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樓主: 2home

樂活慢跑討論區 [複製鏈接]

kenny369

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41^#

發表於 2011-6-16 21:04:38 |顯示全部樓層

269# sjju

我都是跑好玩的, 為的是讓筋骨軟一些, 精神可以好一點.
一開始很慢的跑, 只比走路快一點, 慢慢的身體微熱起來, 筋骨軟一點後再慢慢加快一點, 中段都是定速在跑(呼吸聲很小), 不管別人比我快或慢, 自己跑自己的, 到後段視當天的狀況是否有要加速, 還是就此減速下來和緩回到平時的呼吸.

每人狀況和經驗不同, 以上供參考.....

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kenny369

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42^#

發表於 2011-6-16 21:15:37 |顯示全部樓層

272# william8864

威廉大說的對, 難怪久看電腦或電視後, 常常眼睛痠,脖子硬.
筋骨或器官局部用太久就容易出問題, 記得叫自己動一動, 讓血路通一下,雖不知是否可以活久一些, 但可以保障可以輕鬆一下.

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kenny369

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43^#

發表於 2011-6-22 23:15:20 |顯示全部樓層

288# william8864

恭喜威廉大體重進入六字頭. 但只能口頭羨慕, 不能大餐慶祝哦.

這是恆心的表現, 活動活動, 要活的好就要一直的動, 說的容易, 能做到的少矣. 值得學習, 互助提醒鼓勵.

有時可以加入一些電子設備增加跑步的樂趣也不錯....

今天晚上小跑了37分鐘. 夏至的今天, 散一下熱也不錯....

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william8864

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kenny369

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44^#

發表於 2011-6-23 08:41:27 |顯示全部樓層

在夏夜流一些汗是另一種快樂的感覺, 微微的風再加上淡淡草地的味道, 沒有酷熱的陽光, 只有星光伴著我, .......在都市裏難得享受一下大自然.

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kenny369

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45^#

發表於 2011-6-29 00:18:15 |顯示全部樓層

314# william8864

太強了, 我一個月不尚沒有跑超過70公里, 威廉大就已破200KM了. 實在是想加強, 但又無法每天執行的我, 只有在假日儘量的補差額, 目標先定在100KM/月.
算一算, 大概大約一次要跑80分鐘, 好像有些多. 所以在非假日要每星期加個1,2天才行, 這樣就落在每次跑約42分鐘平均值內(6~8km/次). 哈哈....希望下個月就有成績....

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kenny369

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46^#

發表於 2011-6-29 22:12:10 |顯示全部樓層

本文章最後由 kenny369 於 2011-6-29 22:14 編輯

哈哈, 今天加碼了 8.3KM, 筋骨靈活不少. 下大雨後的操場真是涼快......

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47^#

發表於 2011-7-1 08:25:11 |顯示全部樓層

謝謝 William and Sjju 大的鼓勵, 我會加油, 92加滿再上路(11路)...哈哈....

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kenny369

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48^#

發表於 2011-7-2 05:28:56 |顯示全部樓層

324# MASA50
能一次跑52分鐘已可逹到活絡筋骨的程度了. 以前我常有跑到5,60分鐘, 因久沒有跑, 目前仍在努力中. 大家加油....

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kenny369

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49^#

發表於 2011-7-2 15:09:14 |顯示全部樓層

本文章最後由 kenny369 於 2011-7-2 15:23 編輯

威廉大的頂山上果然有種不同的能量, 有好山好水好空氣, 一下子就把明天要跑的量一次跑到飽了(沒有啦, 因為有游前輩的領跑和威廉大的加持才逹成的, 這破了我個人的長度記錄). 有點累, 明天可以好好的休息一下了, 哈哈, 魯拉拉後不同的輕鬆感覺是跑過才知道.

2home 就是要自然多多, 就好像是威廉大的菜園+火箭爐, 要什麼變什麼, 就地取材(柴 )真是羨慕!