全國醫生及營養師共同推薦的健康食物(材)

ausfarmer

全國醫生及營養師共同推薦的健康食物(材)  
        最健康食物
前10名         排毒功效
前20名食物         增強免疫力
前20名食物         抗氧化效果
=防癌+抗老
前20名食物         促進代謝
前20名食物         舒緩壓力
前20名食物
第1名         糙米           地瓜         洋蔥         茶         檸檬         蓮子
第2名         洋蔥         海藻類         菇蕈類         葡萄         洋蔥         花生
第3名         地瓜         綠豆         胡蘿蔔         柑橘         南瓜子         乳酪
第4名         海藻類         地瓜葉         奇異果         蕃茄         核桃         核桃
第5名         蘋果         木耳         彩甜椒         南瓜         牡蠣         香蕉
第6名         山藥         韭菜         山藥         芝麻         海藻類         黃豆
第7名         菠菜         香菇         優酪乳         枸杞子         鱈魚         豆腐
第8名         黃豆類         洋蔥         枸杞子         洋蔥         牛奶         紅豆
第9名         雞蛋         南瓜         木瓜         蘆筍         玉米         雞蛋
第10名         鮪魚         燕麥         高麗菜         茄子         鮭魚         柑橘
第11名                 花椰菜         松子         芭樂         羊肉         地瓜葉
第12名                 蘋果         芝麻         空心菜         蛤蜊         牛肉
第13名                 蘆筍         乳酪         黃豆         鴨肉         鱔魚
第14名                 苦瓜         青江菜         花生         波菜         蝦
第15名                 胡蘿蔔         苦瓜         大白菜         黃瓜類         紫米
第16名                 菠菜         羊肉         動物肝臟         紅豆         鮭魚
第17名                 草莓         鮪魚         海參         糙米         竹筍
第18名                 糙米         魷魚         豬肉         紫米         奇異果
第19名                 櫻桃         蝦         沙丁魚         馬鈴薯         海藻類
第20名                 空心菜         螃蟹         玉米         香蕉         雞肉

indu

在瑜伽食物觀中，食物分三類：
悅性食物：對身、心都有幫助的
變性食物：對身、心其一有幫助、另一有害
惰性食物：對身、心都有害的