年紀大,腿力很重要

陳青

陳青

陳青

有一位忘年交，張老先生，80歲的時候跟我說，他多年來，每天走一萬步，風雨無阻。
到了85歲，膝關節壞了，動手術換了人工關節，之後就每況愈下。

當您年老的時候，關節液變少，潤滑度不夠，是不能像過去一樣，每天爬山或日行好幾公里。
有一群經常爬山的老師，年紀大的時侯，一個個關節受傷，膝蓋疼痛。

正確的姿勢和適度的運動，可以避免膝蓋受傷。
年紀越大，也要注意不過度行走，以免膝蓋磨損，造成行動不便。

陳青

牙齒很重要，年紀大時沒有牙齒或齒牙動搖，會直接影響到健康的身心和生活品質。

小時候，因為祖父開一間小雜貨店，經常會給我吃糖果，從小又不刷牙，牙齒蛀很多。

國中以後會刷牙，但是只懂刷門面，像拉鋸子一樣左右刷，刷一下下就以為乾淨了，
牙齒咬合面和牙齒內面都沒刷，因此好多根蛀牙，繼續爛下去。
到成年後，牙齒痛起來了，開始去補牙，根管治療抽神經，有兩根大牙還鑲上鋼牙，
從此懂得注意，如何做較正確的刷牙。

我刷牙分18個區塊，以門面的牙齒來說，分下排的左、中、右三區塊，和上排三區塊，一共六區塊。
咬合面也一樣有六區塊，加上牙齒內面6區塊，一共18區塊。

為什麼要細分18區塊呢?這是有次序而不亂的刷法，這樣刷，才不會有遺忘而遺漏之處。

首先，用適度的力道，以拉鋸式的刷門面下排的左側，再刷中間，再刷右側(牙齦交界處要刷到)。
每處牙齒至少拉鋸刷10次，刷完就刷上排門面，一樣依照左、中、右的次序。
因為門面緊貼口內肌肉，最容易藏汙納垢腐蝕，因此要再刷一遍，採用挑刷。方法是滾動牙刷，從牙齦處往牙齒方向旋轉挑刷，左中右次序一樣，各挑刷一遍。

之後就刷上下排咬合面六區塊，左右拉鋸刷。
之後刷牙齒內面，細細的拉鋸把下上6區塊刷乾淨。

整個刷完，就漱口。
漱口漱完，要用小支牙間刷，把每一個牙縫，通一遍(有幾個縫很緊，不要勉強通)
通完再用大支牙間刷，伸進內部深處，清潔內側大牙智齒的間隙。

最後再漱口，結束整個刷牙過程。
一次刷牙時間，大約8~10分鐘。

大約67歲以前，用黑O、高O潔...等牙膏，刷牙時牙齦常流血，冬天碰冷水會酸。
之後用台鹽鹹性牙膏(一支不到30元)，從此刷牙牙齦不流血，冬天碰冷水不酸。
真是很神奇。

這樣刷有什麼效果嗎?
記得68歲時，到淡水鄧公牙醫定期檢查並潔牙，牙醫說:全淡水以68歲的人來說，你的牙齒大概是最好的。

說這個，只想讓有心護牙的大德們，當作刷牙的參考，相信這也不是刷牙的唯一最佳法則。

要讓牙齒堅固耐用，還有其它配套功法，有空再拋磚引玉，PO文敘述。

牙間刷:

陳青

30歲時，開始學打坐，坐前和收功時有磨齒36遍的固齒功法，這個方法，對牙齒有堅固的作用。
靜坐幾個月之後，多處鬆動的牙齒，竟完全固定不搖，那時候還吃肉沒吃素，堅硬的土雞頭和鴨頭，
一口咬下去就咬爛了。

另外道家養生，教人一種功法，小便時咬緊牙關，能固齒。
它的原理，比較玄奧，就不必說了。

只說比較科學的部分。

牙齒是能鍛鍊的，君不見大鋼牙表演，他能用牙齒咬住繩索，拉動一部大巴士。
可見牙齦和牙床旁的組織和肌肉，可以經由鍛鍊而強化，到驚人的地步。

陳青

SOGO-K 發表於 2016-1-14 10:59
好奇怪喔~
我今年吃橘子居然會牙齒敏感痠軟ㄝ
到底是蛀牙還是牙周病還是牙齒敏感呢?

牙齒的外層是琺瑯質。
琺瑯質被腐蝕、侵蝕或刷牙刷太重，會被破壞。
琺瑯質底下就是神經。
沒有琺瑯質保護，所以牙齒就痠痛起來了。

陳青

牙齒痠痛要看牙醫，如果是蛀牙，一般經醫師治療後補起來，可能就不痠痛了。
換換台鹽鹹性牙膏看看，或許輕微的痠痛就好了。

陳青

牙齒要好好保養，它會間接幫你賺錢的。
我堂弟滿口牙齒壞掉植牙，他說一部新轎車的錢，就這樣去了。

樓上有一位老太太，也是滿口牙齒壞掉，去估價植牙要80萬。
她捨不得，就只好裝假牙算了。

陳青

刷牙最重要的時間點是睡前，因為有8小時的睡眠時間，牙齒最容易被牙垢菜渣等侵蝕。
既使您再累，都要好好的刷完牙再去睡覺，只要連續三天以上不刷牙就睡覺，您的牙齒就可能要糟了。
每天至少睡前細細的刷牙一次，三餐飯後要好好的漱口，並用牙間刷清潔齒縫。
凡是吃了東西之後也要有隨即漱口的好習慣。
您就會有一口耐用的好牙~~