40歲以上的都該看看!! 人要注意三個半分鐘，三個半小時

ausfarmer

人要注意三個半分鐘，三個半小時

> 科學家經常強調一句話：「人要注意三個半分鐘，三個半小時。」
> 『三個半分鐘』不花一分錢，可以少死多少人啊！很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
> 原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。

> 那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。

> 科學家就提出了三個半分鐘：
> 1. 醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；
> 2. 坐起來後又坐半分鐘；
> 3. 兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

> 經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，
> 減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

> 有一次我講完課，有位老人大哭，我說：『你哭什麼呢？』

> 他哭得非常傷心地說：『唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、

> 上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，

> 背上長起了褥瘡。我早聽這節課，就不致於半身不遂了，

> 早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」

> 三個半小時，就是：
> 1.早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，

> 或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
> 2.中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。

> 老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
> 3.晚上6至7時慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病率

> 40歲以上的都該看看!!

kevin

受教了...
像我們成天台北-桃園開個2小時的車程上下班的,可能都得要想想了
還好,我快脫離這種日子了...

whp5241

每天跑個3K都還OK…40囉~