天水澡堂

yasuo

snoopyhome 發表於 2016-4-20 11:18
再接再厲
  昨天聽完宣判了, 醫師看完楊小民"露骨"的透視照, 說腰椎的椎間盤突出和神經孔大小都還在可忍受 ...

哈嘍∼

常常私窺您的園地
看見您腰椎很辛苦的樣子，很心疼

我去年在身體非常不好的狀態下，去了日本辦理護照
期間，因為大雪加上身體不適宜外出活動
所以經常日夜躺坐在榻榻米的床上生活
這短短的幾個月
使得背後的脊椎好像得了骨刺一般疼痛
於是
開始擔心起來
開始做一種叫“達摩易經筋”的前操
當天做，當天就不痛
但是嚴重的人最好每天，想到就做，隨時隨地都可以做
非常方便的活動體操


站著
兩腳微開
全身放鬆，放軟
用腰 臀部從左或右開始緩慢畫圓圈
左10下右10下
可逐漸增加數次

動作一定要慢慢的畫圓圈，才不會傷到脊椎筋骨
可以一邊跟人聊天，一邊搖動也不會很奇怪的動作
脊椎會因此慢慢調回原位
手腳也不會再麻（當時我也會在肢體發麻）


現在
偶爾姿勢不良時也會背痛
但是一做這個運動就好了
祝福您早日康復u~