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樂活慢跑討論區 [複製鏈接]

kenny369

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發表於 2010-7-12 21:39:22 |只看該作者.....

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收到血荒召集令已近個把月了, 今天特地到捐血站+500cc, 吃一吃愛心牛奶和餅乾, 隔天再試跑,覺得沒有什麼影響, 只是會較口喝. 也不知是天氣炎熱/跑步後/還是捐血的影響, 反正助人利己,一舉二得.
現在捐血的檢查項目多了以前沒有的膽固醇和尿酸的檢查哦.

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william8864

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william8864

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發表於 2010-7-18 15:26:26 |只看該作者.....

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本文章最後由 william8864 於 2010-7-18 16:01 編輯

49# eastern

說真格的, 我在所有熟悉的跑步者雖然不是最老, 但是卻是最賴皮的一個, 原因無它, 跑步對我而言只是生活修煉的一部分, 目的是養生. 所以從來不給自己壓力.

今早去跑山, 就是從我們的頂山起跑, 到五指山國家公墓入口, 來回距離約11.2公里, 海拔變化約400公尺. 這是破今天最短程記錄.

  同跑者少則20公里多則30公里. 路上還遇到兩位金髮碧眼的年輕外國女性跑者. 可見這運動是普世風行.

萬溪右線產業道路/北29鄉道
1. 朝北，走萬溪右線產業道路/北29鄉道，往萬溪右線產業道路前進 1.5 公里
2. 於萬溪右線產業道路口向左轉                                                 1.5 公里
3. 向左轉後，繼續走萬溪右線產業道路                                        550 公尺
4. 在萬溪左線產業道路口向右急轉                                                 2.0 公里

萬溪左線產業道路的路線指示                                                                   5.6 公里

山跑最大的好處是可以強化心肺功能&鍛鍊強健的體魄. 尤其在陵線上漫跑, 有著寬闊的視野, 打開心胸, 紓解所有的壓力. 此時規律的輕抬雙腳, 整個宇宙間彷彿只聽到自己的喘息聲.....腦部不斷的分泌出腦內啡.......

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優跑於山林之間, 耕種於頂山之下.

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kenny369

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發表於 2010-7-19 00:21:15 |只看該作者.....

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本文章最後由 kenny369 於 2010-7-19 00:23 編輯

這二天加碼了約18公里,分二次付. 付完後的精神為之一振.
尤其第二次在操場18:00, 沒有刺眼的陽光, 但有明亮的光線和美麗的校園花景, 跑起來格外的輕鬆. 頭頂的機鬥機在藍藍的天空劃出一條長長的白尾巴, 短暫美好停留了53分鐘, 雖沒有到風景區走也可以有渡假的心情. 不錯吧! 有空大家也可以出'腳'出團,一人就可成行.
對了,歡迎威廉大回國歸隊.

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william8864

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william8864

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發表於 2010-7-25 18:47:54 |只看該作者.....

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本文章最後由 william8864 於 2010-7-25 19:58 編輯

早上6：30起跑, 從頂山跑到汐止的半路山上再折返, 全程約20公里, 破了我最近的最遠紀錄.

這幾天山上下些雨, 所以早上的涼風習習, 吹在身上很是舒服, 再加上視野遼闊, 翻過山巔可以遙望看到基隆港外的基隆嶼, 東海大洋, 協和發電廠的三根大煙囪....

回程時101大樓忽左忽右, 一路上真是舒暢無比............

今天總共花了兩個小時又10分跑完全程, 回到竹屋用冷冽的山泉水沖澡, 換好乾爽的衣服，柴燒火箭飯已經香噴噴的上桌啦................

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Heather

優跑於山林之間, 耕種於頂山之下.

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william8864

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發表於 2010-7-27 05:07:32 |只看該作者.....

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本文章最後由 william8864 於 2010-7-27 07:48 編輯

這版塊似乎人氣越來越少, 大家都不跑步嗎? 看來我的說服力還不夠. 跑步最大的好處就是, 不會在無聊的時候做些無聊的事情

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現在時間是早上五點, 天有些微亮, 又要出門去挑戰10公里路了......

優跑於山林之間, 耕種於頂山之下.

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william8864

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發表於 2010-7-27 07:47:40 |只看該作者.....

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本文章最後由 william8864 於 2010-7-27 07:50 編輯

屈指一算, 早上又賺了9公里, 起跑的時候碰到一對常遇到跑步的夫妻檔的老婆, 個人很嬌小, 跑起步來可是一點都不含糊, 我就很有默契的緊跟在她後面一起跑了約三公里. 夫妻跟我彼此都認識可是我跟他老婆卻是從不打招呼. 有些奇怪..........

優跑於山林之間, 耕種於頂山之下.

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kenny369

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發表於 2010-7-27 08:35:10 |只看該作者.....

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其實發現運動是一種習慣, 有時也會想要偷懶一下, 而慢跑很多人都是單獨行動, 如有一點點這方面的習慣的人, 好像就是固定那一些人似的.
前幾年的單車運動風起, 帶動了一些戶外的人潮, 不然假日河堤和操場的人會變的更少, 希望有各方高手可以加入心得. 要活就是要動一動, 血路才會通. 通則不痛, 對吧.

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william8864

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發表於 2010-7-27 08:46:00 |只看該作者.....

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本文章最後由 william8864 於 2010-7-27 09:00 編輯

摘錄自台北馬拉松網: 文章稍長, 要跟跑馬拉松一樣, 慢慢看, 自然就看完了.........

跑步，是近年來時興的健身運動。一套輕鬆的運動衣，一雙輕鬆的慢跑鞋，不需其他的任何裝備，就可以開始跑步了，這是國內外每年有愈來多的人加入跑步的行列，但是，你有沒有想過，這項看來簡單的運動，有許多該注意的跟不該做的。英國一家電視公司製作易個教人跑步的電視節目，綜合了運動，醫學名專家的意見，提出了跑步者應該注意的一百點事項，其中必須做的有五十件，不能做的也佔了五十項，以幫助每位想從跑步中得到好處的人們，能夠直正的身受其利，享受跑步的樂趣。

跑步一百點倈50點要訣、50點禁忌
勠

優跑於山林之間, 耕種於頂山之下.

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