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樂活 慢跑 討論區 [複製鏈接]

william8864

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21#
發表於 2010-7-7 10:34:11 |顯示全部樓層
本文章最後由 william8864 於 2010-7-7 16:19 編輯

39# chingwen

感謝　文旦兄＆chingwen大大的加分鼓勵，這店面我只是暫時顧的啦，真正的勇者是 dazzles, 參加無數次的紐約, 舊金山, 東京等國際馬拉松為台灣發聲, 也為國增光. 2011年東京馬拉松好像開始報名了, 想參加的可以找他報名並開始練跑囉.

紐約馬拉松: http://www.epochtimes.com/b5/5/11/7/n1110798.htm
                     http://www.taiwaneseny.com/coranto/taa/EEFEFlAlVFivTnIrLq.shtml

見證1.          http://hank899o.sg1004.myweb.hinet.net/marathon11
.......有一天在清大操場練跑時,見一跑友以飛奔的速度連續繞了十幾圈,令我暗暗吃驚, 心想我遇到高人了,休息時與之閒聊,果然是征戰世界各國之馬拉松好手彭啟泰先生.經彭先生指導基礎練習方法,並介紹 台灣長跑孵蛋箱網站,網路上的資訊又成為我最好的指導教練.......


附註:
我到目前為止只跑過三個"半程"馬拉松, "全馬"是未來的目標？不過想到就腿軟,  再說吧!
優跑於山林之間, 耕種於頂山之下.

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william8864

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22#
發表於 2010-7-7 11:20:16 |顯示全部樓層
本文章最後由 william8864 於 2010-7-7 11:37 編輯
"嘎跑"健將加油！您的積分快達到500分啦！
給您來加個分，歡迎您加入高級會員！
chingwen 發表於 2010-7-7 10:14


加入高級會員是不是有什麼好處啊？外面俱樂部的VIP會員都有趴車服務, 用餐打折,  還有不定時的特惠活動.... 是不是這樣啊?
優跑於山林之間, 耕種於頂山之下.

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william8864

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23#
發表於 2010-7-7 12:46:41 |顯示全部樓層
42# chingwen

這倒是激發出生意的點子, 可以把2home的特約店串連起來,提供較優惠的價格給會員.....像是有開民宿的, 庭園咖啡的, 修車保養的, 餐廳的等等, 當然啦, 高級會員就可以打更多折扣以鼓勵後進  以現在約有一萬多人的規模已經可以啟動了....
優跑於山林之間, 耕種於頂山之下.

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william8864

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24#
發表於 2010-7-7 16:22:55 |顯示全部樓層
本文章最後由 william8864 於 2010-7-7 18:17 編輯

這是經典的5Km場地賽測速跑, 每個月的第三個禮拜六於各大專院校運動場舉行, 台北縣市在政大運動場. 我的最佳成績是23分XX是在8年前創下的, 最近一次的成績是25分XX....真是每況愈下.....

這裡有更詳細的介紹: http://www.5krun.net/
優跑於山林之間, 耕種於頂山之下.

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william8864

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25#
發表於 2010-7-11 08:03:58 |顯示全部樓層
趁著夏陽還未起床, 一身輕裝, 腳上蹬著心愛的Adizero 跑步鞋五點半起跑; 一路過關斬將, 慢慢加速, 不知不覺當中已到華江橋畔.

順便檢查一下之前的水茄生長帶, 果不出所料已經被挖土機整為光禿禿的平地, 現場還剩幾棵苟延殘喘. 晚些趕快再去"搶救"(注意:非搶劫)回山上移植, 新的生命可以孕育無窮的希望....

回程遇見一位跟我穿一樣的AdiZero跑步鞋, 不禁懷疑是否看了我的介紹去買的.....想多了... 呵呵.

一路上跟時常碰面的慢跑著打招呼, 其中有位高高手, 速度約是我的一倍快, 距離約是我的兩倍，每次只要遇見都會特意放慢速度, 給予加油並回頭注目良久....

算一算早上又賺了8公里, 您跑了嗎?
優跑於山林之間, 耕種於頂山之下.

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william8864

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26#
發表於 2010-7-18 15:26:26 |顯示全部樓層
本文章最後由 william8864 於 2010-7-18 16:01 編輯

49# eastern

說真格的, 我在所有熟悉的跑步者雖然不是最老, 但是卻是最賴皮的一個, 原因無它, 跑步對我而言只是生活修煉的一部分, 目的是養生. 所以從來不給自己壓力.

今早去跑山, 就是從我們的頂山起跑, 到五指山國家公墓入口, 來回距離約11.2公里, 海拔變化約400公尺. 這是破今天最短程記錄.  同跑者少則20公里多則30公里. 路上還遇到兩位金髮碧眼的年輕外國女性跑者. 可見這運動是普世風行.


       
萬溪右線產業道路/北29鄉道
1.        朝北，走萬溪右線產業道路/北29鄉道，往萬溪右線產業道路前進        1.5 公里
2.        於萬溪右線產業道路口向左轉                                                                1.5 公里
3.        向左轉後，繼續走萬溪右線產業道路                                                       550 公尺
4.        在萬溪左線產業道路口向右急轉                                                               2.0 公里

萬溪左線產業道路 的路線指示                                                                     5.6 公里

山跑最大的好處是可以強化心肺功能&鍛鍊強健的體魄. 尤其在陵線上漫跑, 有著寬闊的視野, 打開心胸, 紓解所有的壓力. 此時規律的輕抬雙腳, 整個宇宙間彷彿只聽到自己的喘息聲.....腦部不斷的分泌出 腦內啡.......
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william8864

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27#
發表於 2010-7-25 18:47:54 |顯示全部樓層
本文章最後由 william8864 於 2010-7-25 19:58 編輯

早上6：30起跑, 從頂山跑到汐止的半路山上再折返, 全程約20公里, 破了我最近的最遠紀錄.

這幾天山上下些雨, 所以早上的涼風習習, 吹在身上很是舒服, 再加上視野遼闊, 翻過山巔可以遙望看到基隆港外的基隆嶼, 東海大洋, 協和發電廠的三根大煙囪....


回程時101大樓忽左忽右, 一路上真是舒暢無比............


今天總共花了兩個小時又10分跑完全程, 回到竹屋用冷冽的山泉水沖澡, 換好乾爽的衣服， 柴燒火箭飯已經香噴噴的上桌啦................
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william8864

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28#
發表於 2010-7-27 05:07:32 |顯示全部樓層
本文章最後由 william8864 於 2010-7-27 07:48 編輯

這版塊似乎人氣越來越少, 大家都不跑步嗎? 看來我的說服力還不夠. 跑步最大的好處就是, 不會在無聊的時候做些無聊的事情 .

現在時間是早上五點, 天有些微亮, 又要出門去挑戰10公里路了......
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william8864

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29#
發表於 2010-7-27 07:47:40 |顯示全部樓層
本文章最後由 william8864 於 2010-7-27 07:50 編輯

屈指一算, 早上又賺了9公里, 起跑的時候碰到一對常遇到跑步的夫妻檔的老婆, 個人很嬌小, 跑起步來可是一點都不含糊, 我就很有默契的緊跟在她後面一起跑了約三公里. 夫妻跟我彼此都認識可是我跟他老婆卻是從不打招呼. 有些奇怪..........
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william8864

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30#
發表於 2010-7-27 08:46:00 |顯示全部樓層
本文章最後由 william8864 於 2010-7-27 09:00 編輯

摘錄自台北馬拉松網: 文章稍長, 要跟跑馬拉松一樣, 慢慢看, 自然就看完了.........

    跑步，是近年來時興的健身運動。一套輕鬆的運動衣，一雙輕鬆的慢跑鞋，不需其他的任何裝備，就可以開始跑步了，這是國內外每年有愈來多的人加入跑步的行列，但是，你有沒有想過，這項看來簡單的運動，有許多該注意的跟不該做的。英國一家電視公司製作易個教人跑步的電視節目，綜合了運動，醫學名專家的意見，提出了跑步者應該注意的一百點事項，其中必須做的有五十件，不能做的也佔了五十項，以幫助每位想從跑步中得到好處的人們，能夠直正的身受其利，享受跑步的樂趣。
  

跑步一百點倈50點要訣、50點禁忌
勠
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