樂活 慢跑 討論區

william8864

每星期七天，每次60分鐘似乎有些困難,
不是一般人做的到的, 會不會看錯啊？

大年初一, 天氣轉好，
趁此難得的好天氣早上又去新店溪邊繞了一圈.
估算一下也有10km入帳,
有段時間偷懶了，竟然肌肉到現在還有些酸痛感.

william8864

敲頭嗎
老林 發表於 2011-1-21 19:31

敲頭沒問題, 但是依照禮俗必須是尊夫人才行喔。

擲瓶典故...
記者王憶紅／專題報導

無論國內外船公司，在舉行新船下水典禮時，一定會邀請船主、政商名流、社會賢達人士的夫人作為命名夫人，並舉行「擲瓶禮」，也就是將一瓶香檳酒擲在船艏....

william8864

191# william8864
- 運動中可順利說話, 簡單聊天, 但又無法唱歌時, 當下心跳是該人的最佳有氧強度.
kenny369 發表於 2011-2-6 23:27

這個標準應該就是我提倡的「健身跑」的程度, 也就是最舒適的狀態.
早上又去小學操場繞了一下，把過年期間的大魚大肉燃燒變成碳（二氧化碳).
正在跑的時候有位跑友跟我一起陪跑, 聊到今年六月報名參加俄羅斯的馬拉松,
正好是您說的邊跑邊聊的最佳狀態.

不過我偷偷告訴您一個秘密,
我常常跑步聽到好聽的音樂就會高聲跟唱,（反正四下無人）
這樣算不算偷懶?

william8864

補上以前拍的...跑山之後 SPA 的冷泉祕境...

william8864

最美的泳姿∼蝶式

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我的最愛∼蛙式

william8864

最自由的∼自由式

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最優雅的仰式

william8864

日研究 日耗300卡多活1.3年
更新日期:2011/03/08 14:01

台灣人肥胖率高達44.1%，不少人不運動，只靠節食減肥，不過醫生提醒，運動不但能增加體能，根據日本研究，每天運動消耗300卡的熱量，就能延長1.3年的壽命，不過必須持之以恆才有效。

提起膝蓋，大步向前走，張先生每天健走一個小時，到醫院檢查，不但體能變好了，不用吃長生不老藥，還能多活1.3年。

不過每項運動消耗的卡路里有多少，醫生算給大家聽，快走、游泳一個小時，其實只消耗264卡;動作較大的羽毛球、乒乓球，剛好300卡;激烈的划船、跑步，高達700多卡，比起餓肚子減肥，有效多了。

運動好處多多，不過有心臟病、高血壓、胸悶、頭暈的人得先就醫，看看適合哪些運動，免的沒健身，就先傷身。

william8864

春暖花開又是跑步的好時候, 前不久出差大陸,
起個大早沿大馬路慢跑, 順便熟習附近環境.