養生新知：早上起床先刷牙還是先喝水？

ausfarmer

喝水之前，我們要做的第一件事還是應該刷牙。這樣可以避免很多問題。
早晨起床後，先喝一杯白開水已經成了大多數人都認可的常識，覺得這樣既清腸，又能將唾液中的消化酶帶進腸胃，吃東西時，可以更充分地分解食物。但實際上，不少人都忽視了一點，那就是喝水前最好先刷牙。
不可否認，早晨起來喝白開水是一種健康的生活習慣，一方面它可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以促進排泄，防治便秘。而且它還能稀釋血液，降低血黏稠度，促進血液迴圈，防止心腦血管疾病的發生，對中老年人尤為重要。
但是，喝水之前，我們要做的第一件事還是應該刷牙。因為夜晚睡覺時，牙齒上容易殘存一些食物殘渣或污垢，當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積，就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水，會把這些細菌和污物帶入人體。
不過，有些人可能會說，如果先刷牙，就會把唾液裏的消化酶刷走，豈不可惜？
其實，唾液裏的消化酶只有在吃東西的時候，才有分解消化食物的作用，不吃東西時，它處於“休息”狀態。而人們在睡覺時，唾液分泌本就很少，因此產生的消化酶也很少。並且，人體的胃腸道裏本身就有消化酶，唾液產生的只是很少一部分，它的消化作用微乎其微，即使在刷牙時被刷去，也不會影響對食物的消化。當然，先喝水也沒有太大的問題，它們在胃裏也會被殺死的。因此早晨起床，應該先刷牙再喝水。
小討論：白開水VS淡鹽水好與壞？
普通人晨起喝水以白開水為好，不應加鹽（如喝鹽開水則會加重高滲性脫水，令人倍加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高）。便秘的人，喝蜂蜜水是不錯的選擇。清晨起床空腹飲水不超過150毫升。
]——健康達人說：自從養成喝溫水的習慣之後，我越來越少遇到手腳冰冷的問題，就連月經來報到時也不再感到那麼不舒服了。
1、溫開水6大保健功效之“清潔口腔”
每每吃完食品，反覆幾次用溫暖的開水漱口，能夠使食物殘留順暢去除，是口腔保潔的好方法；吃飯前，使用溫暖開水漱口，可以去除口中部分污物；睡眠前，使用溫開水漱口，洗除口腔煙味等怪異味，衝去口喉食物殘留，使你清清爽爽進入夢鄉。用溫開水洗刷漱口時，大口含水，用舌頭在口中反覆“攪拌”翻滾“作潮”。鼻吸空氣，盛入胸腔，再屏住氣，使勁突發外噴，水氣齊射，心胸口鼻頓覺爽快！
溫開水漱口清潔口腔。溫開水乾淨、溫和，是一種良性保護劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服，使口腔細菌、食物殘渣更易清除。
——健康達人說：習慣喝溫開水之後，含糖的飲料就和我絕緣了。我幾乎沒有再喝過市售的果汁、汽水等飲料。有溫開水就喝溫開水，沒溫開水時退而求其次喝一般的開水；如果真要喝果汁，我也一定只喝現榨的果汁。這樣的習慣讓我在減肥的過程當中如虎添翼，我只要專心抗拒食物的誘惑就可以了，不必再花心思去說服自己："我不能喝珍珠奶茶"或是"我不能喝含糖的飲料"。
2、溫開水6大保健功效之“幫助早餐吸收”
早上喝杯溫開水，水到之處都能衝得“乾乾淨淨”，幫腸胃、肝腎肩負，不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫你有效吸收早餐。
3、溫開水6大保健功效之“保護牙齦”
醫學研究表明，牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。
不少人經常用“涼水洗臉，溫水刷牙”作為早晨的生活功課，這是一個頗有科學道理的良好生活習慣。溫熱的開水刷牙，不僅僅對清除牙齒之間及口腔裏的污垢有事半功倍的效果，而且溫熱的水體在齒縫中流動沖刷，保護牙齦以及牙口神經都有較好的養護作用，一舉多得。
4、溫開水6大保健功效之“排除胸悶”
中老年人常常會因為進食，造成食道“添堵”而不爽的現象，也有的由於心情糾結，會給自個形成“胸悶”。這時候使用溫軟的一杯溫開水慢慢咽下，會頓覺心胸開朗，排堵除塞，心舒氣順。
5、溫開水6大保健功效之“噎住了，趕緊喝點溫開水！
溫水就像潤滑劑，在疏通喉管食道滯留上，具有很好的“特異功能”。我們在進食過程中，常常由於一不小心，給喉嚨部位造成臨時性的咽喉塞咔，不要盲目掏掘，傷害食道組織。最好的方法就是使用溫開水大口吞咽，衝下殘留物。水，幾乎就像是一把溫潤“軟刀子”，在疏通喉管食道滯留上，具有很好的“特異功能”。
6、溫開水6大保健功效之“溫潤解酒”
許多酒友在交杯換盞之際，容易醉酒傷身。人們儘管有很多所謂的“解酒秘方”，希望從醉態中獲得輕鬆，但是最好的方法還是讓醉酒人馬上飲用幾杯溫開水，能夠讓溫開水溫情地沖淡稀釋酒精，保護人體肝臟，補償因為醉酒嘔吐失卻的大量水分。同時，可以在每次喝酒後自覺飲用溫開水，稀釋體內解酒數量，保護人體肝臟，補償因為醉酒嘔吐失去的大量水分，儘快解除解酒傷害肝功能的“警報”。

limin

喝水之前，我們要做的第一件事還是應該刷牙。這樣可以避免很多問題。
早晨起床後，先喝一杯白開水已經成了大多數人都認可的常識，覺得這樣既清腸，又能將唾液中的消化酶帶進腸胃，吃東西時，可以更充分地分解 ...
ausfarmer 發表於 2012-1-8 10:40

ㄟ 我的習慣剛好和您的相反
我早上起床先喝500CC溫開水
吃完早餐後才刷牙
您說的早上起床牙齒菌多的問題
應該還好吧
口腔細菌多的問題
可能要回到最基本的口腔清潔步驟，清潔牙齒的技巧問題上來修正
這才是正本清源的根本之道。

也許我的方法提供大家切磋一下
我三餐飯後都會用牙線剔牙(不是牙線棒喔)然後再刷牙
習慣是只吃三餐 不太吃零食，如果有吃也會漱口刷牙，如果出門在外，則會多喝開水漱口，外代用牙線剔牙。
依我多年的口腔保健經驗，我成年後即沒有口臭問題，蛀牙問題，也沒牙周病問題。牙齒潔白可以拍廣告ㄛ。
我也用室溫的冷水刷牙洗臉，我個人認為，這樣可以刺激牙齦肌肉收縮，和皮膚 的緊實。

陳青

因為夜晚睡覺時，牙齒上容易殘存一些食物殘渣或污垢，當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積，就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水，會把這些細菌和污物帶入人體。
ausfarmer 發表於 2012-1-8 10:40

睡前刷牙是最重要的生活習慣，睡眠八小時，沒刷牙會讓食物殘渣發酵生菌，傷害牙齒。早起漱漱口，就可以喝水了。

ausfarmer

本來只是發現此資訊不錯 提出來分享
不料上述回復相當有概念又提供不同方式的保健方式
真所謂三人行則必有我師 謝謝

陳青

晚上不刷牙就睡覺，是牙齒蛀牙及牙週病最大的病源，希望大家要注意，再累都要刷牙再上床睡覺。

平日吃完三餐及食後，一定要漱口，把殘渣漱乾淨，當然最好是餐後刷牙了。

平日小便，大牙咬緊牙關，直到尿完放鬆。這是道家養生，固齒之妙法，各位若有緣不妨施行之。

若有靜坐習慣者，入座後，叩齒36次，出定後叩齒36次，再起坐，也是固齒妙方。（除叩齒之外，起坐前宜做三次深呼吸、搓臉、揉腹和揉丹田、後命門之動作，不能驟然起身）。

ausfarmer

哇ㄚ 陳青大的造詣匪淺 除了佛經 道家理論樣樣精
更有勝者 連歷史點故無一不曉 佩服 佩服
今天的收獲: 平日小便，大牙咬緊牙關，直到尿完放鬆。這是道家養生，固齒之妙法
習慣靜坐者，入座後，叩齒36次，出定後叩齒36次，再起坐，也是固齒妙方。（除叩齒之外，起坐前宜做三次深呼吸、搓臉、揉腹和揉丹田、後命門之動作，不能驟然起身）。
謝了

陳青

6# ausfarmer
您不要客氣，這些是數十年經驗點滴累積，只用在拋磚引玉，無足掛齒。