使用電腦的姿勢及強迫休息軟體

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六、正確姿勢要領

1.視距

操作電腦時，眼睛到螢幕中心的距離，稱為視距。視距建議以45至60公分為佳，約一隻手臂的距離即是。平時狀況下，視距不應低於40公分。

2.視線角度：

以眼睛為準的水平線和眼睛到螢幕中心之間的夾角，稱為視線角度。建議電腦螢幕應位於眼睛水平線下約15~25度間，最低不宜超過30度，同時讓螢幕和視線成90度為佳，也就是螢幕稍向上仰面向作業人員，可避免眼睛疲勞，以及因抬頭而增加頸部的負荷。

3.身體姿勢：

坐姿作業時，兩肩自然平放，腰椎挺直，上臂於體側自然下垂，前臂與上臂成90度，或略向上呈10-20度左右，手腕部和前臂保持同一水平位置，大腿和椅面成水平，小腿和大腿約成90度，若腿部覺得有壓力，使用腳凳，腿部要有可變換姿勢的活動空間。

4.其他
(1)電腦螢幕必須在操作者正前方，避免扭轉身軀進行作業。
(2)原則上，立姿作業的時間應儘量縮短，讓雙腳有可活動的空間。 正確姿勢要領

全文請參見勞工安全衛生研究所：電腦作業人員健康危害預防手冊