管理健康

az.yuan-yuan

30# Ericg89127
1.甩手功---是用形、意來帶動氣血-----沒有伸展，沒有拉筋骨的效用。
2.所謂伸展，---舉例說----易筋經"雙手托天"-----你雙手上舉，用勁托住天，不要讓天垮下來，-----這時你腳下踩的勁力，透過丹田緊縮與上提，再上到肩膀、手掌，-----這時，你要想像你的手掌可以托到無窮遠，------這就是伸展，也是"緊"的極致。
3.緊到不能再緊，你就要慢慢放鬆。-------先鬆手掌----次鬆肩膀----再鬆丹田----再鬆膝、鬆足，最後全身放鬆。
易筋經就在這樣-----一鬆一緊的動作------反覆進行-----緊時吸氣，緊到極致時止息-----鬆時呼氣，鬆到極致時止息-------
筋骨拉開後，氣血會跟著流轉，配合"導引"，很快就會進入狀況。

Ericg89127

這樣看來是
身體的實質伸展，算是體操類的暖身柔軟動作
氣功類是要
身體放鬆  意念有緊有鬆

az.yuan-yuan

這樣看來是
身體的實質伸展，算是體操類的暖身柔軟動作
Ericg89127 發表於 2010-12-10 12:39

非也，非也
體操是"點"----是"部位"運動------甩手比體操更多一層
線性運動和甩手差不多
伸縮鬆緊是易筋經，和瑜珈相近

阿忠

az.yuan-yuan 大所言者,正是我想再深入了解的部份,目前運動部分已初得其形,但許多部分仍未了其意,加上個人魯鈍,不若ericg兄般聰明伶俐,目前還在消化中...............
尤其是"線性運動"這部份

az.yuan-yuan

阿忠大目前練得比我好，------我退轉多年，現在重新起動。

練功要動到全身通體。-----眼晴有"猛虎搜山"，"鹿站遠眺"----耳朵有"鳴天鼓"----口有"嚼舌津"------鼻有"噴鼻息"-----頸----肩----脊椎----腰胯----丹田----會陰----膝---腳----都要動到----先由"外形"來推動"內氣"，這樣比較快。

動到"脊椎"----就是練"大周天"----最常見的是"禮佛"-----也就是眾生禮拜佛祖的動作----當然，還有其他動作也可練"脊椎"，但都很專業，------"脊椎"是中樞神經，是練功之要。

還有，空氣要潔淨，喝水也要潔淨，------會有事半功倍之效。

阿忠

35# az.yuan-yuan
目前僅得其形,若想再進步恐怕要多拜讀您的大作才行,感覺有所啟發,卻又抓不著,再思量   再思量!

Ericg89127

剛剛動了 一下   把AZ大的說法帶進來

"練功要動到全身通體。-----眼晴有"猛虎搜山"，"鹿站遠眺"----耳朵有"鳴天鼓"----口有"嚼舌津"------鼻有"噴鼻息"-----頸----肩----脊椎----腰胯----丹田----會陰----膝---腳----都要動到----先由"外形"來推動"內氣"，這樣比較快。"
感覺上這就是所謂線性運動  
我是設想一下 把要領和順序排一下
兩腳平放於地 以湧泉為始
膝 配合微動
提肛拉會陰 氣動丹田
甩手
調五筋(頸肩動)
噴鼻息
嚼舌津 舌頂上顎也
順勢睜眼按摩眼球
耳有熱感 但尚無法感受鳴天鼓
右腦發音 有指揮而使此線一致而不亂的味道

不知是否有偏差?

az.yuan-yuan

37# Ericg89127
大大誤會我的意思了，
35#我沒說清楚，大大不要亂練，------這文，我說的是整體的概念，不是單一的運動(練功)方法。
大大還是先跟著阿忠練甩手，

我試著將練功的動作，一個一個的解說，------不要急----

az.yuan-yuan

以下圖片，摘錄自善書，------ 為普救蒼生，廣泛流傳的贈閱書
-----因此沒有著作權問題------反而歡迎轉載傳閱------
-----先貼"因是子靜坐法"------

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39# az.yuan-yuan