健康小叮嚀

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健康知識：有研究指出，長期血壓偏低，
也可能易情緒低弱、慢性疲勞，
有些憂鬱症和老年失智症，也會出現。

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養生知識：時序進入了夏季，
習慣上，人們將立夏作為夏季的開始。
夏季心陽旺盛，
隨著夏日氣溫升高後，人易煩躁不安，機體免疫功能也較爲低下，
因此，
要順應節氣的這種變化，
保養心臟，做好「精神養生」；
而夏季飲食則強調五苦，
因爲夏天多吃「苦」味的食物有利於五臟六腑的五行運做。
PS：年輕不養生，老來養醫生。

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保健知識：以前人們只知道黃酮類物質具有降血壓的功效；
英美研究人員合作完成的一項大規模研究顯示，
多吃富含花青素的藍莓有助於預防高血壓及其引起的各種疾病。     

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健康知識：攝取反式脂肪，容易造成脂肪肝！

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脂肪肝初期不會有什麼症狀，但若持續不控制，也可能會造成肝細胞充血水腫、發炎、壞死，甚至肝硬化。
平常飲食不宜零食、餅乾、加糖飲料、果汁，以及高醣低蛋白的素食加工品、還有油炸物及酒類。
飲食控制低糖、適量蛋白質及低醣少油的食物，多吃蔬果及多吃醋，還有含維生素B群的食物，另外，也別忘了運動及規律作息。

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健康知識：做菜時開抽油煙機，減少40~50%肺癌風險。

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人體最多疾病的器官是什麼？
您絕對想不到，居然是大腸。
羅馬假期中的女主角奧戴麗赫本，
是影迷們永遠的偶像，
這樣一位美麗清新的國際巨星，
因大腸癌復發而香消玉殞。

要維持一副年輕活力的腸道，
最重要的就是提升腸道乳酸菌的活力，
科學證明腸道細菌在腸道中會製造B1、B2、B6、B12、泛酸、葉酸、菸鹼酸、生物素、 Z、K等維生素，
所以我們要時常補充益生性乳酸菌。

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健康知識：從人體的經絡運行來看，
《黃帝內經》記載，
早上五點到九點，是走到大腸經與胃經，
因此在這段時間內空腹喝水，
可以使腸胃甦醒、有助於清除宿便。
下午三點到五點則是走到膀胱經，
這段時間補充水份，
則有助膀胱排除體內廢物、促進泌尿系統的代謝。
此外也提醒各位要喝溫水(約2000CC)喔！

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養生知識：女性朋友有上眼皮浮腫或增厚問題，男性朋友有眼袋問題的人，
通常是有血壓高的問題，
每日最好持續有氧運動30分鐘以上，
年輕朋友可以慢跑，
有點年紀的朋友可以快走或慢一些的快走，讓身體有些微喘，
如此防心血管疾病！

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健康知識：吃葡萄時不小心吃到葡萄籽是有好處的，
但吃到蘋果籽卻相反；
因為蘋果籽裡含有少量氫氰酸，
如果氫氰酸大量沉積在身體裡，
就會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀，嚴重時可能出現昏迷。