操勞過度的手臂,如何消減疼痛?

米粒

Jack200349 發表於 2019-12-7 20:04
在2 home工作多年,為了有機,在作物裏面長出的草全部徒手拔草,就這樣過了幾年,某天夜裡,老婆大人睡到半夜痛 ...

你家女王的恢復情況與我雷同，但這只是暫時性的，
我後來又因過度的操勞，導致二頭肌拉傷，手不能舉 痛到整夜不得眠，
找中醫處理了好幾次 也無法改善，最後還是靠吃了兩個月的藥，才緩慢的改善，
目前還是輕微痛 但在可接受的程度，說真的肌腱鈣化要好，是一條很漫長的路，
這期間不能做任何中度以上的勞動，這對我來說 簡直是不可能的事，除非將農地賣掉，
搬回1Home養老，這種情況無法做復健，把持一個原則...不提舉重物 不用力拉扯 不過度操勞，
這是我目前的處理方式...

FlyNews

Jack200349 發表於 2019-12-7 20:04
在2 home工作多年,為了有機,在作物裏面長出的草全部徒手拔草,就這樣過了幾年,某天夜裡,老婆大人睡到半夜痛 ...

若是肩膀無法抬高的肌鍵鈣化,還有個方法...

應該和50肩類似,手都一直往前方或下方施力,太久沒舉手造成的!
可睡覺時以舉手的姿勢放著,或彎著手臂睡...
能舉到哪裡就到哪裡,不要舉到痛,以舒適為原則,睡著就不用管它!


舉手: 拿高處的東西,打籃球/某些運動/摘樹上的水果/修天花板...
當做正常人1年應該要舉手50個小時好了!
但1整年完全沒舉手=8760個小時完全沒舉手
除草/挖土/睡覺/拉屎/吃飯/做飯/走路/買東西...都不用舉手
最主要是…人愈老，做事愈穩重，睡覺愈四平八穩…
既然幾年都不舉手,生理機能就自動幫你廢了,不必讓你舉手!

所以,靠睡覺的時間把手舉在上方"放著",
一睡8小時,其中有2小時一直舉手,手跑掉就算了!繼續睡...
不要舉到痛,就可漸漸平衡回來! 應該2-3天就有感! 床可能要大一點...
屁孩有很多睡姿都可學學…

理論上連續1~3周睡覺時舉手放著即可恢復正常。
因為既使是正常人,一年舉手的時間比例也沒多少,
但長期完全都不舉手,絕對會出問題。

而有些是用硬拉的方式....
再怎麼拉,也只有幾秒鐘或幾分鐘...且拉到很痛! 算1天拉10分鐘好了!
效果沒法和某一天睡覺時舉手2hr=120分鐘相比!  差了12倍。


至於樓上 米粒 的"二頭肌拉傷"似乎不是這種,則另當別論...

hongjen

現在醫學有所謂的PRP注射法
用自己的寫分離後再注射回去疼痛的地方
我之前肩膀也是受傷,打了之後有復原
只是需要自費,
現在右手腕也是受傷,醫生看了也是建議再打一次

李維

我把我老婆的50肩治好了,

身體的酸痛處理原則如下,

身體是一連串的筋來帶動所有動作, 那裡會痛, 其實是因為痛處的上游的筋因使用過度, 而 "拉緊"了,

而因為拉緊的關係, 而造成整體最弱的地方受傷, 因而形成痛感,

以上各樓所提到的鈣化或沾粘或退化, 都是醫生亂講的 "屁話" ,

怎麼處理,

原則 :  1. 那裡痛, 就找一下痛點的上游的是那些筋在帶動的,

           2. 怎麼找 : 動一下痛的部位, 往上找,

               (1) 例如, 手腕痛, 就動動手腕, 然後, 摸一下, 手肘下方的手臂, 那條筋會動,

                       找到後, 用姆指或其他手指來輕輕 "揉撥" 這個筋, 方向與筋垂直, 有點像彈吉他的様子, 但是要慢慢的"揉撥" ,

               (2) 如果是手肘或抬手有問題, 就是肩關節往肩胛的筋拉住, 所以肩胛的筋都要揉撥,

  請記住, 痛的地方是最脆弱的地方, 所以絶對不可揉痛處, 這是錯的,

當然, 如果你有上面有人提到的紅外線等東西, 就放在痛處的上游, 效果應該會更快!

taiwanbigmary

李維 發表於 2019-12-9 15:55
我把我老婆的50肩治好了,

身體的酸痛處理原則如下,

達人所述確實有道理，
經過您的實際體驗案例，
應該就是有找到對症的方法了，真恭喜!
人體酸痛各有原因和後續發展，
如果能在出現症狀時，
找到對症法，癒後就樂觀多了!
我們麥寮這有間育生整脊推拿，
這一代傳人是有讀完復健系，
家傳百年青草膏藥很有效，
也會跟你說幾次能見效，
初發生症狀就去處理，
一般都是兩三次就好八成，
如果是陳年老症頭，
他也會誠懇跟你講緣由和日常對症方式，
期待能好轉至少不惡化，
麥寮一帶很多鄉民都知道，
我先生被車撞傷，
肩胛的問題，已經完全康復，
很感謝。