管理健康

陳青

心經260個字，是三藏十二部精華，三世諸佛成佛心要，您有所體悟，讚嘆！

陳青

az.yuan-yuan 大德：果然是行家，越說越深入了，您的功夫練的比一般人精微，讚嘆。

陳青

Ericg89127 大德：鳴天鼓是雙掌蒙住耳朵，食指中指彈動，以食指打擊後腦，發出轟隆之巨響，謂之鳴天鼓。

陳青

az.yuan-yuan 大德：真是有智慧，選擇因是子靜坐法做練功打坐的基礎，讚嘆。

az.yuan-yuan

好久沒看這個版，
最近身心退轉，重讀這些文章，真有些慚愧，-----
陳青兄把我說得太好，我慵懶成性，修行差得太遠啦。------

但，以現況來看，2home一些老朋友很久沒看到他們的蹤跡，健康情形也讓人牽掛，------

az.yuan-yuan

每天清晨，天剛亮的時候，也是練功最佳的時段。
這時候，有平旦之氣，-------萬物甦醒，吐露清新之氣。

az.yuan-yuan

我練功的啟蒙老師------郭廷獻恩師-----
20多年前，我40歲時學的-------

cjjou

請教老師:以下所節錄段落，重點如( )所訴;亦請老師指導不同之處。
1.運動有三項要點：一、要在"線與面"上平均運動，不能只在"點"上激烈運動。二、運動與呼吸配合，一鬆一緊，一呼一吸，由形動氣，由氣動形，互相轉換。三、一個功要四十分鐘來完成，每次運動時間要在這以上，才能達到效果。(意指:身體放鬆，氣沉丹田)
2.太極拳、八段錦、易筋經.....都是"線與面"的運動。(意指:如果藉著運動來推動"氣血"，就會有"事半功倍"的效果，走路亦可達成)
3. 爬山講求呼吸，氣血往上行，對健康十分有益。(意指:腹式呼吸)
4. 練功是形易學，意難求。(指:氣與勁感受?)
尤其意境之外還有心境，所以又有"意外別傳"之說。(老師身教指導:調身及意念感受?)
5. 時時檢視自己，把煩惱、憂慮、分別、執著、通通放下。(指:意念放空)
6. "走火入魔"----多半是練功時，心性偏差，所造成。-----練功而不修心，是不行的。(意指:雜念引響)
7. 整地用勁力，不易累，------如果懂得方法，可能愈整愈來勁。------因為是全身線性運動。(意指:勁道需身體放鬆)
8. (A).所謂伸展，---舉例說----易筋經"雙手托天"-----你雙手上舉，用勁托住天，不要讓天垮下來，-----這時你腳下踩的勁力，透過丹田緊縮與上提，再上到肩膀、手掌，-----這時，你要想像你的手掌可以托到無窮遠，------這就是伸展，也是"緊"的極致。(意指:一鬆一緊，配合呼吸)
(B)緊到不能再緊，你就要慢慢放鬆。-------先鬆手掌----次鬆肩膀----再鬆丹田----再鬆膝、鬆足，最後全身放鬆。(同上)
(C)易筋經就在這樣-----一鬆一緊的動作------反覆進行-----緊時吸氣，緊到極致時止息-----鬆時呼氣，鬆到極致時止息-------(意指:腹式呼吸)
9. A.練功要動到全身通體。-----眼晴有"猛虎搜山"，"鹿站遠眺"----耳朵有"鳴天鼓"----口有"嚼舌津"------鼻有"噴鼻息"-----頸----肩----脊椎----腰胯----丹田----會陰----膝---腳----都要動到----先由"外形"來推動"內氣"，這樣比較快。(意指:脊椎發熱+勁出:神明>> )
B.動到"脊椎"----就是練"大周天"----最常見的是"禮佛"-----也就是眾生禮拜佛祖的動作----當然，還有其他動作也可練"脊椎"，但都很專業，------"脊椎"是中樞神經，是練功之要。(意指:含胸拔背?)
10. 打坐時要避免外界干擾，有人在旁守護，是方法之一(意指:心情輕鬆，意念集中)。
11.練五禽+靜坐。 (功效:如太極)

az.yuan-yuan

68# cjjou

您好像學過一些，但沒入門。------

這些細節，不太容易說明白，------要一條一條的學習、領悟。------並非(   )的內容------

這些細節，都是理論，----理論太多，而未操作，沒有用自己的身心驗證，是沒有用的。------所以，最好的方法即是操作。

az.yuan-yuan

提肛，是錯誤的說法

最近看到一些帖子，常常說到提肛，也有一些練功人，說提肛如何如何好-------其實，這都是錯誤的。
正確的練法是提陰蹻，也就是會陰，而不是肛門。
先將身挺直，讓陰蹻與丹田對應成一直線，再提陰蹻，引氣至丹田------這，才是正確的練法。
這兩天，在山屋重讀"道功拳劍祕錄，看到了這節，因此提出說明。