甩手功

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懶人運動／甩手、顫抖功 帶給我健康
資料來源: 林源隆／南投草屯　　　　   

幾年前我運動過度，導致第四、五節椎間盤軟骨突出，壓迫左腳神經，下半身痠痛麻，坐立難安，吃藥、做復健無效，寸步難行，整日臥躺床上，吃飯沒胃口，一直消瘦。照完核磁共振（MRI）後，醫生建議手術，切除突出的軟骨。

術後情況良好，原先的痠痛麻解除，萎縮的左腿肌肉也慢慢恢復，醫師叮嚀往後不能持重物，不能彎腰，起床後要穿護腰帶最少半年，更不能做劇烈運動。這對酷愛跑步、游泳的我是件痛苦的事，總覺得身體各部位都不舒服。

等到背部傷口好了，認為再不運動，身體機能慢慢會退化。所以，每天抽出半小時做前後上下甩臂運動，將兩手舉起，掌心向下，高過於頭，用意不用力，上下前後甩臂，上舉時吸氣，下甩時吐氣，連續做一個月，覺得胸臂肌肉及丹田慢慢有力，手指、腳趾末梢血液循環良好，全身無比舒暢。

另外，我再做半小時顫抖功，兩腳與肩同寬，兩手下垂全身做有規律上下顫抖，身體放輕鬆，非常舒服。甩手及顫抖功在客廳和房間都可以做，尤其邊看電視邊做，一個小時很快就過去。

想不到腰椎手術後，這兩項簡單運動給我帶來健康快樂。