操勞過度的手臂,如何消減疼痛?

eastern

老婆近月來因為操持家事及幫忙農務+照顧孫子...搞得右手肘及手腕酸痛無力...

甚至於某個角度還無法出力及動作...,中醫推拿也看過+自己熱敷...都毫無起色!

看在眼裡真的不知道如何幫她!...

特來請教有經驗的先進,可否指點一下迷津?

phl001

操持家事及幫忙農務+照顧孫子...搞得右手肘及手腕酸痛無力...

重點在嫁錯人,,,,,,,,,,

休息再休息, 要好不易, 只能小心使用, 易覆發,,

我是娶錯老婆..

藍果子

楊定一博士有教一種身體四肢螺旋的動作，個人覺得有不錯的緩和效果，YOUTUBE上有不少的教學影片，可以看看，量力而為。

2home

如果一直重覆一個方向的勞動，就容易有勞動傷害，久了就容易有積勞，不容易恢復。平常應該要有避免做過頭的習慣。


下面連結的方法不一定適合每個人的狀況，只能參考

手臂過勞竟引起背痛、頭痛！推牆10秒快速緩解疼痛
https://www.everydayhealth.com.tw/article/14571

Jim0524

我也是常常痛,這類大多是西醫說的筋膜炎,如果用手指去按壓應該能找到按了會痛的地方,順著再壓應該能發現是一整條筋都在痛,有可能是手軸,手臂或是腋下靠後肩膀的地方,這種很難好,會一直復發! 嚴重疼痛最好看一下西醫吃一點消炎止痛跟肌肉鬆弛劑,手要休息,但是很難,所以用3角斤把手吊起來就可以強制休息了!
另外再用酸痛藥膏推按剛才說的會痛的筋也可以放鬆,舒解筋絡,會比較舒服,但是按壓的時候會痛藥忍耐一下就是了!(要按一段時間,可以用自己另一隻手按或是老公代勞,) 以上3點都做到應該會改善的!

如果不痛了之後就要運動了,強化肌力,這種問題也是肌力不夠造成筋膜過度使用而發炎的.我以前因為工作關係,有50肩,右手舉不起來幾乎沒法換衣服,只吃藥也是反覆發作,後來到泰國工作,按摩便宜,常去按,痛的地方告訴小姐,有經驗的就知道按哪裡會舒解,然後再去打球,痛了再按,後來就幾乎好了,但是按摩或推拿只是放鬆緩解,不會真的好,還是要加強肌力才會好ㄡ!

山林雅境

我的狀況與大大所言類似。
看過西医經常看的家医。給了些消炎止痛的药，效果只在短期當下有立即明顯感覺，時間一久效用遞減。越來越無效。
看過市場流行的中医，抓的药效用也是慢到幾乎沒感覺。
直到一位認識的親友，說肝主脛脈關節（長久不理會對肝不利），給了一個药方叫做――龍膽泄肝加胃药。（龍膽加胃）
雖然無法立即根治，但症狀大幅減輕。（也不要過度長期依賴一種药物）
提供參考

og2h

外用 廣告不是說要用 用 侯昌明

內服 吃解疲勞痠痛 的食物 青木瓜跟肉桂 羊奶

水果 椰子 西瓜 青草茶 仙草

蔡先生

完全休息 不能煮菜 西醫復健幾個月知道正確的姿勢 !

Zefram

Jim0524 發表於 2018-5-22 09:20
我也是常常痛,這類大多是西醫說的筋膜炎,如果用手指去按壓應該能找到按了會痛的地方,順著再壓應該能發現是一 ...

我自己也是藥房買 消炎止痛+肌肉鬆弛劑

至於黑青 則是自己放血

有腫塊 按壓會痛 便是瘀血 表面不一定會紫色 只有放血 速度最快 效果好

連續採血筆+採血針+拔罐組

這丟著不管 一定不會好

闊嘴

建議去骨科走一趟卡實在！