早上一定要做的脊椎健康操

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24小時健康加分法：



早上一定要做的脊椎健康操



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陳青

凡做運動，或練習功法，皆應循序漸進。
開始時，緩緩進行，不可驟然用力。
日久功深，則筋骨適應無虞。
驟然用力，極易受傷。
受傷難癒，一生痛苦。