膝蓋如何保護?膝蓋痛的原因和治療。

eddieleu

深蹲這動作遽聞是很傷膝關節的。頻繁的大角度膝關節彎曲對膝關節是一大傷害
從呂紹睿醫師所著的自己的膝蓋自己救一書中，他對所謂的"退化"性關節炎非常不以為然，認為根本不是退化的問題

以下是書中的一段重點

　　你還在用錯誤的觀念進行錯誤的治療嗎？
　　關於「退化性膝關節炎」的十二大迷思：

　　1.是自然老化的現象，只要年齡到了，就免不了會發生。
　　2.年輕人不會得退化性膝關節炎。
　　3.膝關節軟骨一旦破壞，就無法再生。
　　4.膝關節一旦退化，就會持續進行，無法使它停止或倒轉。
　　5.女性發生「退化性膝關節炎」的機率較高。
　　6.膝關節退化與骨質疏鬆症有關。
　　7.葡萄糖胺、軟骨素可以有效控制膝關節退化。
　　8.注射玻尿酸可以有效控制膝關節退化。
　　9.血小板濃縮製劑可有效治療退化性膝關節炎。
　　10.置換人工膝關節是治療退化性膝關節炎的最佳方式。
　　11.人工膝關節置換的傷口越小，傷害越少、復原越快。
　　12.人工關節只能使用十年。

　　告訴你，以上十二項迷思全是錯誤的！
　　一項革命性的新發現：退化性膝關節炎根本不是退化！
　　只要把握治療的黃金時期，恢復健康膝蓋不是夢！

山林雅境

eddieleu 發表於 2017-8-15 14:04
深蹲這動作遽聞是很傷膝關節的。頻繁的大角度膝關節彎曲對膝關節是一大傷害
從呂紹睿醫師所著的自己的膝蓋 ...

整理得真好！
呂醫生也說――膝蓋軟骨的增生與磨損是一種平衡或是不平衡的問題。磨損過多或因姿勢，或因肌群不夠強，或因拉升壓縮筋骨不夠，尤其是影片裡介紹的保健三種運動。以及一些起坐方式的建議。

蔡先生

eddieleu 發表於 2017-8-14 16:14
大林慈濟呂紹睿醫師的門診預約掛號要等差不多兩年，萬一要開刀治療排隊又得在等上一年。即使他的門生台北新 ...

這個組織很會企業經營 默默行善都該擔心顧慮不周 卻處處視訊傳銷亮點

大陽底下怎可能有太多新鮮事 掛不到號再怎麼好的醫師也救不了幾個人

蔡先生

xm3 發表於 2017-8-15 00:02
趁還有能力蹲馬步去蹲馬步，能多久蹲多久，慢慢增加，當你能蹲5分鍾增加到半小時，你就會發現好多了，這是打 ...

我做膝關節電療復健的同學比我還年輕五十二 就是羽球愛好者 經常忍痛跳起來殺球 爽得很  左膝蓋腫一大包哀哀叫 還去作關節鏡甚麼的

說後悔都來不及

蔡先生

Learn 發表於 2017-8-14 11:00
一般而言，人到中老年，膝蓋關節液減少，軟骨逐漸退化，經磨擦壓迫，就會受損疼痛。
只要是酸痛，就是 ...

順便請教一下那種持續的痠痛麻是否也是必然 ?

Learn

蔡先生 發表於 2017-8-15 20:13
順便請教一下那種持續的痠痛麻是否也是必然 ?

個人體質和體能狀況不同，會有很大的差異。
如果是因為某種運動或某種傷害造成的痠痛麻。
脊椎骨刺產生的痠痛麻。
和年長老化造成的痠痛麻。
是因人而異的。

如果有適度的休息和妥當的治療。
有些是會改善的。

深蹲對膝蓋軟骨受傷腫脹的老人，是不適合的。
恐怕適得其反。

單腳著力微微彎曲，另一腳支撐虛步而不著力。
由幾秒鐘練起，如果膝蓋力量有進步，可以逐步增長時間。

若練了，反而不舒服，就停練，它不適合您。
任何功法，都適合某些個症狀的人。
不可能一體適用。

FlyNews

tomeplz 發表於 2017-8-14 07:47
最近開始慢跑，一星期跑兩回，第二星期膝蓋就開始痛
不過膝蓋痛並不等於退化性關節
痛膝蓋的前後左右不同 ...

膝蓋痛就是身體要你休息別亂動膝蓋了,要趕快戴護膝!  
都會痛了,可能連平時活動/輕輕動一下都是二度傷害...
這時戴護膝不只是預防,而是用來增加修復時間,戴的時間要盡量長一點,
不只運動時才戴,而是平時睡覺/走路時也要戴,
運動時戴護膝只能預防,平時睡覺/走路時也戴才是修復,
若 修復的時間+力 = 傷害時間時間+力 就只是沒繼續惡化,但舊傷照樣痛!
都已經會痛了,必須 修復的時間+力 > 傷害的時間+力。

重貼 http://www.2home.com.tw/bbs/foru ... 735&fromuid=495
膝蓋酸痛主要是運動傷害或行走時姿勢不正,
戴護膝可矯正姿勢,保溫促進血液循環,強化筋骨肌肉結構避免二度傷害,所以護膝會非常有用!

重貼 http://www.2home.com.tw/bbs/foru ... 186&fromuid=495
因護膝戴久可能會癢,我是建議買魔鬼沾式的護膝,可自行調整鬆緊度且容易拆換才會常戴。



護膝/護肘/護腕....量販店/五金百貨賣場/運動用品社...到處都有賣,
方法很簡單也很常見, 價格也不貴,看運動比賽也一堆選手全都在戴,
但因很多人嫌戴護膝麻煩,甚至寧可花大錢用吃的?
賭看看靠吃東西能否改變"力"的運動方向和時間?
長時間下來未改善"力"的運作方式,就要動刀了!

Learn

護膝顧名思義是保護膝蓋。
不過帶護膝有一個禁忌，那就是蹲下時不要帶。
膝蓋受傷酸痛的人，大都裡面發炎腫脹。
帶護膝蹲下，尤其是長時間蹲著拔草整地。
因護膝材質厚實而強韌。
長時間蹲下，膝蓋內部會受到強壓，將更增傷勢，後悔莫及。