樂活 慢跑 討論區

老林

心理很好奇這個是不是很難跑5公里4小時40分鐘跑完即可
鳶山山徑越野跑跳賽
http://ezfun.24tms.com.tw/sports/page2_1_4.asp?eventid=65
zoee12345 發表於 2012-12-28 15:04

這條山徑有一半路程偶有跑過.
偶的解讀是這樣
通常 全馬限時是6H ;半馬有的是3H  也有3.5H的(ex.台南古都馬)
這是指最慢的關門時間
而我相信 咱們2HOME的跑友都應該可以在4H30M完成 半馬應該都在130分內
再看5K的屬於體驗價 ,時間與10K差不多  況且總爬升也不過212米
除非是小徑塞車(人),不然 合理時間應該是70分鐘以內
過幾天我去跑跑看 再跟您回報

MASA50

等您的體驗分享
老林大也是硬腳色

半馬 130 分內
MASA還有很大的努力空間

zoee12345

總爬升也不過212米

212米應該也不好跑,一般平地5米應該大約都限制在1小時
這個是4小時限制,是不是有特別考慮
只能等林大看看有沒消息,解心中疑惑

kenny369

2013元旦一早看別人去看曙光/升旗/太麻里比基尼晨跑/...等等活動, 我也來一下晨跑, 算是有加入眾活動的一員吧....

老林

212米應該也不好跑,一般平地5米應該大約都限制在1小時
這個是4小時限制,是不是有特別考慮
只能等林大看看有沒消息,解心中疑惑
zoee12345 發表於 2012-12-29 18:58

昨天是歲末   天氣雖然冷,至少沒下雨，
中午專程帶老婆回娘家，順便去鳶山探路試跑(其實是專程路跑，順便帶老婆回娘家)。

從網路上down 下來的路線圖是這樣



我把它轉成Garmin的形式



起跑點是中園國小



然後從大同路240巷進入，  從起跑點一路爬升到鳶山大鐘
這一段屬於柏油小道， 可通行機車 ， 小車部份會車有困難



這條柏油中途有兩個岔路， 我一時搞不清楚 ， 花了一點時間




到了大鐘費時27分鐘


接下來是標準的登山小徑，  我預估回程多屬下坡， 應該在40分鐘內可以回到原點。



不過因路況不熟 ，叉路又多
一路衝到福德坑，才驚覺錯誤，
幸好遇到三名登山客問清楚才急忙回頭，
原來轉折叉路藏在小小的休息亭內


最後回到起點總共花了77分鐘
共跑了7.4K比原訂的5K，多跑了2.4K左右



結論  是
好累啊這篇花了兩個多小時才打完

zoee12345

感謝老林大精采回覆,還讓你元旦去跑步

老林

感謝老林大精采回覆,還讓你元旦去跑步
zoee12345 發表於 2013-1-2 09:30

呵 ！  呵！
那沒什麼啊！
內人的娘家就在三峽老街附近，

只不過當天是101年最後一天， 也是連假中 唯一沒下雨的
，人潮洶湧   要找停車位要費一點時間
。

MASA50

今年總算開跑了
一樣的 7 k 路徑
居然腹肌部位有點小酸
變胖了 腳軟了 偷懶太久了

sjju

1508# MASA50

今年總算開跑了
一樣的 7 k 路徑
居然腹肌部位有點小酸
變胖了 腳軟了 偷懶太久了

早就卜卦過：年過高峰期後，只有越來越不行的現象會出現！

job

雙溪櫻花馬倒數二個月
今天lsd增加到29k。
今兒個塗了凡士林，燒襠已不再是問題了