪感心"
因為我的眼睛怕煙說...

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萬分會員

不 想 被 點 名 了

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7#
發表於 2010-11-26 12:49:42 |只看該作者.....載入全部圖片 用LINE傳送 . 分享到FB
相信很多煙友都有戒煙的經驗與困擾,
我亦不例外, 前前後後不知戒過多少次, 最後都以失敗收場.
從我大女兒出生就開始了第一次戒煙, 算是比較成功的一次,
不過也只維持了約七個月就草草收場.

會寫這篇文章的原因 ...
william8864 發表於 2010-11-26 11:53

我到下個月剛好戒滿1.5年..
因為去年政府說要罰在公共場所吸煙的人..偶就用"戒煙"來抗議啦...
去年六月戒的...
這年頭好聽的假話還是比難聽的真話吃香

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萬分會員

不 想 被 點 名 了

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8#
發表於 2010-11-26 12:55:14 |只看該作者.....載入全部圖片 用LINE傳送 . 分享到FB
戒煙很簡單.但是要維持卻很困難
1)要忍住別伸手拿別人請的煙很難
2)聞到煙味心裡會直吞口水
3)電視上看到有人抽煙自己會不自住的深吸一口氣
我每次都有戒成功..但是都維持不久..這次是最久的一次..希望就此就戒掉
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這年頭好聽的假話還是比難聽的真話吃香

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9#
發表於 2010-11-26 13:05:57 |只看該作者.....載入全部圖片 用LINE傳送 . 分享到FB
2# fums420505

想戒煙其實並沒有什麼刺激, 最主要的原因是來自心理的層面, 是許多綜動機的加總.
以下是節錄戒煙的動機與我有些類似但只是其中的部分原因.

(一)健康問題
1.        根據最新統計十大癌症死亡原因分析,男性前三名為肺癌、肝癌和結腸直腸癌,女性為肺癌、結腸直腸癌和子宮頸癌,男女頭號殺手皆為肺癌,其中有八、九成與吸菸有關。
2.        根據世界衛生組織估計,全球每年約有四百萬人死於菸害,每日吸廿支菸者,平均壽命約比不吸菸者短少五年,平均每吸一支菸要減少五點五到十四點五分鐘的壽命。
3.        其中以引起肺癌高居百分之八十五最為驚人,其次是咽喉癌、口腔癌、食道癌、膀胱癌和胰臟癌等。在癌症死亡因素的研究中指出,百分之三十的癌症確實與吸菸大有關係,而且菸害對心臟病、肝硬化、胃潰瘍、慢性支氣管炎和肺氣腫等疾病也都有負面影響。
4.        所謂經過香菸瀘嘴到達人體肺部的一手菸,正式名稱為「主流菸」,燃燒溫度達攝氏九百度,其燃燒後可產生四千多種化合物,據醫學界研究,其中兩百多種成分有害人體,包括尼古丁、焦油和一氧化碳等,致癌成分則有四十多種。不過,如果香菸叼在口中或手上,未經濾嘴的燒產物,或吸菸時未完全吸入的部分,稱為「支流菸」「側流菸」,也就是俗稱的「二手菸」,溫度達攝氏六百度,其中的成分更為複雜,除了百分之八十五為與主流菸相同的成分外,另有百分之十五為複雜的化合物,由於支流菸燃燒不完全,其毒性更高於主流菸。

(二)對家人健康造成危害:
1.        即使二手菸對人體的傷害還未有定論,但有些研究結果卻可提供重要參考。例如,一名不吸菸的女性,在嫁給一個老菸槍之後,其罹患心血管疾病和肺癌的機率都較一般女性高出三十%;又以國人的肺癌罹患率為例,男性的吸菸率為五十五%,幾乎是女性的二十倍,但男性肺癌死亡率卻只有女性的兩倍,醫界認為,造成這個變異差的主要因素很可能就是二手菸。
2.        兒童更是二手菸最大受害者。父母吸菸的孩童罹患中耳炎、呼吸道疾病和氣喘的比率均高於一般兒童。孕婦吸菸、流產及早產機率均高於一般孕婦;根據統計,懷孕婦女若每天抽一根菸,胎兒體重會減輕十二公克;若一天抽一包二十根的香菸,則胎兒出生體重減重近四分之一公斤。母親吸菸,則嬰兒猝死及發育遲緩的機率也偏高。
3.        吸菸除了造成一般的呼吸系統疾病外,易導致各種癌症及心血管疾病。而香菸燃燒後所含的尼古丁和一氧化碳,可經胎盤傳給胎兒而造成自然性流產、早產、死胎、胎兒體重不足等情形發生。
4.        在已知或各種可以預測的致癌因子中,因為吸菸而導致癌症死亡的人數,佔所有癌症死亡人數的百分之三十,為影響最大者。
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發表於 2010-11-26 13:13:29 |只看該作者.....載入全部圖片 用LINE傳送 . 分享到FB
尼古丁有成癮性.我很好奇的問醫生.若我把菸戒了.可是尼古丁嚼錠上癮了怎麼辦?

那位女醫生很有趣了回答:沒關係.嚼錠很便宜.

我很不服氣的又問.那是不是戒完菸以後.再來戒嚼錠?

她的回答更妙.她說:沒關係.嚼錠只有一種物質.香煙燃燒時會釋放出三千種致癌物質

你要選擇哪一種上癮呢?我.只好乖乖的聽從她的.也順利的於6年前把菸和嚼錠戒除了.

感謝wiliam8864大的加分
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