樂活 慢跑 討論區

kenny369

那老灰ㄚ應是小伙子假扮的吧 ! 小妹妺沒有追上查一查....
下次威廉大再遇到那小妹妺, 她一定會注意您的.....要穿帥一點哦!

kenny369

幾天沒有跑了, 有些生鏽了. 今晚再上一些油在身體關節,  活動潤滑 9.8KM後, 精神為之一振, 暢快無比, 健康又加了1%.
我是平地的兔子,晚上出來跑比較不會被獵人抓.

kenny369

173# 老林

跑完通常有些渴, 左上角的座標是指向 學校飲水機 的定位,.....哈些水, 補充一下水份.

喝完水, 黑黑的學校傳來高亢的歌聲, .....好奇的......往....聲音走去........
原來是大約50人組成的古典樂團和3位聲樂表現者在演出, 嚇了我一跳....女聲樂家的聲音和肺活量真是驚人啊!

kenny369

前二天在收音機中聽到一醫師說: 最新公佈每週最好有7次有氧運動(最好是每次有60分鐘), 可以喚醒身體中的"幹細胞"去修復不好的細胞, 減少許多細胞的突變機會和醣類在身體中不當的囤積(脂肪中).
如平時有慢跑習慣的人, 也要注意上半身和肌肉群的運動(每週2次, 時間不必60分鐘), 以達到飲食中轉成醣後可以留在肌肉中, 而不是在脂肪中(易提高得糖尿病的機會).
以上供大家參考..... 今天大年初一, 祝大家新年快樂, 健壯如意!

kenny369

191# william8864
我也是覺得標準怎麼變高, 因為在收音機中那位醫生說是世界衞生組織新公佈的, 這和之前一週3次每次30分鐘有氧運動不太一樣.
反正這都只是參考, 只要讓雙腳這第二心臟努力去踏地球就是一件好事, 這醫生說: 每人在以下的運動強度就是最佳的狀況:
- 運動中可順利說話, 簡單聊天, 但又無法唱歌時, 當下心跳是該人的最佳有氧強度.

這二天也小小跑了一下, 因久沒跑有些累, 好在是過年, 可以小小再去瞇一下.

kenny369

唱歌給跑步的快樂指數又加了一分了.
下一個唱歌的"明日之星"可能就要誕生了!

kenny369

最近跑的次數愈來愈少, 以前我每逢六,日, 大概都會跑個二次, 自從日本核能廠爆了, 再加上如有飄些雨, 我就不如以前風雨無阻的跑.
因為不知我會不會想太多了-> "運動毛細孔變大+雨中易帶些核加料" = 加速吸收不良物質入體內. 毛毛的.....

kenny369

上星期天到烏來內洞快走上攻後來新闢的支線, 走到上面小石子平路約28分鐘. 有和慢跑類似的運動效果. (海拔: 550~240M)
走經水庫旁看到三層的油桐花在微風吹拂下, 大量不斷的油桐花大概由3~8層樓高慢慢的落下, 許多的遊客和小朋友在花雨下,照相照的不亦樂乎.

kenny369

機器 點一下油, 下次動起來會更隨心所欲.....讚..

kenny369

夏天學校的操場好多人, 大家在室內都熱的受不了,紛紛出來散散熱.
我也小跑了48分鐘, 夜晚也比較好入眠....