膝蓋如何保護?膝蓋痛的原因和治療。

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https://www.youtube.com/watch?v=P4-ed4_sbpM

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tomeplz 發表於 2017-8-14 07:47
最近開始慢跑，一星期跑兩回，第二星期膝蓋就開始痛
不過膝蓋痛並不等於退化性關節
痛膝蓋的前後左右不同 ...

一般而言，人到中老年，膝蓋關節液減少，軟骨逐漸退化，經磨擦壓迫，就會受損疼痛。
只要是酸痛，就是有傷到了，就該休息。
休息是最好的治療。

硬撐繼續跑，只會越來越嚴重。

你仔細看路上的中老年人。
和年輕人的走路姿勢相比。

是截然不同的。

年事漸高，膝關節逐漸退化。
步履越來越不那麼輕快。
坐久了，站起身來，逐漸僵硬。
這是身為人類，很正常的事。

只有虛心接受它，盡量適度活動，保護它。
不要讓它受傷害。

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蔡先生 發表於 2017-8-15 20:13
順便請教一下那種持續的痠痛麻是否也是必然 ?

個人體質和體能狀況不同，會有很大的差異。
如果是因為某種運動或某種傷害造成的痠痛麻。
脊椎骨刺產生的痠痛麻。
和年長老化造成的痠痛麻。
是因人而異的。

如果有適度的休息和妥當的治療。
有些是會改善的。

深蹲對膝蓋軟骨受傷腫脹的老人，是不適合的。
恐怕適得其反。

單腳著力微微彎曲，另一腳支撐虛步而不著力。
由幾秒鐘練起，如果膝蓋力量有進步，可以逐步增長時間。

若練了，反而不舒服，就停練，它不適合您。
任何功法，都適合某些個症狀的人。
不可能一體適用。

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護膝顧名思義是保護膝蓋。
不過帶護膝有一個禁忌，那就是蹲下時不要帶。
膝蓋受傷酸痛的人，大都裡面發炎腫脹。
帶護膝蹲下，尤其是長時間蹲著拔草整地。
因護膝材質厚實而強韌。
長時間蹲下，膝蓋內部會受到強壓，將更增傷勢，後悔莫及。