操勞過度的手臂,如何消減疼痛?

Jim0524

我也是常常痛,這類大多是西醫說的筋膜炎,如果用手指去按壓應該能找到按了會痛的地方,順著再壓應該能發現是一整條筋都在痛,有可能是手軸,手臂或是腋下靠後肩膀的地方,這種很難好,會一直復發! 嚴重疼痛最好看一下西醫吃一點消炎止痛跟肌肉鬆弛劑,手要休息,但是很難,所以用3角斤把手吊起來就可以強制休息了!
另外再用酸痛藥膏推按剛才說的會痛的筋也可以放鬆,舒解筋絡,會比較舒服,但是按壓的時候會痛藥忍耐一下就是了!(要按一段時間,可以用自己另一隻手按或是老公代勞,) 以上3點都做到應該會改善的!

如果不痛了之後就要運動了,強化肌力,這種問題也是肌力不夠造成筋膜過度使用而發炎的.我以前因為工作關係,有50肩,右手舉不起來幾乎沒法換衣服,只吃藥也是反覆發作,後來到泰國工作,按摩便宜,常去按,痛的地方告訴小姐,有經驗的就知道按哪裡會舒解,然後再去打球,痛了再按,後來就幾乎好了,但是按摩或推拿只是放鬆緩解,不會真的好,還是要加強肌力才會好ㄡ!

Jim0524

還有一個建議,吃過藥強制休息,改善後,婦女同胞適合練瑜珈,可以訓練肌力和筋的柔軟度,避免受傷! 這種運動比較和緩! 救國團以前都有開課,每個縣市都有,價錢我記得親民很多,去教室看老師同學都在做,自己也會不好意思偷懶,算是一種半強迫運動!  我以前有再桃園八德瑜珈協會教室練過老師也都有在救國團上課!