不想依賴止痛藥？每週這事做4小時就能鍛鍊「耐痛力」

Shifoo

有些人很怕痛，倘若為此困擾，不妨試試北歐學者最新發現的方式提升「疼痛耐受度」。挪威一項上萬人研究顯示，每個星期步行共4小時、相當於每天35分鐘，就能讓「疼痛閥值」獲得改善，運動強度提升，效果更大。這有助於降低對止痛藥物的依賴，有動總比不動好。

運動能維持關節柔韌，藉此減少日常感受到的疼痛。不過，北挪威大學醫院上述研究成果顯示，體能較佳的人遭遇痛感時，痛楚感受較低。主持這項研究的學者亞尼斯（Anders Arnes）說：「運動也許能讓影響腦部迴路，作用有如嗎啡等止痛藥物，只是止痛程度小了許多。本研究建議大家規律運動，這有助於改善疼痛耐受力，一如慢跑者體驗到的愉悅感（runner’s high）也能降低疼痛程度。」

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