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發表於 2018-5-23 15:12:25
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本帖最後由 FlyNews 於 2018-5-23 15:44 編輯
配戴護腰/護膝/護腕/彈性繃帶...的時間要拉長,
起床後才戴護具,只能減少工作/活動/運動的二度傷害時間,但沒法增加睡眠修復時間。
盡量24小時配戴，甚至睡覺也戴，但要注意血液循環問題。
因為戴護X一段時間就會癢會熱，所以要買魔鬼沾式的護具,
會癢會熱時就脫下來休息，不癢不熱時又可以戴回去。
我自己曾滑鼠用到手腕痛，用可能成本不到10元的贈品護腕，就一直戴，會癢會熱時就脫下來，
且還照樣用滑鼠,雖然會有點礙手....戴沒１天就可感覺到有改善，大約３天就正常了！
（知道護腕那麼好用之後，就買有醫字號1支200元有找的護腕、300元有找的護膝了!）
我媽膝關節也一樣，骨科照Ｘ光都講什麼退化性關節炎，又吃喝一堆葡萄糖胺，
後來同樣是靠護膝，現在也都不用戴了！
而1罐葡萄糖胺大約可買3支護膝...
http://www.2home.com.tw/bbs/foru ... 294&fromuid=495
否則就會像我前面計算的,
一天有3hr錯誤的姿勢,用護腰/護膝/護腕/彈性繃帶一天只綁2hr矯正,
每天還剩1hr的錯誤的姿勢,只能傷得較緩慢而已,但未必能恢復正常。
護腰/護膝/護腕/彈性繃帶...都是正統的物理治療，也是相當有效的方法！
價格不貴，建議醫器字號的多買幾組來替換，也差不多是一堆職業運動員的標準配備了！
但因為要自己綁，不是去醫院做復健，也不會有醫生護士幫你綁,很多"非運動員"就忽略了！
"非運動員"大只去醫院做復健/開刀/吃藥，卻不自己綁護X/彈性繃帶。
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1星期7天=24*7=168小時,
物理治療熱敷 ...每周掛號2次,頂多熱敷2-4小時,
配戴護具保暖......每周可溫敷約100-130小時,
看數字就知道哪個效果好!？
且護具有：支撐保護+保暖(促進血液循環)+矯正錯誤姿勢的功能，不止可保暖!
活動時可綁緊一點,睡覺時綁鬆一點,
若長時間+睡覺也配戴護具的方法都無效，就只能靠外科了！
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樓主: eastern
