肺癌已成新國病 不抽菸也會得

imtaku

個人分享一點小小的經驗∼

大家多半注意外在環境因素

而自己的身體方面呢？

除了基因無法改變之外

建議大家可以多做運動

可提高抵抗力、免疫力

在下一直都有運動的習慣

最常做的是騎單車

自從10多年前開始騎單車

幾乎不曾感冒，抵抗力非常好

一年中大多洗冷水澡

除了寒流來襲，室溫降至18度以下

冬天幾乎不用開電暖氣

夏天睡覺很少開冷氣，除非室溫 32 度以上

人體是活的，需要鍛煉才會正常

所謂「用進廢退」

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最近在讀一本外國自行車教練寫的書 「Fast After 50」

就是 50 歲以後，體能還可以持續提升

就算沒有提升，至少可以盡量維持，降低衰退速度

書中一再強調，除了要運動，還要做一些「高強度」的運動

那種臉不紅、心不喘的散步，雖然也不錯，但效果比較有限

這個說法也不是憑空隨便說說的

是作者收集世界各國的研究報告，整理所得到的結論

書中也舉出了不少高齡傑出運動員的案例

現代人的年齡持續延長，但是要擁有健康的身體

延長的年齡才是幸福的，否則在病痛中度過漫長的歲月

恐怕會讓人有生不如死的感覺吧∼