預防靜脈曲張 7招幫你搞定

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靜脈曲張是久站的專櫃小姐、空服員、教師、以及長時間坐在電腦前的上班族，最常出現的症狀之一。不只會造成腿部的不美觀，症狀持續惡化的話還會導致患者痠痛、腫脹、水腫、抽筋、出血、傷口潰爛等症狀。若是想要避免靜脈曲張找上門的話，平日裡要多注意腿部的護理及保養才行。

7招預防靜脈曲張

(1)        抬高下肢
每日睡前抬腿10~15分鐘，高度最好超過心臟，這樣才能夠促進腿部血液回流到心臟。

(2)        穿彈性襪
特別是需要長時間久站或是久坐的上班族，穿著彈性襪可以減輕腿部的負擔。而彈性襪也分成「預防性」以及「治療性」的，若是一般人就選擇預防型的彈性襪就可以了，但若是已經出現靜脈曲張症狀的人，則應該聽從醫師的建議，選擇能幫助治療的彈性襪。

(3)        避免久站
不管是久站還是久坐的人，都是靜脈曲張的高危險群，因此建議最好每隔一段時間就改變姿勢、伸展筋骨、適當走動，避免保持固定姿勢以幫助腿部的血液循環。

(4)        不要翹腳
翹二郎腿會阻礙血液循環，增加靜脈曲張的風險，所以最好能改掉翹腳的習慣。

(5)        按摩運動
多做腿部按摩、拉筋及伸展，最好還能保持規律的運動習慣。

(6)        控制體重
保持理想體重，可以減輕下半身的負擔。

(7)        作息正常
保持充足的睡眠，不要熬夜、少菸酒，以及避免刺激性的食物。

※若是出現靜脈曲張的症狀，建議就醫做詳細的檢查及諮詢，以避免症狀持續惡化。

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