靜坐逆式腹部呼吸與內化..論止息與生命初始

陳文生

     看了 2 home諸多大大有關氣功與健康相關性的討論, 我有蠻多感觸! 就讓我回想到二十幾年前, 在社會大學中醫課程周日帶我們跑山的老師, (看起來約四十出頭但聽說已年過花甲~)對學員語重心長的養生建言~


    建言的重點, 主要強調如何結合靜坐與逆勢腹部呼吸, 對從事各種活動後(包含運動或勞動, 或打太極拳, 以及其他的氣功呼吸練習等)所帶起來的後天之氣, 進行氣息內化.對從事靜坐愛好者,也可利用上述方式將呼吸方式, 由凡息往腹部深層做內化,健康效果會更好~

    這個動作的理由, 主要是將該後天之氣轉化成連結生命元素精氣神間, 強而有力的先天能量, 以打造更健康的體魄~


    這席話很玄, 但很動聽(他當時的模樣是這段建言的最好代言~)所以我採納它, 且一直都很堅持!


    很多年了, 感覺整體健康都還很OK~至少過去致癌的因子(大腸息肉),也已遠離~


    也願這個養生建言與諸大大分享~~~


     

陳文生

      所謂逆式腹部呼吸是以腹部為中心, 呼氣時強制腹部膨脹, 而吸氣時則相反~若sjju大決定打坐以前, 務必先把呼吸方法練習到駕輕就熟~
      其次打坐時的呼吸方式, 就可很自然的採用逆式腹部呼吸~

      等大大熟悉以上的逆式腹部呼吸時~我再詳細敘述兩者的結合情形~

陳文生

sjju 發表於 2016-10-15 02:09
感謝「陳」教授之解說！

原來「逆式腹部呼吸」，就是名副其實的，與「腹部呼吸」相反！

        其實逆式腹部呼吸有個最大的優點,就是他所造成的腹部壓縮最大,對該處的臟器按摩效果也最好~米粒大採取此方式的確是個好習慣~若能結合半小時的打坐~那在健康上的收穫將會更多~

陳文生

sjju 發表於 2016-10-15 02:09
感謝「陳」教授之解說！

原來「逆式腹部呼吸」，就是名副其實的，與「腹部呼吸」相反！

sjju大只要有心再加上恆心毅力~那一定沒問題~

陳文生

sjju 發表於 2016-10-15 05:41
嗯∼您可以請「陳」教授教下一步了！

sjju大大當然沒問題~會在短時間內說明呼吸靜坐的結合情形~

陳文生

蔡先生 發表於 2016-10-15 07:30
想請教一個美國華人界的現象 我叔叔住休士頓三四十年 很少回來 彼此也各不喜歡交際

他說過NASA 很多華人 ...

當科學無法解決心靈空虛時~寄託於上帝或神明是一個很好的解脫方式~就像偉大的愛因斯坦!年輕時是不相信上帝~但年老時則是個虔誠的基督徒~因為科學尚無法解釋的事只好交給上帝~

陳文生

sjju 發表於 2016-10-15 07:42
「陳」教授！剛剛特意試一下：

吸氣時，就刻意把肚子收縮！

sjju大~您鼻子吸氣時嘗試將腹部HOLD住,並刻意收小~呼氣時則動作相反~如此慢慢等習慣後就會成自然~有耐心那怕何事不成?

陳文生

蔡先生 發表於 2016-10-15 07:46
是不是很多去美工作到退休的人 不喜歡台灣一些沒有邏輯吵雜的人 事 物 寧可在那休閒養老...不必再攪和是非 ...

蔡大~我覺得是住美國久了,已經跟台灣格格不入~很難適應台灣的總總~只好做此選擇~

陳文生

大地彩妝師 發表於 2016-10-15 08:15
肺部呼吸+

腹部呼吸-

     大地大~其實人長大後所使用的胸式呼吸方式是用不到腹部的~只有小時候才是~所以胸式呼吸不完全等於逆式腹部呼吸! 至於他所要用到的是腹部肌肉(腰部只當固定點),也就是鼻子吸氣時小腹hold住收小~呼氣時動作相反~所以長時間習慣逆式腹部呼吸的人,他的小腹會充實飽滿,且腹部的臟器會強健,尤其是胃~
      當然單純的逆式腹部呼吸絕不可能將氣擠到腹部~但當配合長時間打坐,就可逐步將氣息內化到丹田~

陳文生

sjju 發表於 2016-10-15 05:47
嗯∼胸式呼吸的確是這樣沒錯！

若以「肚臍」為分界線，則，腹式吸氣時，上腹部會收縮，下腹部會脹起！

sjju大一般胸式呼吸其實是用不到腹部運動~所以這兩者作用差異很大!是不一樣的~