好冷! 禦寒絕招﹝健康運動~轉貼﹞

野燕

好冷! 禦寒絕招
１６年來，筆者不管春夏秋冬、幾乎天天清晨都到敦化國小報到，都是短袖Ｔ恤上陣，從不穿長袖；其他夥伴都是厚重冬衣加身，問筆者如何禦寒？筆者總是戲稱：「我穿了媽媽給我的天然皮衣。」
其實，家母有氣喘毛病，筆者天生遺傳嚴重呼吸道過敏體質，早年每天早上起床，先打噴嚏至少十次、經常感冒、冬季長年鼻塞。
筆者年近六十，望之不到四十，號稱「不老林」，在此特將筆者的禦寒秘方公開，希望讀者們都快樂、健康地度過冬季：

一、 戴頂帽子：人體有三成以上的溫度，由頭部散發出去；戴一頂帽子，有助於保暖減少體溫排放。
二、 握拳運動：用最大的力量握緊雙拳，再把十指張開、張到最大，反覆做，直到手心覺得溫暖為止。
三 、 腳趾運動腳趾頭模仿手指頭，作抓地動作，會讓你腳心發熱，甚至流汗。
四、 甩手運動：出門前，作作甩手運動，直到感覺暖和。
五、 快步行進：出門後快步行進、昂首闊步，體內熱能油然而生。
六、 深度腹式呼吸：吸氣時，讓腹部隆起；吐氣時，讓腹部內縮。呼吸的速度越慢越好，吸氣吸到平時覺得沒有辦法吸的程度，再勉力吸兩口；吐氣時也一樣。
七、 閉氣運動：必要時，吸足新鮮空氣，盡可能閉氣，直到無法忍住，不得不吐氣，反覆作，還會讓你汗流浹背－
只要這幾個動作，作得徹底，包管你全身溫暖起來，不再覺得冷颼颼，整個冬季也不會感冒，全身經常暖烘烘，健康快樂好過冬。

陳青

只要肯動起來，就會暖活，室內、室外大步走，練拳，練功，啞鈴，舉重，仰臥起坐，起立蹲下，站樁，跳繩，或任何體操.......都能讓身體溫熱起來，千萬不要縮身抖索，越縮越冷。

indu

樓上二位高人喲
我的絕招就是全身包緊緊，加上身體發抖~~~~~~~~

陳青

樓上二位高人喲
我的絕招就是全身包緊緊，加上身體發抖~~~~~~~~
indu 發表於 2012-1-2 21:20

請您記住，平日要多運動，年紀老的時候，還是一條活龍。