蹺腳拉筋治好我的脊椎病變？我出運啦！

無殼蝸牛

18# 無殼蝸牛

真的勒！好像我是抄習他的方式，
但也印證了這方法是對的。
只不過我的是懶人法，邊上網or邊看電視時就可拉筋。
dahu 發表於 2011-12-26 08:08

有興趣的話, 可以再找一下, 朱增祥的 "筋長一寸壽延十年"(不過作者不是他).
他是蕭宏慈, 拉筋法的老師.
小弟從前練國術,  也拉了不少筋了. 接觸他們的拉筋法之後才發現, 一樣是拉筋,
姿勢不同, 作用還是不一樣. 仔細照他們強調的方式, 作一段時間.
相信你的這個問題, 是可以解決的.
(不過也不能說是治本. 這是另外的問題就不談了!)

PAO

游泳是最好的復健,我的醫生告訴我我的症狀最好游"自由式",盡量不要游蛙式,萬一姿勢不正確會有反效果.
我的症狀照3張X光(類似動態),脊椎骨勾勾有裂痕,有輕微滑脫.
cn3298 發表於 2011-12-24 12:58

不知醫生有無告知自由式要平均左右換氣

cn3298

不知醫生有無告知自由式要平均左右換氣
PAO 發表於 2011-12-26 10:24

有沒有說我忘了( 我也不太會換氣更別說左右換氣)

人老了更要認份,不管是運動.勞動.種菜.翻土.........凡是動到身體的,都一定要先"暖身",包含睡醒"起床"全身關節先動一動再起床 ,也要適當的休息,不要"靠勢"年輕身體壯,等發現關節生銹受傷時一切一切都來不及!!

dahu

不知醫生有無告知自由式要平均左右換氣
PAO 發表於 2011-12-26 10:24

就我以前游泳復健的感覺，
自由式與仰式約拉到頸肩與上部脊椎，
蛙式有拉到下部脊椎.大腿與坐股，
而蝶式幾乎是頸肩脊椎皆有拉到，且會有微些疼痛。

az.yuan-yuan

個人經驗：----伸展----是治療酸痛妙方。-----拉筋，是伸展方法之一，要拉對部位，才能對症下藥，解決問題。
腰酸----八段錦有"雙手攀足固腎腰"這招----要用伸展方式來鍛鍊----彎腰下去時，以尾椎為中心下彎，而不是用腰桿下彎，這樣才不會傷到腰椎，並可伸展腰椎。----起來時，腰椎由下往上，一節一節的挻直復原，這樣全部腰椎和背脊都運動到，----起來時，是吸氣，最好讓氣來推動腰椎和背脊，一節一節的起來。-----彎腰下去時的時間要久些，雙手攀足時，腰部伸展開來，對腎臟大有助益。