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年紀大,腿力很重要 [複製鏈接]

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站長

打造桃花源

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發表於 2016-1-11 13:48:55 |只看該作者.....

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最近去買金香,真的有點誇張!

一進商店,發現沒人,就喊有人在嗎? 結果喊了半天,從樓上傳來老婦的聲音.

"等一下...等一下...馬上下來....."

結果這老婦人,從樓下走到一樓...,走了將近十分鐘...

讓人等的有點不耐煩...

想走人時...

老婦人又說...快到了...快到了...

這又讓我又再等了五分鐘 ....

有時腿力不好...真的連錢都追不到......

年紀大了,腿力很重要.....

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leon122

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發表於 2016-1-15 09:47:55 |只看該作者.....

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本帖最後由 leon122 於 2016-1-15 09:49 編輯

腿是第二心臟.靠牆蹲是適合膝關節已退化.的訓練大腿股四頭肌的好方法!小弟四十過後膝關節就有些退化.下樓梯.就有些痛.困擾好幾年.練了1年多蹲舉後.大腿肌肉發達了.現在下樓梯好多了.很推薦喔!

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leon122

高級會員

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發表於 2016-1-15 09:40:24 |只看該作者.....

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陳青發表於 2016-1-14 10:37
牙齒很重要，年紀大時沒有牙齒或齒牙動搖，會直接影響到健康的身心和生活品質。

小時候，因為祖父開一間 ...

牙間刷真的很好用.很仔細地刷好牙後.馬上用牙間刷.還是能刷出黃垢!

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陳青

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陳文生

萬分會員

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發表於 2016-1-14 22:15:25 |只看該作者.....

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本帖最後由陳文生於 2016-1-14 17:41 編輯

李維發表於 2016-1-14 08:26
3年前, 我去參加21公里的半程馬拉松路跑, 剛剛跑了約3公里時, 左側一位老先生跟上來了,
因為我是在享受路 ...

所謂量力而為是指有多少能力就做多少事~當跑或走路, 有些力不從心時, 不要太為難自己!

當然我也完全認同大大的說法! 在我的健走經驗中, 也是存在大大所說的事實(每分鐘一百三十步的健走速度, 並沒年紀增長而變慢)~~~

坐擁雲山安自在

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發表於 2016-1-14 22:09:05 |只看該作者.....

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本帖最後由陳文生於 2016-1-14 14:13 編輯

陳青發表於 2016-1-13 21:50
30歲時，開始學打坐，坐前和收功時有磨齒36遍的固齒功法，這個方法，對牙齒有堅固的作用。
靜坐幾個月之後 ...

我完全認同陳青大大對打坐的說法, 它對人體的影響,的確是全面整體性的. 當打坐讓氣息內化到腹部下層時,你的體能,柔軟度,腿力, 內臟與重要器官功能等等,都會異於常人. 當然此情節, 如人飲水, 冷暖自知~~~

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陳青

坐擁雲山安自在

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李維

金牌會員

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發表於 2016-1-14 21:26:34 |只看該作者.....

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陳文生發表於 2016-1-13 20:37
走路也需量力而為~難得都八十幾歲了還那麼能走~走少一點如幾千步應該會較好!

3年前, 我去參加21公里的半程馬拉松路跑, 剛剛跑了約3公里時, 左側一位老先生跟上來了,
因為我是在享受路跑, 所以我會對比我年紀大很多的人也來跑的人, 很感興趣, 都會主動聊天,
所以我就問了這位老先生, 您幾歲了,
他說, 80歲, 然後, 我看了他的號碼布,
蛤!!! 全馬耶(42公里) ,
同時他也瞄到我是跑半馬,
結果他就有點不屑的超越我了,
通常全馬跑完至少6萬步,
還有一次路跑時, 起跑前, 看到一位背後別著一塊布的人, 布上寫著他96歲,
所以, 有需要自我設限嗎?

有一套理論, 叫 "賽斯心法" , 它說, 人的潛力是無限的, 只要你相信,
建議大家可以去了解一下, 你若相信它, 你會有大收穫的.

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FlyNews

萬分會員

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發表於 2016-1-14 15:26:52 |只看該作者.....

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本帖最後由 FlyNews 於 2016-1-15 14:39 編輯

SOGO-K 發表於 2016-1-14 10:59
好奇怪喔~
我今年吃橘子居然會牙齒敏感痠軟ㄝ
到底是蛀牙還是牙周病還是牙齒敏感呢?

琺瑯質被侵蝕=蛀牙=牙周病=牙齒敏感 ...只是程度上的不同...

只要牙齒有個孔(傷口),XX菌透過適當的管道,愛跑到哪裡都行...
XX菌透過被侵蝕的琺瑯質進入牙齒內,內部還蛀個洞,傷到牙神經,就是蛀牙。
XX菌透過被侵蝕的琺瑯質進入牙周/牙齦/牙肉,吃軟不吃硬,就是牙周病。(牙齒可能大至完好)
XX菌透過被侵蝕的琺瑯質只進入牙齒表層一點點,內部還沒蛀個洞,就是牙齒敏感。

像我那補過的蛀牙,有次補牙那塊掉了,拖了幾天沒去補好,
結果除了牙齒痛還搞到全身酸痛+有點發燒,XX菌已透過蛀掉的那個孔侵蝕到身體筋骨,不只是牙齒/牙周。

因我國預設國人常喝茶,才沒在自來水加氟化物,所以喝茶會有效果(但沒喝茶的國人蛀牙率恐怕比美國/香港高.)
牙膏/潄口水也都含有氟化物,但都會吐掉,只能在口中有牙膏/潄口水的那幾分鐘吸收。
而喝茶的氟化物雖然不像牙膏/潄口水那麼高ppm,但會喝下肚,體內氟化物含量增加即可長時間透過分泌唾液預防蛀牙。
每天只幾分鐘吸收略高ppm的氟化物,和24hr都吸收偏低ppm氟化物,靠長時間微量累積才較多..

自來水加氟化物的國家蛀牙率可降低50~70%,這是很驚人的數字,
可能在國外不刷牙,都比台灣早晚都刷牙的預防蛀牙效果還要好!(知道為何天天刷牙照樣蛀牙的原因了吧!)
我國這幾年可能會以食鹽加氟,但還沒開始前就只能靠自己以茶代水! 隨人顧牙齒..
http://www.mlshb.gov.tw/_admin/_ ... B3%87%E6%96%99).doc
三、氟化物的種類：依作用方式分為全身性作用及局部性作用
(一) 、全身性作用的氟化物
氟化物攝入人體後，經由代謝並加入正在形成的牙齒結構中，使牙齒更堅強，不易被酸攻擊而產生齲齒。同時氟化物也會被分泌到唾液中，對已長出的牙齒產生表面性保護作用。全身性作用的氟化物主要分四大類：
1. 飲水加氟：全球有3億5仟萬人口使用，預防齲齒效果可達70%以上。
2. 食鹽加氟：全球有2億5仟萬人口使用並且在持續增加當中，預防齲齒效果可達70%以上。
...略....

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陳青

萬分會員

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發表於 2016-1-14 12:39:34 |只看該作者.....

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刷牙最重要的時間點是睡前，因為有8小時的睡眠時間，牙齒最容易被牙垢菜渣等侵蝕。
既使您再累，都要好好的刷完牙再去睡覺，只要連續三天以上不刷牙就睡覺，您的牙齒就可能要糟了。
每天至少睡前細細的刷牙一次，三餐飯後要好好的漱口，並用牙間刷清潔齒縫。
凡是吃了東西之後也要有隨即漱口的好習慣。
您就會有一口耐用的好牙~~

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