健步走走向健康大道

陳文生

所謂健步走,係指抬頭挺胸,以每分鐘超過一百二十步快速行走的走路方式.根據國際知名的健康雜誌長期的統計結論,健步走可快速分解,行走者身上的劣質酯訪與劣質膽固醇以及長期累積的無法代謝的廢物,因此以長期的角度而言,它可明顯改善如糖尿,高血壓與高油酯等慢性病.相較於慢跑,健步走明顯沒有造成膝關節劣化風險,且可明顯提高高密度膽固醇的比例.以筆者為例屬家族性較高膽固醇體質,十餘年前在醫生建議下開始健走,除了解決高膽固醇的個人問題外,也練就一身雖已走過人生一甲子,然亦體態腳步輕盈,眼清目明.以上的個人經驗與淺見提供 2 home諸大大參考.

陳青

淡水天生國小邊的砲台公園,每天清晨都有不少人做健步走.
他們個個邁開大步前進,大約繞了幾十圈再回家.

估計一圈將近800~1000公尺吧!

我多年前早晨都在那邊靜坐,這裡空氣新鮮,靜坐完在此練基本功法.
感覺身心大進,功不唐捐.

後來照顧父親兩年,之後種香蕉種菜,就再也沒時間來此靜坐了.

陳文生

感謝陳青大大的評述.同樣地筆者也有長期靜坐的習慣:每天早上起床後與午餐一小後各一次,每次約一小時,長期下來感覺良好.有機會能與陳大大討論靜坐的相關事宜,相信收益匪淺.

greenhome

要"活"就要"動"

陳文生

陳文生 發表於 2014-8-6 10:53
感謝陳青大大的評述.同樣地筆者也有長期靜坐的習慣:每天早上起床後與午餐一小後各一次,每次約一小時,長期下 ...

感謝陳青大大的激賞與鼓勵!筆者會更加再接再厲~

陳文生

greenhome 發表於 2014-8-6 16:19
要"活"就要"動"

曾經在靜坐與運動的相關文獻中看過這樣的說法;不管是一般運動或是從事修身養性的太極拳,事後若能坐上二十分鐘,必可將帶起來的往外散發能量,做相當程度的回收,可謂一舉多得~敢問陳青大大是否同感~