樂活慢跑討論區 [複製鏈接]

MASA50

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發表於 2014-3-28 12:59:03 |顯示全部樓層

kenny369 發表於 2014-3-23 00:46
3月天氣不錯, 提早達到 100K/月....
祝大家樂活+健康滿分...

KEN大帥啦提早達陣
MASA 這兩次和兒子一起跑
唉...覺得有年紀了速度和耐力都輸給他們

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辛苦賺生活生活要快樂

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發表於 2014-4-23 13:01:20 |顯示全部樓層

大大們超強阿~
加油加油 !!

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sjju

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發表於 2014-8-6 08:57:49 |顯示全部樓層

員林阿富發表於 2014-7-8 17:20
自從去年爬山傷到韌帶後一直無法跑

裸跑超猛
masa還不敢償試
讚讚

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發表於 2014-8-13 21:37:32 |顯示全部樓層

本帖最後由 MASA50 於 2014-8-13 21:40 編輯

偷懶有理借口一堆參考囉

http://news.msn.com.tw/news3831823.aspx
（中央社華盛頓12日綜合外電報導）研究今天指出，1天跑超過6.4公里就可能危害健康。這份研究檢視運動量多少算過頭。

研究對象是2400名曾心臟病發但存活下來的患者。研究發現，運動量愈大的人，心臟病死亡風險則愈低，多達1個百分點。不過運動量與其伴隨好處有上限。

研究說，每週跑超過48公里，運動好處就開始減少；至於把走路當運動的人，每週走超過74公里、相當於約每天10公里，就開始失去運動的益處。

研究指出，在運動量最大的族群中，罹患心血管疾病的風險統計數據上顯著增加。

研究說：「研究顯示，跑步或走路的益處並不會持續累積，一旦超過某個量，可能每週跑48公里以上，風險就會顯著增加。」

「賽跑也可能增加急性心臟病的風險。」

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